Návrat do školských lavíc opäť sprevádza vlna stresu, ktorá zasahuje nielen deti, ale aj celé rodiny. Podľa medzinárodných prieskumov organizácie understood.org pociťuje výrazné napätie pred štartom nového školského roka až 87 % rodičov. Tento neviditeľný tlak sa následne automaticky prenáša na najmladších. Dáta z rozsiahlej štúdie HBSC pod záštitou WHO navyše ukazujú, že viac ako tretina školákov čelí adaptívnej úzkosti, tá sa v praxi prejavuje nespavosťou, rannými bolesťami brucha či plačom pred odchodom z domu.
Z letného flákania k školskému budíčku
Poslať dieťa do postele o desiatej večer a druhý deň ho bez varovania vytiahnuť z postele o šiestej ráno je zaručený recept na katastrofu. Spánkový dlh zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu u detí až dvojnásobne. Posúvajte večerné zaspávanie aj ranné budenie o 15 až 20 minút denne počas posledných troch dní prázdnin.
Stop rannému zhonu
Detská hlava miluje predvídateľnosť a chaos v nej spúšťa alarm. Ak ráno v panike hľadáte druhú ponožku a desiatu chystáte v behu, dieťa sa do školy dostane v stave bojovej pohotovosti. Chystajte oblečenie aj tašku spolu s dieťaťom večer pred odchodom. Zachránite si tým nielen nervy, ale aj náladu do zvyšku dňa.
Vety, ktoré nepomáhajú
Ruku na srdce, koľkokrát ste vyhŕkli: „Nebuď ako malá, veď do školy sa tešíš!“ Psychológovia upozorňujú, že mávanie rukou nad detským strachom úzkosť len stupňuje. Namiesto zľahčovania dajte obavám voľný priebeh. Otázka: „Čoho sa v tej škole vlastne najviac bojíš?“ dokáže zázraky. Keď dieťa cíti, že ho naozaj počúvate, strach okamžite stráca na sile.
Škola nie je dostihová dráha
Detská úzkosť vrcholí vtedy, keď z rodičov cítiť prehnané očakávania. Ak dieťa nadobudne pocit, že ho budete ľúbiť len za samé jednotky, prvé týždne budú preplakané. Uistite ho, že škola je miesto, kde sa chyby robia bežne a učenie je proces, nie súťaž o dokonalosť.
Deti sú skenery vašej nálady
Môžete dieťaťu trikrát denne opakovať, aké to bude v škole skvelé, no ak vy sami peníte pri cenách školských pomôcok alebo pri predstave ranných zápch, dieťa to z vás okamžite ucíti. Vníma vašu mikromimiku aj tón hlasu a podvedome si školu bude spájať s nebezpečenstvom. Prvým a najdôležitejším krokom k dieťaťu bez plaču je preto rodič, ktorý pred septembrom zhlboka dýcha.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
Zdroj: sita.sk
