Nie nadarmo sa hovorí, že človek vstal zlou nohou. Kto totiž začne deň v negatívnom nastavení, toto energetické manko už počas dňa len ťažko dobehne. Pre všetkých, ktorí chcú ráno vymeniť stres za pohodu, prinášame prehľad 5 najčastejších chýb, ktoré podľa odborníkov stoja v ceste vášmu úspešnému dňu.
1. Nekonečné odkladanie budíka
Budík zazvoní, vy na sekundu otvoríte oči, stlačíte tlačidlo „snooze“ a otočíte sa na druhý bok. Práve ste urobili prvú chybu. Tých pár minút navyše vás nezachráni – práve naopak, kvôli neustálemu driemaniu sa budete cítiť ešte unavenejšie.
Odborníci na spánok zistili, že po prvom alarme sa telo pokúša spustiť nový spánkový cyklus a vylučuje hormóny hlbokého spánku. Keď budík zazvoní znova, telo je zmätené a únava pretrváva omnoho dlhšie.
2. Digitálny stres hneď po prebudení
Sotva držíte otvorené oči, no už kontrolujete smartfón. Čo je také dôležité hneď po prebudení? Správy aj sociálne siete počkajú. Ráno máme aj tak dosť povinností, nemusíme si sami hneď v posteli vyrábať „digitálny stres“.
3. Džús na prázdny žalúdok
Ráno potrebujeme vitamíny, no pomarančový džús nie je ideálna voľba. Na prázdny žalúdok sa vysoký obsah ovocných kyselín nedokáže optimálne stráviť, čo vedie k páleniu záhy, pocitu plnosti alebo dokonca k nevoľnosti.
Ak túžite po šťave, vyberte si takú, ktorá neobsahuje citrusy, alebo vyskúšajte banánovo-jogurtové smoothie.
4. Káva hneď po vstaní
Káva bezprostredne po prebudení nie je riešením. Ak sa z postele rovno šuchcete ku kávovaru, nerobíte pre seba nič dobré. Hladina telu vlastného kortizolu (prirodzený stimulant) je totiž najvyššia približne pol hodiny po vstaní. Ak ho prebijete kofeínom, ten časom stratí svoj účinok, čo by bola škoda.
5. Okamžité ustielanie postele
Na záver dobrá správa pre všetkých odporcov poriadku – neustielajte posteľ ihneď po vstaní. Ak prikryjete ešte teplé matrace perinou, uzavriete v nich pot, ktorý sa nestihol odpariť.
Vlhkosť a teplo sú ideálnym prostredím pre roztoče. Najlepšie urobíte, ak perinu preložíte a necháte posteľ vyvetrať, kým sa osprchujete.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
