ringier

Ringier Media

Diéta nemusí automaticky znamenať vzdanie sa letných pôžitkov. Čoraz viac ľudí hľadá produkty, ktoré nielen chutia, ale pomáhajú aj udržiavať zdravé stravovacie návyky. Mnohí preto siahajú po sorbetoch v domnení, že ide o najľahšiu a najzdravšiu voľbu. Sú však skutočne tou najlepšou alternatívou pre ľudí, ktorí si strážia líniu? Odborníčka upozorňuje, že nízky obsah tuku neznamená vždy aj priaznivý vplyv na náš organizmus.

Azet magazin

Sorbety sa často propagujú ako ľahké a ovocné dezerty. Odborníčka Anna Reguła však v rozhovore pre týždenník Wprost podotýka, že mnohé z týchto produktov obsahujú najmä vodu, umelé arómy a veľké množstvo cukru. Takéto zloženie môže spôsobiť rýchly nárast hladiny glukózy v krvi a následný prudký pokles energie spojený so silným pocitom hladu.

Odborníčka zdôrazňuje, že ľudia s inzulínovou rezistenciou, syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS) alebo poruchou tolerancie glukózy by si mali dávať na sorbety obzvlášť pozor. „Je to jedna z najhorších volieb," poznamenáva dietologička. V praxi môže takýto dezert sťažiť dodržiavanie diéty a viesť k častejšiemu maškrteniu medzi jedlami.

Koniec výčitkám!

Dietologička prekvapivo odporúča klasickú smotanovú zmrzlinu, ideálne s pridaním orechov. Prítomnosť tuku a bielkovín totiž spôsobuje, že cukry sa do tela vstrebávajú pomalšie, čo pomáha obmedziť prudké výkyvy glukózy. Vďaka tomu dezert poskytuje oveľa dlhší pocit sýtosti. Výborným riešením môže byť aj zmrzlina na báze bieleho jogurtu alebo skyru. Tieto varianty majú zvyčajne menej cukru a čistejšie zloženie. Anna Reguła upriamuje pozornosť aj na domácu zmrzlinu pripravenú v mixéri. Takýto dezert vám umožňuje získať plnú kontrolu nad surovinami a prispôsobiť ich množstvo vlastným potrebám.

Anna Reguła zároveň varuje pred najlacnejšími priemyselne vyrábanými zmrzlinami. Často obsahujú nezdravé stužené rastlinné tuky a množstvo prídavných látok na zlepšenie chuti a konzistencie. Takéto produkty majú napriek lákavej cene len veľmi nízku výživovú hodnotu.

Odborníčka upozorňuje aj na dezerty s označením „fit“ alebo „bez cukru“. V mnohých prípadoch výrobcovia nahrádzajú cukor zmesami sladidiel, ako sú napríklad erytritol alebo maltitol. „Sú síce bezpečné, ale vo väčších množstvách môžu spôsobiť tráviace ťažkosti," zdôrazňuje špecialistka. Dietologička pripomína, že označenie „fit“ automaticky neznižuje energetickú hodnotu produktu. Zmrzlinová tyčinka s obsahom 300 kcal zostáva stále kalorickým dezertom, a to bez ohľadu na to, či obsahuje bežný cukor alebo náhradné sladidlá.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Tieto zmrzliny môžete jesť aj počas diéty.

zmrzlina

sladké

jedlo

chudnutie

Diéta nemusí automaticky znamenať vzdanie sa letných pôžitkov. Čoraz viac ľudí hľadá produkty, ktoré nielen chutia, ale pomáhajú aj udržiavať zdravé stravovacie návyky. Mnohí preto siahajú po sorbetoch v domnení, že ide o najľahšiu a najzdravšiu voľbu. Sú však skutočne tou najlepšou alternatívou pre ľudí, ktorí si strážia líniu? Odborníčka upozorňuje, že nízky obsah tuku neznamená vždy aj priaznivý vplyv na náš organizmus.

Sú sorbety naozaj najzdravšie pri diéte?

Vyhýbate sa pri diéte zmrzline? Odborníčka odhaľuje tajomstvo, ktoré zmení váš pohľad

Sú sorbety naozaj tou najlepšou voľbou pri diéte? Zistite, prečo by ste mali byť pri výbere letných dezertov opatrní a čo odporúča odborníčka na výživu.

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máš málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kazia sa vám zuby aj napriek dobrej hygiene?

Zuby si môžete zničiť aj prehnaným čistením. Čo im skutočne škodí a aké vitamíny ich zachránia?

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Hríbnik modrejúci je jedlá huba charakteristická intenzívnym modrým sfarbením dužiny po rozrezaní alebo poškodení.

Okamžite mení farbu. Nájsť ho v lese je ako vyhrať v lotérii

Ilustračná fotografia: správne skladovanie pomáha udržať zemiaky dlhšie pevné a v dobrej kondícii. 

Hoďte to do vrecka so zemiakmi. Vydržia vám celú zimu

Možno nie je chyba vo vás, ale v toxickom vzťahu.

Trestanie tichom aj neustále zosmiešňovanie: Psychológ upozorňuje na tri signály, že žijete v toxickom vzťahu

Aj staré obkladačky môžu po jednoduchej úprave pôsobiť úplne inak.

Staré obkladačky môžu dostať druhú šancu: Takto môžete zmeniť vzhľad kúpeľne aj kuchyne

Koniec leta je hlavnou sezónou sliviek. Práve v tomto období bývajú sladké, šťavnaté a vhodné aj na prípravu domácich zásob.

Koncom leta ich Slováci kupujú na kilá. Toto ovocie je lacné a má množstvo výhod

Rebríček o turistoch.

Výskum odhalil najslušnejších turistov sveta: Pozrite, ktorá krajina z Európy skončila ako posledná