ringier

Ringier Media

Tento trend nie je len krátkodobým ošiaľom – inšpiruje čoraz viac ľudí k trvalej zmene stravovacích návykov a k celkovému ozdraveniu organizmu. Cukor je dnes skrytý takmer v každej spracovanej potravine, a preto jeho vysadenie predstavuje pre telo šok, na ktorý reaguje v niekoľkých fázach. Podľa Bocchino je dôležité pochopiť rozdiel medzi „potrebnou energiou“ a závislosťou, ktorú v nás biely cukor buduje. Ak vydržíte kritický prvý týždeň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Azet magazin

Mnohé odborné štúdie naznačujú, že nadmerná konzumácia cukru môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú obezita, cukrovka 2. typu, zápalové ochorenia či dokonca niektoré druhy rakoviny. Cukor navyše stimuluje systém odmeny v mozgu, čo vyvoláva závislosť a neutíchajúcu chuť na sladké potraviny. Nicoletta Bocchino však pripomína, že cukor je prirodzeným zdrojom energie, ktorú potrebuje najmä náš mozog. „Striedma a príležitostná konzumácia cukru nie je škodlivá. Problémom je jeho nadbytok, ktorý výrazne zhoršuje celkovú pohodu a zvyšuje riziko vzniku civilizačných ochorení,“ vysvetľuje dietologička.

Začiatok bezcukrovej diéty býva najnáročnejší. Eliminácia najmä pridaného cukru môže vyvolať únavu, pokles energie, problémy so sústredením a silný absťák po sladkom. „Tieto symptómy priamo súvisia s návykovou povahou cukru,“ objasňuje Bocchino. Na zmiernenie týchto prejavov odborníčka odporúča konzumovať vyvážené jedlá bohaté na vlákninu, zdravé tuky a komplexné sacharidy, ktoré pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu energie.

Stačí mesiac bez cukru a váš organizmus sa úplne zmení.

Približne po desiatich dňoch sa telo začína adaptovať na nový režim. Chuť na sladké ustupuje a hladina energie sa prirodzene zvyšuje. Bocchino zdôrazňuje, že sa výrazne zlepšuje stav pleti. Zmiernenie zápalových procesov v tele vedie k redukcii vyrážok a nečistôt. Stabilizácia hladiny cukru v krvi má navyše priaznivý vplyv na kvalitu spánku.

Po 30 dňoch sú zdravotné benefity už neprehliadnuteľné. „Zvyšuje sa vitalita, zlepšuje sa nálada a schopnosť koncentrácie. Celkové zdravie profituje najmä z ústupu vnútorných zápalov,“ hovorí Bocchino. Odborníčka však upozorňuje, že samotné chudnutie závisí od celkového kalorického príjmu a vyváženosti stravy, nielen od samotného vyradenia cukru. Pre dosiahnutie trvalých výsledkov je podľa expertky kľúčový rozumný prístup k plánovaniu jedálnička. Postupné obmedzovanie nadbytočného cukru pri zachovaní pestrého príjmu živín je najlepšou cestou k udržaniu stabilnej energie počas celého dňa.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Čo sa deje vnútri tela po vysadení sladkostí?

cukor

výzva

zmena

stravovacie návyky

Tento trend nie je len krátkodobým ošiaľom – inšpiruje čoraz viac ľudí k trvalej zmene stravovacích návykov a k celkovému ozdraveniu organizmu. Cukor je dnes skrytý takmer v každej spracovanej potravine, a preto jeho vysadenie predstavuje pre telo šok, na ktorý reaguje v niekoľkých fázach. Podľa Bocchino je dôležité pochopiť rozdiel medzi „potrebnou energiou“ a závislosťou, ktorú v nás biely cukor buduje. Ak vydržíte kritický prvý týždeň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Skúste 30 dní bez cukru: Čo sa stane s telom?

Čo sa stane s vaším telom, ak na mesiac vysadíte cukor? Prvý týždeň je šok, no potom prídu tieto zmeny

Viete, čo sa stane s vaším telom po mesiaci bez cukru? Článok vám ukáže, ako postupné vysadenie cukru ovplyvňuje energiu, pleť aj celkové zdravie.

Spoznajte najlepšie strediská na svete. (ilustračné foto)

Rebríček najlepších lyžiarskych stredísk sveta: Na stupni víťazov skončil aj náš sused

Táto miska vyzerá ako z bistra v Tokiu, no pokojne si ju uvaríte aj v slovenskej kuchyni.

Deti pýtajú dupľu a manžel neverí, že to nie je z donášky. Ramen recept ako má byť

Preplnený hrniec a silný plameň sú hlavnými vinníkmi neporiadku pri varení.

Viete, prečo polievka tak často kypí z hrnca? Objavte jednoduchý trik, ktorý vám ušetrí čas aj nervy 

Vaša fľaša je vhodným miestom pre nebezpečné mikróby. (ilustračné foto)

Zapácha vám fľaša na vodu aj po umytí? Pozor na častú chybu, ktorú robí väčšina ľudí

Nový objav vedcov vráti zubom stratenú silu. (ilustračné foto)

Koniec vŕtaniu zubov a plombám? Vedci vytvorili prelomový gél schopný obnoviť sklovinu

Realitný trh čaká budúci rok zemetrasenie. Nový Občiansky zákonník mení pravidlá pri prenájmoch, kúpe aj dedení.

Nový zákon mení pravidlá bývania aj dedenia: Zmeny sa dotknú nájomníkov, majiteľov bytov aj rodín

Zabudli ste večer vytiahnuť mäso z mrazničky?

Zabudli ste večer vytiahnuť mäso z mrazničky? Tento geniálny trik s obyčajnou miskou ho rozmrazí za hodinu a bez baktérií

Čistenie  mriežky plynového sporáka pomocou hubky a bežných domácich prostriedkov.

Rozkrojte ho na polovicu a potrite ním špinavú mriežku sporáka. Bude ako nová

Mastné škvrny na kuchynskej stene patria medzi nepríjemné nečistoty, ktoré sa nie vždy dajú ľahko odstrániť.

Mastné škvrny na stene a skrinkách? Babička mala na ne netradičný spôsob čistenia

Malý valček na nabíjacom kábli plní dôležitú technickú funkciu.

Viete, na čo slúži malý valček na kábli nabíjačky? Má dôležitejšiu úlohu, než si myslíte

Váš laminát stratil lesk?

Matná a zašlá laminátová podlaha nie je na vyhodenie. Záchrana sa ukrýva priamo vo vašej kuchyni