ringier

Ringier Media

Hoci sa grapefruit roky považuje za jeden z najpopulárnejších plodov na chudnutie, veda hovorí jasne: neexistuje žiadny magický enzým, ktorý by sám o sebe spaľoval tuky. Napriek tomu môže tento citrus reálne podporiť redukciu hmotnosti a celkovú kondíciu organizmu – za predpokladu, že viete, ako a kedy ho konzumovať.

Vďaka nízkemu počtu kalórií a vysokému obsahu vlákniny či antioxidantov ideálne zapadá do zdravého jedálnička, no nie je vhodný pre každého. Tu je prehľad toho, prečo ho zaradiť do stravy a kedy by ste mali byť, naopak, v strehu.

Azet magazin

Grapefruit má povesť ovocia urýchľujúceho spaľovanie tukov, avšak výskumy nepotvrdili existenciu enzýmu, ktorý by cielene redukoval tukové tkanivo. Odborníci zdôrazňujú, že samotná prítomnosť grapefruitu v strave nespôsobí výrazný úbytok hmotnosti. Skutočný efekt prináša až nízkokalorická diéta, v ktorej grapefruit slúži ako sýty a nutrične hodnotný doplnok.

Vedci si všimli, že ľudia pravidelne konzumujúci toto ovocie majú zvyčajne kvalitnejší jedálniček. Grapefruit vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny pomáha udržiavať pocit sýtosti, podporuje trávenie a pomáha obmedziť chuť na sladké.

Grapefruit je skutočná vitamínová bomba. Jeden stredne veľký plod dokáže pokryť celú dennú potrebu vitamínu C. 100 g ovocia obsahuje len približne 45 kcal a poskytuje tieto dôležité látky:

Čerstvý grapefruit (najmä ružový a červený) obsahuje viac antioxidantov ako jablká, broskyne či banány. Okrem vitamínu C v ňom nájdete vzácny naringín, lykopén a beta-karotén.

Grapefruit nie je „zázračný spaľovač“.

Hoci je grapefruit zdravý, obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu narúšať činnosť enzýmov zodpovedných za metabolizmus liekov v pečeni a tenkom čreve.

Obsiahnuté furanokumaríny blokujú enzým CYP3A4, čo môže viesť k nebezpečnému hromadeniu účinnej látky lieku v krvi.

Konzultácia s lekárom je nevyhnutná, ak užívate:

Príznaky nebezpečnej interakcie:

Vzhľadom na svoju vysokú kyslosť môže grapefruit zhoršovať reflux (pálenie záhy), žalúdočnú precitlivenosť alebo príznaky vredovej choroby. Zároveň môže vyvolať kožné reakcie či vyrážky u ľudí s citlivosťou na citrusy.

Odborníci odporúčajú konzumovať grapefruit alebo čerstvú šťavu pred jedlom.

Odborníci odporúčajú konzumovať grapefruit alebo čerstvú šťavu pred jedlom. Celé ovocie je však lepšou voľbou ako džús, pretože obsahuje viac vlákniny. Lieky však nikdy grapefruitovou šťavou nezapíjajte!

Tipy na využitie v kuchyni:

Grapefruit nie je „zázračný spaľovač“, ale vďaka nízkemu glykemickému indexu a antioxidantom je skvelým spojencom pri redukcii váhy. Ak však užívate lieky, buďte opatrní a o jeho konzumácii sa poraďte s odborníkom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Grapefruit je ikonou diét a zdravého životného štýlu.

Grapefruit

ovocie

chudnutie

zdravá strava

Hoci sa grapefruit roky považuje za jeden z najpopulárnejších plodov na chudnutie, veda hovorí jasne: neexistuje žiadny magický enzým, ktorý by sám o sebe spaľoval tuky. Napriek tomu môže tento citrus reálne podporiť redukciu hmotnosti a celkovú kondíciu organizmu – za predpokladu, že viete, ako a kedy ho konzumovať.

Grapefruit pri chudnutí: Mýty a pravda

Milujete grapefruit? Ak užívate tieto lieky, koledujete si o vážny problém. V tele sa začne diať nebezpečná vec

Viete, kedy môže byť grapefruit pre vás rizikom?

Trápia vás nepekné jazvy na tele či tvári?

Zabudnite na estetickú chirurgiu: Tieto dostupné produkty zmenšia viditeľnosť jaziev na minimum

Nahrádzate rozhovory s priateľmi za rýchly čet s umelou inteligenciou?

Umelá inteligencia nahrádza skutočných priateľov: Vedci varujú pred dramatickým nárastom osamelosti!

Falošný QR kód prelepený cez oficiálne označenie automatu predstavuje modernú digitálnu pascu, ktorá vodičov oberá o stovky eur za pár sekúnd. 

Nový trik s falošným QR kódom na parkovacom automate: Vodiči prichádzajú o stovky eur z karty

Správny výber farieb môže podporiť psychickú odolnosť a vnútorný pokoj.

Máte ich vo svojom šatníku? Týchto 5 farieb nosia podľa vedy psychicky silné ženy

Boeing 767-300 počas letu. Aj lietadlá staré desiatky rokov môžu po modernizácii kabíny pôsobiť na cestujúcich ako oveľa novšie stroje. (Ilustračný obrázok)

Vaše lietadlo môže mať aj 30 rokov a ani o tom neviete. Je dôvod na obavy?

Mozzarella patrí medzi obľúbené čerstvé syry, pri ktorých môže spôsob balenia ovplyvniť ich kvalitu. (Ilustračný obrázok)

Nekupujte mozzarellu v tomto obale. Majiteľ talianskej reštaurácie vysvetľuje prečo

Chrumkavé domáce zemiakové placky so zlatistou kôrkou pripravené podľa jednoduchého kuchynského triku.

Zemiakové placky budú trikrát chrumkavejšie. Tajomstvo sa skrýva v 2 lyžiciach

Nemôžete zaspať?

Koniec prehadzovaniu sa v posteli: Zistite, ako ľahko doplniť hormón spánku a opäť sa dobre vyspať

Bohato kvitnúce muškáty môžu zdobiť balkón či terasu bez toho, aby ste každý rok kupovali nové sadenice. Stačí vedieť, ako si ich jednoducho rozmnožiť.