slovazeny

slovazeny.sk

Tekvicové semienka – malý zázrak plný vitamínov

Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom vitamínov E, C, A, K a skupiny B. Obsahujú tiež tiamín, riboflavín, niacín, kyselinu listovú a vlákninu. Nechýbajú v nich ani minerály ako zinok, fosfor, vápnik, horčík, železo a draslík. Vďaka tejto kombinácii sú výživnou a chutnou potravinou, ktorá sa hodí do ovsenej kaše, jogurtov či šalátov. Ak však semienka nemusíte, ich benefity môžete získať aj vo forme oleja, ktorý má jemnú, orieškovú chuť a delikátnu arómu.

Azet magazin

Aké účinky má olej z tekvicových semienok

Tekvicový olej je koncentrovaný zdroj zdravých tukov, ktoré chránia srdce aj pečeň. 

<a href="https://www.webmd.com/diet/pumpkin-seed-oil-good-for-you" id="4973eb9e-ae7d-4f38-b83a-baa15a99de85" rel="nofollow">Olej</a> si uchováva väčšinu cenných látok zo semienok, no navyše je koncentrovanejším zdrojom zdravých tukov. Obsahuje vysoký podiel mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín, ako aj chlorofyl a karotenoidy, ktoré mu dodávajú typickú zeleno-oranžovú farbu.

Pravidelné užívanie oleja prináša telu množstvo benefitov. Predovšetkým chráni srdce a cievy, pretože pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu, čistí tepny od tukových usadenín a tým znižuje riziko infarktu či mozgovej príhody. Zároveň podporuje pečeň, keďže má protizápalové účinky a podporuje regeneráciu tkanív, čím znižuje riziko cirhózy. Rovnako dôležitý je jeho účinok na stabilizáciu krvného tlaku, ktorý pomáha prirodzene udržiavať v zdravej hladine.

Okrem toho posilňuje nervový systém, zlepšuje koncentráciu, pamäť a odolnosť voči stresu. Priaznivo pôsobí aj na trávenie, pretože zlepšuje stav sliznice tráviaceho traktu. Olej z tekvicových semienok sa oplatí zaradiť aj do rutiny krásy – vyživuje vlasy a nechty a hydratuje pokožku, ktorá vďaka nemu pôsobí zdravšie a pružnejšie.

Ako správne užívať olej z tekvicových semienok

Najlepší účinok má tekvicový olej nalačno, no môžete ho pridať aj do šalátu či kaše. 

Pre zdravotné účely stačí jedna lyžica denne, ideálne nalačno a aspoň pol hodiny pred jedlom. Dôležité je, aby bol olej lisovaný za studena a nerafinovaný, len tak si zachová všetky prospešné látky.

Jemná oriešková chuť oleja z tekvicových semienok z neho robí výborný doplnok do každodenných jedál. Hodí sa do šalátov, dressingov, jogurtov či ovsenej kaše a skvele chutí aj v kombinácii s orieškami, ovocím a sušenými plodmi. Treba však pamätať, že jeho účinné látky sa ničia pri vysokej teplote, preto sa neodporúča používať ho na vyprážanie alebo pečenie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2025/09/03/staci-lyzica-denne-tekvicovy-olej-chrani-srdce-a-cisti-cievy/" id="85f7ae9d-6d39-46db-a952-63b0a5b03d69" target="_blank">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Freepik

Stačí jedna lyžica denne – tekvicový olej chráni srdce, pečeň a pomáha čistiť cievy. 

tekvicovy olej

črevá

zdravie

Tekvicový olej patrí medzi najzdravšie rastlinné oleje. Stačí jedna lyžica denne a vaše telo získava silnú podporu pre srdce, pečeň aj cievy. Navyše pomáha znižovať krvný tlak a čistí tepny od tukových usadenín.

Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom vitamínov E, C, A, K a skupiny B. Obsahujú tiež tiamín, riboflavín, niacín, kyselinu listovú a vlákninu. Nechýbajú v nich ani minerály ako zinok, fosfor, vápnik, horčík, železo a draslík. Vďaka tejto kombinácii sú výživnou a chutnou potravinou, ktorá sa hodí do ovsenej kaše, jogurtov či šalátov. Ak však semienka nemusíte, ich benefity môžete získať aj vo forme oleja, ktorý má jemnú, orieškovú chuť a delikátnu arómu.

Stačí lyžica denne: Tekvicový olej chráni srdce a čistí cievy

Väčšina z nás raňajkuje v zhone.

Koľké z nich robíte pravidelne aj vy? Týmito 8 rannými zlozvykmi si podľa lekárov ničíte trávenie

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)