ringier

Ringier Media

Inteligencia je v dnešnom svete veľmi žiadaná a užitočná nielen v profesionálnom, ale aj v každodennom živote. Hoci sa s určitou mierou inteligencie rodíme, dá sa ďalej rozvíjať pravidelným tréningom.

Cvičenia na pamäť nielen zlepšujú pamäťové schopnosti, ale môžu tiež rozvíjať logické uvažovanie a jazykové zručnosti. Medzi aktivity, ktoré zahŕňajú tréning pamäte, patria:

Pravidelné lúštenie číselných hlavolamov prispieva k udržiavaniu mentálnej kondície.

Tieto cvičenia sa oplatí vykonávať v každom veku, no nie sú to jediné aktivity, ktoré môžu zvýšiť inteligenciu. Užitočné je aj neustále vzdelávanie: účasť na kurzoch, počúvanie prednášok alebo rozvíjanie nového koníčka. Sú to vynikajúce spôsoby, ako stimulovať mozog a rozširovať si obzory.

Medzi cvičeniami na pamäť je obzvlášť dôležité učenie sa cudzích jazykov. Oplatí sa však začať čo najskôr. Štúdia z roku 2020 zistila, že dospelí, ktorí sa zúčastnili 11-týždňového jazykového kurzu, si nezlepšili všeobecnú inteligenciu ani IQ. Iná štúdia však preukázala, že učenie sa jazyka prostredníctvom konverzácie a interakcie vo veku od 18 do 24 mesiacov bolo najprospešnejšie pre kognitívny vývoj v neskoršom živote.

Azet magazin

Aktivity na precvičovanie pamäte sú dôležité pre ľudí všetkých vekových kategórií. Nie je múdre predpokladať, že niekto je na to príliš mladý alebo príliš starý. Naopak, hoci detstvo a raná adolescencia sú kľúčovými obdobiami pre plasticitu mozgu, výskum ukazuje, že kognitívne zlepšenie je možné dosiahnuť aj v dospelosti.

Podobne ako učenie sa cudzích jazykov, aj časté čítanie je pre deti mimoriadne prospešné. V nedávnej štúdii výskumníci zistili, že keď rodičia čítajú svojim deťom nahlas, podporujú tým ich jazykový a kognitívny vývoj, čo sa následne prejavuje vyššou inteligenciou.

Ak vás cvičenia na pamäť alebo čítanie príliš neoslovujú, hra na hudobné nástroje by mohla byť vhodným spôsobom, ako si zvýšiť IQ. Štúdia ukázala, že len 75 minút hudobných lekcií týždenne počas 12 týždňov výrazne zvýšilo IQ u predškolských detí.

Ďalší výskum potvrdil prínos hudby pre 6- a 7-ročné deti. Stojí však za zmienku, že z hudobnej tvorby môžu profitovať aj dospelí. Navyše, už samotné počúvanie hudby má pozitívny vplyv na verbálne IQ.

Hra na hudobný nástroj aktivuje celý mozog a výrazne posilňuje kognitívne schopnosti.

Dôležitosť sociálnych vzťahov a interakcií

Naše každodenné návyky majú významný vplyv na rozvoj inteligencie. Ukazuje sa, že mozog nemusíte precvičovať len osamote. Stačí sa zamerať na sociálne vzťahy a interakcie s ľuďmi. Ide totiž o skvelú formu mentálnej stimulácie, rozhovory, diskusie a výmena nápadov si vyžadujú kognitívnu flexibilitu, uvažovanie, empatiu a kreativitu. Dobrým spôsobom, ako si takto trénovať mozog, je účasť na diskusných kluboch, stretnutiach alebo podobných komunitných iniciatívach.

Faktory životného štýlu, ako sú spánok, fyzická aktivita a výživa, tiež výrazne ovplyvňujú inteligenciu. Pravidelné cvičenie podporuje rast neurónov, zlepšuje prekrvenie mozgu a zväčšuje objem štruktúr nevyhnutných pre pamäť. Spánok zase umožňuje mozgu konsolidovať nové informácie a triediť spomienky.

Rozvoj inteligencie podporuje strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, flavonoidy a vitamín K. Je potrebné mať na pamäti, že hoci sú prírodné produkty cenné, výživové doplnky nie vždy prinesú rovnaké výsledky. Nemali by ste sa preto bezhlavo spoliehať na produkty z lekárne, ktoré tvrdia, že „podporujú inteligenciu“.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

iStock

Unsplash

Ako životný štýl podporuje rozvoj inteligencie?

inteligencia

cvičenie

pamäť

Ako zvýšiť inteligenciu: praktické tipy

Chcete byť bystrejší? Veda prezradila, čo skutočne funguje na zlepšenie IQ

Ako rozvíjať pamäť a zlepšiť inteligenciu.

Moderná palubná doska závisí od pravidelných softvérových aktualizácií, ktoré zabezpečujú stabilitu všetkých funkcií. 

Softvér rozhoduje o hodnote auta: Ojazdené modely bez aktualizácií rýchlo zostarnú

5 chýb v stravovaní seniorov, ktoré vás tajne pripravujú o zdravie.

Tajomstvo dlhovekosti: 3 rýchle kroky, ako podľa lekárov obmedziť skrytú soľ

Uhádnete, čo odpovedala väčšina ľudí na týchto10 otázok?

KVÍZ: Čo by odpovedala väčšina ľudí? Skúste trafiť najčastejšie odpovede 100 ludí

Kuchynská špongia môže byť ideálnym miestom na množenie baktérií.

Kuchynská špongia ako raj pre baktérie: Nová analýza odhaľuje, čo sa v nej môže skrývať

Sušený koreň kozinca blanitého (Astragalus membranaceus), rastliny po stáročia využívanej v tradičnej čínskej medicíne. 

V Číne sa používa už celé stáročia. „Výrazne zmierňoval poškodenia mozgu“

Kartónové rolky z toaletného papiera nemusia skončiť v odpade. V záhrade pre ne možno nájsť viacero praktických využití.

Rolky z toaletného papiera nevyhadzujte. V záhrade dokážu viac, než by ste čakali

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)