azet.sk

Azet redakcia

Podľa známeho kardiovaskulárneho chirurga Jeremyho Londona však netreba robiť radikálne zmeny, ale stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžu mať dlhodobý pozitívny vplyv na zdravie. Ako uvádza portál <a href="https://www.ladbible.com/news/health/doctor-seven-health-habits-change-life-2026-763193-20251216" id="c9aa6812-43f7-4848-a498-fba92538d7ce" rel="nofollow">LadBible</a>, s týmito tipmi sa podelil vo svojom virálnom videu na TikToku.

Jedným z najdôležitejších krokov je podľa neho venovať pozornosť spánku. Nejde len o to, kedy vstávame, ale aj o to, kedy ideme spať. Nastaviť si pravidelný čas ukladania sa do postele môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Nedostatok odpočinku totiž oslabuje imunitu, zvyšuje riziko chronických ochorení a negatívne vplýva aj na psychiku.

Ďalším často podceňovaným faktorom je pobyt na dennom svetle. Lekár odporúča každý deň vyjsť von a vystaviť sa prirodzenému slnečnému žiareniu, aj keď len na krátky čas. Práve svetlo pomáha telu správne nastaviť biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú spánok, energiu aj celkovú pohodu. V zimných mesiacoch to síce môže byť náročnejšie, no aj krátka prechádzka má svoj význam.

Doktor London zároveň radí zaradiť pohyb aj po jedle. Krátka 10- až 20-minútová chôdza po obede či večeri, napríklad aj prechádzka so psom, dokáže výrazne pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a podporiť trávenie. Ide o jednoduchý zvyk, ktorý si nevyžaduje špeciálnu výbavu ani veľa času.

Pomôže aj prechádzka so psom po jedle.

Hydratácia aj zníženie množstva alkoholu

Výraznou zmenou, ktorá podľa lekára dokáže výrazne prispieť ku kvalitnejšiemu životu, je obmedzenie alebo úplné vyradenie alkoholu. Sám priznáva, že mu táto zmena priniesla citeľné zdravotné benefity. Začiatok roka je na to ideálnym obdobím, keďže mnohí sa zapájajú do výzvy Suchý január, no účinky sa môžu znásobiť, ak sa tento prístup zachová dlhodobo.

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu je aj pohyb. Lekár odporúča aspoň raz týždenne zaradiť intenzívnejší aeróbny tréning, pri ktorom si telo siahne na hranicu komfortu. Či už ide o rýchlu chôdzu, beh alebo iný druh aktivity, dôležité je zvýšiť tempo a rozhýbať srdce.

7 health habits that could change your life in 2026 #doctor #habits #hearthealth #newyearsresolution #fyp 

Netreba zabúdať ani na dostatočný príjem tekutín. Nosenie fľaše s vodou počas dňa pomáha udržať potrebnú hydratáciu. Dehydratácia spôsobuje únavu, bolesti hlavy, zníženú koncentráciu, suchú pokožku a môže viesť aj k vážnym problémom s obličkami, krvným tlakom či celkovým fungovaním organizmu.

Siedmim tipom doktora je silový tréning - cvičenie so záťažou podporuje svaly, kosti a celkovú vitalitu a je mimoriadne dôležité nielen v mladom, ale najmä aj vo vyššom veku.

Podľa doktora Londona nejde o krátkodobé výzvy, ale o návyky, ktoré majú zmysel len vtedy, ak sa stanú súčasťou každodenného života. Práve ich dôsledné dodržiavanie môže znamenať výrazné zlepšenie zdravia nielen v roku 2026, ale aj v ďalších rokoch.

Unsplash

Aké návyky vám zlepšia život?

tipy

zdravie

návyky

Rok 2026 je za dverami a s jeho príchodom sa tradične spája aj vlna novoročných predsavzatí. Mnohí si sľubujú viac pohybu, lepšiu životosprávu či menej stresu, avšak realita býva často iná a odhodlanie vyprchá ešte pred koncom januára.

Podľa známeho kardiovaskulárneho chirurga Jeremyho Londona však netreba robiť radikálne zmeny, ale stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžu mať dlhodobý pozitívny vplyv na zdravie. Ako uvádza portál LadBible, s týmito tipmi sa podelil vo svojom virálnom videu na TikToku.

Doktor zdieľa 7 zdravotných návykov, ktoré vám v roku 2026 zmenia život

Zanesený kabínový filter drží vlhkosť a spôsobuje okamžité zahmlievanie okien po zapnutí ventilácie. 

Jesenné zahmlievanie okien zvnútra: Jednoduchý trik s kabínovým filtrom vyrieši vlhkosť za pár eur

Mladá žena sedí nad otvorenou knihou a hromadou učebníc, pričom si drží hlavu v rukách. Nový vedecký výskum ukazuje, že úspech v matematike nezávisí iba od talentu na čísla, ale súvisí aj s porozumením jazyku, logickým uvažovaním a ďalšími poznávacími schopnosťami. (Ilustračný obrázok)

Prečo niektorým ľuďom matematika ide a iným nie? Vedci zistili, že nejde len o talent na čísla

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky.

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky

Pri výsadbe ruží je dôležité chrániť odkryté korene pred vyschnutím.

Sadíte ruže na jeseň? Vyhnite sa tomuto bežnému postupu a na jar budú plné púčikov

Firmy a živnostníkov čakajú od januára nové pravidlá fakturácie. Zmena sa dotkne aj podnikateľov, ktorí nie sú platiteľmi DPH.

Veľká zmena vo fakturácii už od januára. Firmy aj živnostníci si musia dať pozor na nové povinnosti

Rozumeli by ste Oravčanom?

KVÍZ z oravského nárečia: Viete, čo znamenajú slová fertuška, anciáš či hafiry?

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)