ringier

Ringier Media

Dlhé roky sa beh považoval za najlepší aeróbny šport na podporu zdravia srdca, zatiaľ čo plávanie bolo spájané najmä so šetrnosťou ku kĺbom a priaznivým vplyvom na pľúca. Nový výskum však naznačuje, že plávanie môže mať na srdcový sval ešte výraznejší účinok.

Vedci zistili, že hoci obe aktivity zlepšujú kondíciu, plávanie vyvoláva hlbšie zmeny v štruktúre srdca aj na molekulárnej úrovni, čo môže prispieť k jeho lepšej výkonnosti.

Azet magazin

Brazílski vedci porovnali plávanie a beh

Výskumníci z Federálnej univerzity v São Paule (UNIFESP) skúmali, ako rôzne formy aeróbneho tréningu ovplyvňujú zdravie srdca a či medzi nimi existujú významné rozdiely.

Keďže plávanie a beh sú z biomechanického aj fyziologického hľadiska odlišné aktivity, neporovnávali ich podľa rýchlosti či prejdenej vzdialenosti. Namiesto toho zvolili porovnanie relatívnej intenzity záťaže.

Experiment prebiehal na zvieracom modeli osem týždňov, s tréningom 60 minút denne, päť dní v týždni. Intenzita záťaže bola stanovená podľa maximálnej spotreby kyslíka (VO₂ max), štandardného ukazovateľa schopnosti tela využívať kyslík pri fyzickej záťaži.

Hoci beh aj plávanie zlepšujú kondíciu, ich účinky na štruktúru srdca nemusia byť rovnaké.

Kondícia sa zlepšila rovnako, srdce reagovalo odlišne

Po ukončení experimentu vedci zistili, že obe skupiny dosiahli porovnateľné zlepšenie kondície. Hodnota VO₂ max sa zvýšila o niečo viac ako 5 % u plavcov aj u bežcov.

Pri podrobnej analýze srdca sa však ukázali výrazné rozdiely.

Plávanie bolo jedinou aktivitou, ktorá viedla k štatisticky významnému zvýšeniu celkovej hmotnosti srdca. Zároveň sa zväčšila hmotnosť ľavej komory, ktorá zabezpečuje pumpovanie okysličenej krvi do celého tela.

Naopak, u skupiny trénujúcej beh sa v porovnaní s kontrolnou skupinou významné štrukturálne zmeny nepreukázali.

Vedúci výskumu profesor Andrej Jorge Serra uviedol, že hoci oba typy tréningu zlepšujú vytrvalosť, plávanie prináša navyše funkčné aj molekulárne zmeny, ktoré robia srdce silnejším a efektívnejším.

Kľúčovým zistením štúdie, publikovanej začiatkom roka v odbornom časopise Scientific Reports, bolo odhalenie molekulárneho mechanizmu, ktorý za týmito zmenami stojí.

Plávanie výraznejšie ovplyvnilo aktivitu molekúl nazývaných mikroRNA než beh.

MikroRNA regulujú aktivitu génov tým, že ovplyvňujú informačné RNA zodpovedné za tvorbu bielkovín. Práve vďaka tomu dokážu riadiť množstvo procesov, ktoré sú dôležité pre fungovanie srdcového svalu.

Hoci sa vedci už v minulosti zaoberali vplyvom aeróbneho tréningu na mikroRNA, len málo štúdií priamo porovnalo plávanie a beh za rovnakých experimentálnych podmienok.

Päť spôsobov, ktorými plávanie prospieva srdcu

Výskum ukázal, že plávanie aktivuje viaceré molekulárne procesy, ktoré podporujú zdravé prispôsobenie srdca fyzickej záťaži:

Tieto zmeny vedú k fyziologickej hypertrofii srdca – zdravému a prirodzenému zväčšeniu srdcového svalu v dôsledku pravidelného tréningu, známemu ako „športové srdce“. Tento jav sa zásadne líši od patologického zväčšenia srdca, ktoré vzniká v dôsledku chronických ochorení, napríklad vysokého krvného tlaku.

Vedci zároveň upozorňujú, že zatiaľ nie je úplne jasné, prečo plávanie ovplyvňuje mikroRNA výraznejšie ako beh. Podarilo sa im však identifikovať molekulárne dráhy, ktoré riadia tento priaznivý proces.

Plávanie môže podľa vedcov podporovať zdravé zväčšenie srdcového svalu, označované ako „športové srdce“.

Výsledky môžu ovplyvniť rehabilitáciu aj budúci výskum

Zistenia môžu mať význam nielen pre športovcov, ale aj pre preventívnu medicínu a kardiológiu.

Doteraz mnohé vedecké práce považovali plávanie a beh za z hľadiska účinku na srdce prakticky rovnocenné formy aeróbneho tréningu. Nová štúdia však ukazuje, že ich vplyv na srdcový sval nie je rovnaký.

„Výber športu závisí od preferencií, zdravotného stavu aj možností každého človeka. Naše výsledky naznačujú, že plávanie môže mať osobitný význam pri regenerácii srdcového svalu, v kardiologickej rehabilitácii a pri ďalšom výskume ochorení srdca,“ uzatvára profesor Andrej Jorge Serra.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Freepik

plavanie

kondicia

srdce

zdravie

Beh aj plávanie patria medzi najúčinnejšie aeróbne aktivity na podporu zdravia srdca. Nový výskum však naznačuje, že ich účinky nie sú rovnaké – plávanie môže vyvolávať výraznejšie zmeny v srdcovom svale, ktoré podporujú jeho silu a efektivitu.

Plávanie alebo beh? Nová štúdia naznačuje, ktorý šport prospieva srdcu viac

Od decembra sa zvýši minimálna hodnota gastrolístka aj príspevok zamestnávateľa na stravu. Zmenu spustilo zdražovanie v reštauráciách.

Nové sumy gastrolístkov od decembra: Pozrite si, o koľko si prilepšíte a čo vám firma nezaplatí

Správny spôsob umývania môže pomôcť predísť šmuhám a matnému povrchu podlahy.

Jedna polievková lyžica do vedra vlažnej vody. Dlaždice vo vašom dome sa budú lesknúť ako krištáľ

Stačí týchto 8 cvikov v bazéne.

Vedci bijú na poplach: Suché cvičenie už nestačí, vo vode si zlepšíte zdravie aj pohyblivosť

Koniec nafúknutému bruchu a opuchom.

Zadržiava vaše telo vodu? Dietologička prezradila zoznam potravín, ktoré by ste mali okamžite pridať do jedálnička

Nadmerné používanie sociálnych sietí môže ovplyvňovať pozornosť, sústredenie aj psychickú pohodu.

Fenomén „brainrot“ ničí pozornosť detí: Sociálne siete vedia, ako tomu zabrániť, no pre zisky taja riešenie

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)