ringier

Ringier Media

Rozsiahly výskum, ktorý zahrnul deväť samostatných štúdií s celkovým počtom viac ako 450-tisíc účastníkov, potvrdil, že časté používanie schodov výrazne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny.

„Našli sme konzistentný vzťah medzi chôdzou po schodoch a znížením celkovej aj kardiovaskulárnej úmrtnosti. Ide navyše o jednoduchý spôsob, ako zaradiť fyzickú aktivitu do každodenného života,“ vysvetľuje kardiologička Sophie Paddock.

Azet magazin

Ak bývate na vyššom poschodí, vyhrali ste

Odborníčka preto odporúča uprednostniť schody pred výťahom a zdôrazňuje, že aj krátke úseky majú pozitívny vplyv na zdravie srdca. Hoci štúdia neuvádza presný odporúčaný počet prekonaných schodov, podľa údajov prináša významné zdravotné benefity šesť poschodí denne (približne 60 schodov).

Kráčanie hore schodmi zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje spotrebu kyslíka a posilňuje srdcové svalstvo. Zároveň spevňuje veľké svaly nôh aj stabilizačné svaly zodpovedné za rovnováhu, čím znižuje riziko pádov v staršom veku.

Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť fyzickú aktivitu

Autori však upozorňujú, že väčšina získaných údajov pochádza zo subjektívnych výpovedí účastníkov, preto je potrebné výsledky interpretovať opatrne.

Chôdza po schodoch napriek tomu zostáva praktickým a často podceňovaným spôsobom, ako zvýšiť dennú dávku pohybu. „Náš výskum ukazuje, že jednoduchá zmena návykov môže pomôcť aj pri prevencii srdcových ochorení,“ dodáva vedúci štúdie Vassilios Vassiliou. Kardiovaskulárne ochorenia, vrátane ischemickej choroby srdca, zostávajú jednou z najčastejších príčin úmrtí na celom svete.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Každodenný zvyk, ktorý môže znížiť riziko úmrtia až o 40 %.

srdce

kardiovaskulárne ochorenie

riziko úmrtia

zdravie

výskum

schody

chôdza

Vedci zistili, že chôdza po schodoch prináša výrazné zdravotné benefity. Ľudia, ktorí ju pravidelne absolvujú, majú až o 39 % nižšie riziko úmrtia na srdcovo-cievne ochorenia.

Rozsiahly výskum, ktorý zahrnul deväť samostatných štúdií s celkovým počtom viac ako 450-tisíc účastníkov, potvrdil, že časté používanie schodov výrazne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny.

Tento každodenný zvyk znižuje riziko úmrtia až o 40 %: Podľa vedcov ním chránite najmä svoje srdce

Čínsky paradajkový šalát.

Vymeňte olivový olej za jednu prísadu z Číny: Paradajkový šalát bude hitom obeda

Návrat do školy a práce znamená pre psa šok. Ako ho pripraviť na samotu bez zničeného bytu a stresu?

Ako naučiť psa na samotu bez vytia a stresu? Pozrite sa, čo naozaj pomáha a čo môže problém zhoršiť

Proti chrípke sa očkuje málo Slovákov.

Proti chrípke sa očkuje málo Slovákov. Lekári žiadajú dostatok vakcín pred novou sezónou

Ak voda obsahuje viac vápnika a horčíka, minerálny povlak sa môže vytvárať na sprchovej hlavici rýchlejšie. Minerály z tvrdej vody môžu postupne obmedziť prietok vody.