ringier

Ringier Media

Okrem liekov a zmeny životného štýlu sa čoraz väčšia pozornosť venuje úlohe správnej stravy. Farmaceut Abbas Kanani uvádza, že obzvlášť hodnotnou potravinou môže byť práve okra.

Azet magazin

Príliš vysoký cholesterol často vedie k vážnym zdravotným následkom vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody. Okra, známa aj pod názvom „dámske prsty“, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu vďaka obsahu špecifického slizu. Ten na seba počas trávenia viaže cholesterol a napomáha jeho efektívnemu odstraňovaniu z tela. Štúdie na zvieratách navyše naznačujú, že pravidelná konzumácia okry môže znižovať nielen cholesterol, ale aj hladinu cukru v krvi.

Okra je bohatá na vitamíny A a C a antioxidanty, čo z nej robí cennú súčasť jedálnička podporujúceho prevenciu cukrovky, mŕtvice a srdcovocievnych ochorení.

Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne nespôsobuje žiadne viditeľné príznaky.

Zvýšená hladina cholesterolu môže mať rôzne príčiny vrátane genetických predispozícií. Najčastejšie však vyplýva z nezdravého životného štýlu, najmä z nevhodnej stravy a nedostatku fyzickej aktivity. K nárastu hladiny cholesterolu prispieva aj fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.

V niektorých prípadoch je nevyhnutné užívanie liekov, no často sa dá hladina cholesterolu upraviť pravidelným pohybom a zdravšími stravovacími návykmi. Experti odporúčajú obmedziť mastné jedlá, najmä tie bohaté na nasýtené tuky, ako sú spracované mäsové výrobky, syry, maslo či sladké pečivo. Britská NHS ľuďom so zvýšeným cholesterolom odporúča zvýšiť príjem ovocia a zeleniny. Medzi nimi vyniká práve okra, ktorá sa – hoci sa často považuje za zeleninu – botanicky radí k ovociu a je bežnou súčasťou najmä africkej kuchyne.

Okra predstavuje účinnú podporu v boji proti vysokému cholesterolu.

Okra predstavuje účinnú podporu v boji proti vysokému cholesterolu. Farmaceut Abbas Kanani z internetovej lekárne Chemist Click upozorňuje, že sliz obsiahnutý v plode na seba počas trávenia viaže cholesterol, čo uľahčuje jeho následné vylučovanie z organizmu.

V štúdii uverejnenej v časopise „Journal of Nutritional Biochemistry“ v roku 2014 sa preukázalo, že obézne myši kŕmené okrou mali nižšiu hladinu cholesterolu aj cukru v krvi. Autori štúdie zdôraznili, že okra môže slúžiť ako vhodná diétna podpora pri liečbe vysokej hladiny cukrov a tukov v krvi.

Sliz obsiahnutý v plode na seba počas trávenia viaže cholesterol.

Opatrnosť pri cukrovke a ďalšie odporúčania 

Abbas Kanani však upozorňuje, že ľudia s cukrovkou by mali byť pri zaraďovaní väčšieho množstva okry do jedálnička opatrní. Môže totiž ovplyvňovať účinok metformínu – lieku používaného na liečbu cukrovky 2. typu.

Harvard Medical School zaraďuje okru medzi potraviny, ktoré dokážu účinne znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL), pričom vyzdvihuje najmä jej nízku kalorickú hodnotu a vysoký obsah rozpustnej vlákniny.

Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne nespôsobuje žiadne viditeľné príznaky, preto je jediným spoľahlivým spôsobom jeho detekcie krvný test. Ak máte pochybnosti o svojich výsledkoch, mali by ste sa poradiť so svojím všeobecným lekárom, ktorý vám môže nariadiť potrebné odborné vyšetrenia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Headline

Foto

iStock

Vysoká hladina cholesterolu je problémom, s ktorým sa stretáva čoraz viac ľudí.

zdravie

okra

zelenina

jedlo

cholesterol

Je nevyhnutný, no čoraz častejšie nás ohrozuje. Nadbytok cholesterolu rieši stále viac ľudí, pričom hazardujú s nebezpečnými komplikáciami ako infarkt myokardu či mozgová príhoda.

Okrem liekov a zmeny životného štýlu sa čoraz väčšia pozornosť venuje úlohe správnej stravy. Farmaceut Abbas Kanani uvádza, že obzvlášť hodnotnou potravinou môže byť práve okra.

Vedci odhalili superpotravinu pre srdce: Prečo by ste mali zaradiť túto zeleninu do svojho jedálnička

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)