ringier

Ringier Media

Okrem liekov a zmeny životného štýlu sa čoraz väčšia pozornosť venuje úlohe správnej stravy. Farmaceut Abbas Kanani uvádza, že obzvlášť hodnotnou potravinou môže byť práve okra.

Azet magazin

Príliš vysoký cholesterol často vedie k vážnym zdravotným následkom vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody. Okra, známa aj pod názvom „dámske prsty“, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu vďaka obsahu špecifického slizu. Ten na seba počas trávenia viaže cholesterol a napomáha jeho efektívnemu odstraňovaniu z tela. Štúdie na zvieratách navyše naznačujú, že pravidelná konzumácia okry môže znižovať nielen cholesterol, ale aj hladinu cukru v krvi.

Okra je bohatá na vitamíny A a C a antioxidanty, čo z nej robí cennú súčasť jedálnička podporujúceho prevenciu cukrovky, mŕtvice a srdcovocievnych ochorení.

Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne nespôsobuje žiadne viditeľné príznaky.

Zvýšená hladina cholesterolu môže mať rôzne príčiny vrátane genetických predispozícií. Najčastejšie však vyplýva z nezdravého životného štýlu, najmä z nevhodnej stravy a nedostatku fyzickej aktivity. K nárastu hladiny cholesterolu prispieva aj fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.

V niektorých prípadoch je nevyhnutné užívanie liekov, no často sa dá hladina cholesterolu upraviť pravidelným pohybom a zdravšími stravovacími návykmi. Experti odporúčajú obmedziť mastné jedlá, najmä tie bohaté na nasýtené tuky, ako sú spracované mäsové výrobky, syry, maslo či sladké pečivo. Britská NHS ľuďom so zvýšeným cholesterolom odporúča zvýšiť príjem ovocia a zeleniny. Medzi nimi vyniká práve okra, ktorá sa – hoci sa často považuje za zeleninu – botanicky radí k ovociu a je bežnou súčasťou najmä africkej kuchyne.

Okra predstavuje účinnú podporu v boji proti vysokému cholesterolu.

Okra predstavuje účinnú podporu v boji proti vysokému cholesterolu. Farmaceut Abbas Kanani z internetovej lekárne Chemist Click upozorňuje, že sliz obsiahnutý v plode na seba počas trávenia viaže cholesterol, čo uľahčuje jeho následné vylučovanie z organizmu.

V štúdii uverejnenej v časopise „Journal of Nutritional Biochemistry“ v roku 2014 sa preukázalo, že obézne myši kŕmené okrou mali nižšiu hladinu cholesterolu aj cukru v krvi. Autori štúdie zdôraznili, že okra môže slúžiť ako vhodná diétna podpora pri liečbe vysokej hladiny cukrov a tukov v krvi.

Sliz obsiahnutý v plode na seba počas trávenia viaže cholesterol.

Opatrnosť pri cukrovke a ďalšie odporúčania 

Abbas Kanani však upozorňuje, že ľudia s cukrovkou by mali byť pri zaraďovaní väčšieho množstva okry do jedálnička opatrní. Môže totiž ovplyvňovať účinok metformínu – lieku používaného na liečbu cukrovky 2. typu.

Harvard Medical School zaraďuje okru medzi potraviny, ktoré dokážu účinne znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL), pričom vyzdvihuje najmä jej nízku kalorickú hodnotu a vysoký obsah rozpustnej vlákniny.

Vysoká hladina cholesterolu zvyčajne nespôsobuje žiadne viditeľné príznaky, preto je jediným spoľahlivým spôsobom jeho detekcie krvný test. Ak máte pochybnosti o svojich výsledkoch, mali by ste sa poradiť so svojím všeobecným lekárom, ktorý vám môže nariadiť potrebné odborné vyšetrenia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Headline

Foto

iStock

Vysoká hladina cholesterolu je problémom, s ktorým sa stretáva čoraz viac ľudí.

zdravie

okra

zelenina

jedlo

cholesterol

Je nevyhnutný, no čoraz častejšie nás ohrozuje. Nadbytok cholesterolu rieši stále viac ľudí, pričom hazardujú s nebezpečnými komplikáciami ako infarkt myokardu či mozgová príhoda.

Okrem liekov a zmeny životného štýlu sa čoraz väčšia pozornosť venuje úlohe správnej stravy. Farmaceut Abbas Kanani uvádza, že obzvlášť hodnotnou potravinou môže byť práve okra.

Vedci odhalili superpotravinu pre srdce: Prečo by ste mali zaradiť túto zeleninu do svojho jedálnička

Čas večere môže ovplyvniť trávenie aj kvalitu spánku, preto sa odporúča nejesť tesne pred spaním.

Kedy je už na večeru neskoro? Odborníci upozorňujú na dôležitý časový odstup pred spaním

Útoky na železničiarov vyvolávajú obavy.

Útoky na železničiarov vyvolávajú obavy. Slovensko plánuje posilniť ich ochranu

Pri porovnávaní áut nestačí sledovať iba emisie počas jazdy, dôležitý je celý životný cyklus vozidla.

Elektromobil automaticky neznamená nižšiu uhlíkovú stopu: Štúdia odhalila slabinu európskych pravidiel

Váš domov je miestom, kde máte svoje spomienky aj cennosti.

S príchodom chladných dní trávime doma viac času. Máte však svoj majetok skutočne v bezpečí? 

Aj po výdatnom obede nás môže lákať sladká bodka v podobe koláča či čokolády.

Mozog nás klame: Veda odhalila, prečo máme po výdatnom obede vždy miesto na dezert

Zobúdzate sa na hrkútanie holubov alebo štebot vrabcov priamo za vaším oknom?

Sadá vám na okno či balkón vták? Zbystrite pozornosť, podľa feng šuej to nie je náhoda

Zabudnite na neustále vstávanie k peci počas mrazivých nocí.

Experti na vykurovanie majú jasno: Táto drevina poskytuje viac tepla ako obľúbený dub

Správny spôsob umývania môže pomôcť predísť šmuhám a matnému povrchu podlahy.

Jedna polievková lyžica do vedra vlažnej vody. Dlaždice vo vašom dome sa budú lesknúť ako krištáľ

Suché jesenné lístie možno uskladniť a počas zimy postupne pridávať do kompostu.

Prečo skúsení záhradkári nechávajú pri komposte vrece suchého lístia? V zime pochopíte dôvod

Pri čistení sporáka je dôležité nezabúdať ani na gombíky a priestor okolo nich.

Už nemusíte drhnúť gombíky na sporáku. Stačí naniesť toto a lepkavá špina sa odstráni sama

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)