ringier

Ringier Media

Otvorené okno v spálni sa mnohým ľuďom automaticky spája s lepším spánkom a čerstvým vzduchom. Štúdie však naznačujú, že nočný hluk môže výrazne zhoršiť kvalitu odpočinku a zvýšiť vylučovanie stresových hormónov, a to aj vtedy, ak sa zo spánku reálne nezobudíte. Ak vám dovnútra preniká hluk z ulice, váš organizmus môže počas celej noci zostať v stave zvýšenej ostražitosti.

Azet magazin

Prečo je lepšie okno na noc zatvárať? 

Spanie pri otvorenom okne a hluk z ulice spôsobujú, že váš spánok nie je ani zďaleka taký regeneračný, ako by mal byť. Vedci zdôrazňujú, že tento problém sa netýka len ľudí žijúcich v blízkosti rušných ciest. Aj ojedinelé, hlasnejšie zvuky dokážu narušiť dobrý spánok a negatívne ovplyvniť fungovanie organizmu. Výskumníci z Univerzity Johannesa Gutenberga v nemeckom meste Mainz poukazujú na úzku súvislosť medzi nočným hlukom a vylučovaním stresových hormónov. Ide predovšetkým o kortizol, ktorého dlhodobo zvýšená hladina môže zvyšovať riziko rôznych zdravotných problémov, medzi inými aj hypertenzie (vysokého krvného tlaku) či zvýšenej hladiny cholesterolu.

Do spálne s otvoreným oknom oveľa ľahšie prenikajú zvuky cestnej premávky, prechádzajúcich motocyklov alebo bežných rozhovorov okoloidúcich. Dokonca aj v prípade, že sa spiaci človek vedome nezobudí, jeho telo môže reagovať zrýchlením tepu a zvýšením krvného tlaku, pričom samotný spánok sa stáva plytším.

Prečo by ste mali okno na noc radšej zatvoriť?

Odborníci vysvetľujú, že tieto reakcie majú svoj pôvod v evolúcii. V minulosti nám sluch pomáhal odhaliť nebezpečenstvo aj počas odpočinku. Náš mozog si túto vlastnosť zachoval a dodnes zostáva na zvuky čiastočne mimoriadne citlivý aj v noci. Výsledky štúdií publikovaných v odbornom časopise Noise &amp; Health naznačujú, že pravidelné vystavovanie sa hluku v noci priamo súvisí s vyšším rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Týka sa to najmä obyvateľov miest, kde je úplné ticho skôr vzácnosťou.

Čerstvý vzduch a pokojný spánok zároveň?

Špecialisti v žiadnom prípade nenabádajú k tomu, aby sme sa úplne vzdali vetrania miestností. Odporúčajú však robiť to tesne pred spaním alebo skoro ráno, keď je hladina vonkajšieho hluku zvyčajne najnižšia. Pre zdravý spánok sa oplatí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Takéto riešenia vám pomôžu udržať si v spálni ideálny tepelný komfort a zároveň minimalizujú vplyv nočných zvukov na kvalitu vášho spánku.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Spíte s otvoreným oknom?

okno

lepší spánok

spalna

nespavosť

Spanie pri otvorenom okne sa často zdá byť tým najlepším spôsobom, ako si udržať v spálni príjemnú teplotu. Odborníci však upozorňujú, že tento zvyk nášmu organizmu nie vždy prospieva. V praxi totiž veľa závisí od miesta, kde žijete.

Nemôžete sa dobre vyspať? Stačí urobiť túto jednu vec s vaším oknom a výsledok pocítite okamžite

Kypriaci prášok je pri pečení nevyhutnosť.

Došiel vám kypriaci prášok? Nahraďte ho týmito 5 bežnými surovinami, posledná vás obzvlášť zaskočí

Zanesený kabínový filter drží vlhkosť a spôsobuje okamžité zahmlievanie okien po zapnutí ventilácie. 

Jesenné zahmlievanie okien zvnútra: Jednoduchý trik s kabínovým filtrom vyrieši vlhkosť za pár eur

Mladá žena sedí nad otvorenou knihou a hromadou učebníc, pričom si drží hlavu v rukách. Nový vedecký výskum ukazuje, že úspech v matematike nezávisí iba od talentu na čísla, ale súvisí aj s porozumením jazyku, logickým uvažovaním a ďalšími poznávacími schopnosťami. (Ilustračný obrázok)

Prečo niektorým ľuďom matematika ide a iným nie? Vedci zistili, že nejde len o talent na čísla

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky.

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky

Pri výsadbe ruží je dôležité chrániť odkryté korene pred vyschnutím.

Sadíte ruže na jeseň? Vyhnite sa tomuto bežnému postupu a na jar budú plné púčikov

Rozumeli by ste Oravčanom?

KVÍZ z oravského nárečia: Viete, čo znamenajú slová fertuška, anciáš či hafiry?

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)

Veľké svetové mestá sa pomaly prepadávajú. Satelity odhalili, že niekde klesá zem až o 22 cm ročne

Pri čistení sporáka je dôležité nezabúdať ani na gombíky a priestor okolo nich.

Už nemusíte drhnúť gombíky na sporáku. Stačí naniesť toto a lepkavá špina sa odstráni sama

Biele PVC okenné rámy môžu časom zožltnúť alebo sa pokryť odolnými nečistotami.

Týmto prostriedkom umývam okenné rámy len raz ročne. Vždy sú biele ako sneh

Prečo nedokážeme dostať ex z hlavy?

Neustále sa vám vracia do myšlienok? Toto je dôvod, prečo váš mozog stále lipne na bývalom partnerovi

Stačí kúsok alobalu a ľad z mrazničky odpadne sám.

Neničte mrazničku nožom ani vriacou vodou. Na rýchle odstránenie hrubého ľadu postačí finta s alobalom

Fascinujúce účinky škorice v káve.

Japonský trik na ploché brucho: Pridajte si do rannej kávy túto koreninu a zabudnite na ťažký žalúdok

Vedci objavili jednoduchý spôsob, ako odstrániť mikroplasty z pitnej vody.

Vedci objavili jednoduchý spôsob, ako odstrániť mikroplasty z pitnej vody. Stačí bežný kuchynský postup

Myslíte si, že čím dlhšie vydržíte v planku, tým rýchlejšie získate ploché brucho?

Zabudnite na nekonečné minúty utrpenia. Vedci zistili, koľko sekúnd v planku v skutočnosti stačí