ringier

Ringier Media

Každý, kto sa pokúša upraviť svoju hmotnosť, skôr či neskôr skončí pri ich počítaní. O spaľovaní energie však koluje množstvo poloprávd. Naozaj ananás likviduje tuky a pomôže vám nadmerné potenie schudnúť?

Azet magazin

1. Čím viac sa potíte, tým viac kalórií spálite

Tento predpoklad je nesprávny. Potenie je prirodzený mechanizmus, ktorým sa telo ochladzuje. To, koľko potu vyprodukujete, závisí od veku, kondície či genetiky, nie od množstva spáleného tuku.

Ak po intenzívnom tréningu v horúčave vážite menej, nejde o úbytok tuku, ale o stratu vody. Hmotnosť sa vráti do normálu hneď, ako sa rehydratujete. Kalórie pálite vďaka intenzite pohybu, nie vďaka samotnému poteniu.

2. Dlhšie žuvanie znižuje príjem kalórií

Toto tvrdenie je v podstate pravdivé. Dôkladné žuvanie nás núti jesť pomalšie, čo dáva telu čas zaregistrovať pocit sýtosti. Ten sa zvyčajne dostaví až po 15 minútach. Rýchli jedáci dovtedy stihnú prijať oveľa viac energie, než v skutočnosti potrebujú.

Pomalé vychutnávanie jedla tak môže znížiť váš energetický príjem až o 30 % a navyše výrazne prospieva tráveniu.

Nenechajte sa pomýliť. Hoci je kalorická hodnota dôležitá, naše telo spracováva tuky, cukry a bielkoviny odlišne. Kalórie z vysoko spracovaných a sladkých potravín spôsobia prudký nárast cukru v krvi a následne vyvolajú skorý hlad. Naopak, kalórie z vyváženej stravy bohatej na živiny vás zasýtia na oveľa dlhší čas.

Veľmi záleží na tom, čím svoje telo vyživujeme.

4. Vynechaním raňajok ušetríte kalórie

Teoreticky to dáva zmysel, no prax je zložitejšia. Hoci celkový denný príjem klesne, prvé jedlo dňa funguje ako štartér metabolizmu. Ak raňajky vynecháte, spaľovanie tukov sa aktivuje neskôr, hoci ste už od rána aktívni. Odborníci preto namiesto hladovania odporúčajú aspoň malé a výživné raňajky.

Bohužiaľ, predstava, že ananás magicky „vymaže“ kalórie z predchádzajúceho jedla, je mýtus. Žiadne ovocie nemá schopnosť priamo spaľovať tukové tkanivo. Ananás je však skvelým doplnkom stravy.

Obsahuje enzým bromelaín, ktorý podporuje trávenie a imunitu. Vďaka nízkemu obsahu kalórií a schopnosti stimulovať metabolizmus je pri chudnutí užitočným pomocníkom, nie však zázračným liekom.

Kilokalória (kcal) je jednotka energie uloženej v potravinách. Vo vedeckom svete predstavuje množstvo energie potrebné na zvýšenie teploty jedného litra vody o 1 °C. Hoci bola v roku 1978 oficiálne nahradená jednotkou kilojoule (kJ), v bežnom živote a na obaloch potravín sa označenie kalória stále masívne využíva na vyjadrenie výživovej hodnoty jedla.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Kilokalória predstavuje jednotku, ktorou meriame množstvo energie ukrytej v tom, čo zjeme.

kalórie

mýty

stravovanie

5 mýtov o chudnutí: Čomu veriť a čomu nie?

Počítate kalórie a výsledky nikde? Týchto päť mýtov o stravovaní vás možno brzdí

Poznáte najčastejšie mýty o spaľovaní kalórií? Zistite, prečo potenie neznamená automaticky chudnutie a ako naozaj funguje energetická bilancia.

Náhly strach z večerných prechádzok netreba podceňovať.

Veterinár varuje: Ak váš pes náhle  odmieta ísť von, keď zapadne slnko, okamžite skontrolujte tieto tri veci!

Kamera za čelným sklom rozpoznáva dopravné značky a porovnáva ich s rýchlosťou vozidla.

Ako fungujú nové inteligentné obmedzovače rýchlosti v reálnej premávke na slovenských cestách

Tento silný antioxidant chráni mozog aj cievy.

Seniori aj športovci by mali spozornieť: Nenápadný vitamín, ktorý dokáže radikálne spomaliť starnutie buniek

Hrušky patria medzi ovocie bohaté na vlákninu a obsahujú aj sorbitol, ktorý môže prispievať k zmäkčeniu stolice a podporiť pravidelné vyprázdňovanie. (Ilustračný obrázok)

Jedna hruška môže rozhýbať lenivé črevá. Dôležitá je jej zrelosť aj to, kedy ju zjete

Rajio taiso. Rádiovú gymnastiku v Japonsku cvičia ľudia rôznych generácií. Mimoriadne obľúbená je aj medzi seniormi, pretože pohyby možno prispôsobiť vlastným fyzickým možnostiam.

Japonci ho robia každé ráno. „Cvičenie dlhovekosti“ trvá len 3 minúty

Nedostatok vitamínu D môže súvisieť s väčšou bolesťou.

Nedostatok vitamínu D môže súvisieť s väčšou bolesťou. Nová štúdia priniesla zaujímavé výsledky

Vodný kameň sa v rýchlovarnej kanvici vytvára najmä pri pravidelnom používaní tvrdej vody.

Žiadny ocot ani zdĺhavé drhnutie. Nasypte do kanvice 2 lyžice a vodný kameň zmizne takmer sám

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Legíny hlásia veľký návrat.

Legíny hlásia veľký návrat: Zabudnite na mikiny, tento rok vládne elegancia

Čerstvo vyprané uteráky môžu časom stratiť mäkkosť a objaviť sa na nich nepríjemný zatuchnutý zápach. Správne pranie a sušenie pomáha udržať ich dlhšie svieže a príjemné na dotyk.