azet.sk

Azet redakcia

Celosvetový prieskum potvrdil, že väčšina ľudí zažíva výrazný pokles výkonu práve v neskorších popoludňajších hodinách. Výsledky prieskumu spoločností Slack a Qualtrics medzi viac ako 10 000 administratívnymi pracovníkmi ukázali, že až 71 % zamestnancov považuje za najmenej produktívnu časť dňa čas medzi 15:00 a 18:00, informuje portál <a href="https://www.cnbc.com/2023/12/14/the-worst-time-of-day-to-be-productive-according-to-new-slack-research.html" id="9f45f2ac-e99e-4ee8-8ac6-487a38018ea2" rel="nofollow">CNBC</a>. Zásadnú úlohu hrá naša biológia, keďže prirodzený cirkadiánny rytmus spôsobuje citeľný útlm energie medzi druhou a piatou hodinou poobede.

Azet magazin

Odborníci tiež upozorňujú, že firmy často nesprávne predpokladajú, že produktivita je stabilná počas celého pracovného dňa. Podľa Christiny Janzer zo Slacku to však nezodpovedá realite, keďže ľudský výkon prirodzene kolíše a popoludnie patrí medzi najnáročnejšie fázy dňa.

Útlm energie nastáva v poobedných hodinách.

Aby ste nestrácali energiu a nervy, vedci odporúčajú tri jednoduché stratégie, ktoré dokážu poobede prepnúť váš mozog do produktívnejšieho režimu, a to aj bez kávy:

Mikroprestávky trvajúce len pár minút dokážu výrazne zvýšiť vašu výkonnosť. Ak si napríklad okolo 14:30 až 14:45 doprajete krátky oddych, prípadne prechádzku, mozog sa prebudí a lepšie zvládne zvyšok dňa. Pomáha to zmierniť nudu aj stres nahromadený počas pracovného dopoludnia.

Výskumy potvrdzujú, že hudba vie podporiť sústredenie aj motiváciu. Podobne ako vás nakopne pri cvičení, dokáže vás pripraviť aj na popoludňajšiu prezentáciu. Neurovedci tvrdia, že najlepšie na zvýšenie koncentrácie fungujú piesne, ktoré dobre poznáte a máte radi.

3. Na neskoré popoludnie si nechajte ľahšie úlohy

Ak viete, že v tomto čase fungujete na „nižšom výkone“, nesnažte sa riešiť náročné úlohy. Lepšie je využiť tieto hodiny na administratívne drobnosti ako napríklad triedenie e-mailov, rýchlu komunikáciu s kolegami či organizáciu pracovných poznámok. Ide o dôležité aktivity, ktoré však nevyžadujú hlboké sústredenie.

Evergreen (OneSignal)

Unsplash

Kedy urobíte v práci najmenej?

práca

produktivita

Na ktoré hodiny v rámci pracovného dňa by ste si nemali nechávať náročné úlohy či porady? Ak ste sa niekedy pristihli, že bojujete so zívaním alebo nedokážete udržať pozornosť v druhej polovici pracovnej doby, nie ste v tom sami.

Celosvetový prieskum potvrdil, že väčšina ľudí zažíva výrazný pokles výkonu práve v neskorších popoludňajších hodinách. Výsledky prieskumu spoločností Slack a Qualtrics medzi viac ako 10 000 administratívnymi pracovníkmi ukázali, že až 71 % zamestnancov považuje za najmenej produktívnu časť dňa čas medzi 15:00 a 18:00, informuje portál CNBC. Zásadnú úlohu hrá naša biológia, keďže prirodzený cirkadiánny rytmus spôsobuje citeľný útlm energie medzi druhou a piatou hodinou poobede.

Výskum odhalil časť dňa, keď sú ľudia najmenej produktívni. Ako tieto chvíle útlmu prekonať?

Moderná palubná doska závisí od pravidelných softvérových aktualizácií, ktoré zabezpečujú stabilitu všetkých funkcií. 

Softvér rozhoduje o hodnote auta: Ojazdené modely bez aktualizácií rýchlo zostarnú

5 chýb v stravovaní seniorov, ktoré vás tajne pripravujú o zdravie.

Tajomstvo dlhovekosti: 3 rýchle kroky, ako podľa lekárov obmedziť skrytú soľ

Uhádnete, čo odpovedala väčšina ľudí na týchto10 otázok?

KVÍZ: Čo by odpovedala väčšina ľudí? Skúste trafiť najčastejšie odpovede 100 ludí

Kuchynská špongia môže byť ideálnym miestom na množenie baktérií.

Kuchynská špongia ako raj pre baktérie: Nová analýza odhaľuje, čo sa v nej môže skrývať

Sušený koreň kozinca blanitého (Astragalus membranaceus), rastliny po stáročia využívanej v tradičnej čínskej medicíne. 

V Číne sa používa už celé stáročia. „Výrazne zmierňoval poškodenia mozgu“

Kartónové rolky z toaletného papiera nemusia skončiť v odpade. V záhrade pre ne možno nájsť viacero praktických využití.

Rolky z toaletného papiera nevyhadzujte. V záhrade dokážu viac, než by ste čakali

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)