ringier

Ringier Media

V našich črevách žijú bilióny baktérií a ďalších mikroorganizmov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri trávení, fungovaní imunitného systému aj celkovom zdraví. Kým prospešné baktérie podporujú správne fungovanie organizmu, premnoženie škodlivých mikroorganizmov môže narušiť prirodzenú rovnováhu a spôsobiť celý rad zdravotných ťažkostí.

Nerovnováha črevného mikrobiómu sa nemusí prejaviť len tráviacimi problémami. Ovplyvniť môže aj kvalitu spánku, náladu, stav pokožky či obranyschopnosť organizmu. Rozpoznanie prvých varovných signálov je preto dôležitým krokom k obnoveniu zdravia čriev.

Azet magazin

Najčastejším prejavom problémov s črevami sú nepríjemné pocity v tráviacom trakte, napríklad:

Občasné tráviace ťažkosti sú bežné a môžu postihnúť každého. Ak sa však opakujú niekoľko týždňov alebo sú dlhodobé, môžu signalizovať ochorenia, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo zápalové ochorenia čriev (IBD).

Chronická únava nemusí súvisieť iba s nedostatkom spánku. Významnú úlohu môžu zohrávať aj črevá.

Približne 95 % serotonínu, látky ovplyvňujúcej náladu a spánok, vzniká práve v črevách. Ak je črevný mikrobióm narušený, môže sa to odraziť na kvalite spánku aj celkovej energii.

Pri chronickom zápale čriev navyše organizmus horšie vstrebáva dôležité živiny, ako sú železo či vitamín B12, ktoré sú nevyhnutné na tvorbu energie. Ich nedostatok tak môže viesť k pretrvávajúcej únave.

Črevá a mozog sú úzko prepojené, preto môže stav črevného mikrobiómu ovplyvniť nielen trávenie, ale aj psychické zdravie. Nervové dráhy, hormóny a imunitné signály neustále prenášajú informácie medzi tráviacim systémom a mozgom.

Práve preto môže zmena črevného mikrobiómu ovplyvniť náladu, zvládanie stresu, pamäť aj schopnosť sústrediť sa. Výskumy poukazujú na súvislosť medzi zložením črevných baktérií a depresiou, úzkosťou či poruchami kognitívnych funkcií.

Niektoré štúdie zároveň naznačujú, že zlepšenie zdravia čriev môže pozitívne ovplyvniť psychickú pohodu aj koncentráciu.

Pretrvávajúca únava, zmeny nálady a zhoršené sústredenie môžu byť jedným z prejavov narušeného črevného mikrobiómu.

Ak je črevný mikrobióm narušený, môže oslabiť aj imunitný systém. Výsledkom býva častejší výskyt prechladnutí, chrípky alebo iných infekcií.

Nerovnováha črevných baktérií je podľa odborníkov spojená aj so zvýšeným rizikom vzniku niektorých autoimunitných ochorení.

Problémy s črevami sa môžu prejaviť aj na pokožke. Výskumy naznačujú, že zmeny v črevnom mikrobióme môžu ovplyvňovať zápalové procesy v organizme, a tým prispievať k vzniku alebo zhoršeniu kožných ochorení, ako sú

Citlivosť na potraviny nie je to isté ako potravinová alergia. Kým alergia vzniká ako reakcia imunitného systému, citlivosť býva spôsobená problémami s trávením.

Ak vám jedlá, ktoré ste kedysi bez problémov tolerovali, začnú spôsobovať nadúvanie, kŕče, nevoľnosť alebo iné tráviace ťažkosti, môže to naznačovať zmeny v črevnom mikrobióme.

Narušená rovnováha baktérií totiž môže sťažiť rozklad niektorých zložiek potravy, čo vedie k nepríjemným príznakom.

K lepšiemu fungovaniu čriev môžu prispieť aj jednoduché zmeny životného štýlu:

Dlhodobé tráviace problémy by ste nemali podceňovať.

Ak tráviace ťažkosti pretrvávajú, opakovane sa vracajú alebo sa objavia nové problémy po konzumácii jedla, je vhodné obrátiť sa na lekára. Ten môže vylúčiť ochorenia, ako je syndróm dráždivého čreva, zápalové ochorenia čriev, nedostatok živín či potravinové intolerancie a odporučiť vhodnú liečbu alebo úpravu životného štýlu.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Unsplash

Freepik

Problémy s črevami sa nemusia prejaviť len bolesťou brucha či nadúvaním.

telo

zdravie

črevá

príznaky

choroby

prevencia

Problémy s črevami sa nemusia prejaviť iba bolesťou brucha či nadúvaním. Nerovnováha črevného mikrobiómu môže ovplyvniť energiu, kvalitu spánku, stav pokožky aj psychickú pohodu. Odborníci upozorňujú, že včasné rozpoznanie príznakov môže pomôcť predísť vážnejším zdravotným problémom.

V našich črevách žijú bilióny baktérií a ďalších mikroorganizmov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri trávení, fungovaní imunitného systému aj celkovom zdraví. Kým prospešné baktérie podporujú správne fungovanie organizmu, premnoženie škodlivých mikroorganizmov môže narušiť prirodzenú rovnováhu a spôsobiť celý rad zdravotných ťažkostí.

Črevá vysielajú varovné signály: Tieto príznaky môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)