ringier

Ringier Media

Pistácie si právom zaslúžia označenie „superpotravina“. Sú mimoriadne zdravé, majú priaznivý vplyv na črevný mikrobióm a efektívne pomáhajú pri redukcii telesnej hmotnosti.

Ešte donedávna sa spájali najmä s dezertmi alebo slanými pochúťkami k filmu. Dnes zažívajú svoju renesanciu – sú pevnou súčasťou redukčných diét, jedálničkov športovcov a rebríčkov najzdravších potravín.

Kde sa vzala ich popularita? Nutričné hodnoty pistácií nie sú pre dietológov žiadnym tajomstvom. Ide o jedny z najvýživnejších orechov, aké môžete zaradiť do svojho každodenného menu.

Azet magazin

Pistácie v sebe ukrývajú bohatstvo dôležitých zložiek – rastlinné bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, ktoré podporujú zdravie srdca. To však nie je všetko. Pistácie vynikajú vysokým obsahom antioxidantov – konkrétne luteínu a zeaxantínu, ktoré chránia zrak a bunky pred oxidačným stresom.

Pravidelná konzumácia týchto orechov tak môže telu pomáhať v boji proti procesom starnutia.

Nezanedbateľný je aj ich vplyv na črevný mikrobióm. Vďaka vysokému podielu vlákniny pôsobia pistácie ako prírodné prebiotikum, čím podporujú rast prospešných baktérií v črevách. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo sa čoraz častejšie objavujú v diétach zameraných na zlepšenie trávenia a celkového zdravia.

Tieto orechy pôsobia ako prírodné prebiotikum.

Okolo orechov koluje mnoho mýtov, pričom najbežnejším je tvrdenie, že sa z nich priberá. V prípade pistácií je realita iná. Hoci sú kalorické, ich unikátna kombinácia bielkovín, vlákniny a tukov zabezpečuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú pistácie, majú tendenciu menej jesť medzi hlavnými jedlami, čo prirodzene vedie k redukcii hmotnosti.

Bonusom je aj konzumácia pistácií v škrupine – proces ich lúpania spomaľuje tempo jedenia, vďaka čomu má mozog dostatok času prijať signál o sýtosti. To pomáha lepšie kontrolovať množstvo prijatých kalórií.

Hrsť pistácií denne tak môže byť cennou súčasťou redukčnej diéty – samozrejme za predpokladu primeranej konzumácie.

Pri porovnaní pistácií a vlašských orechov vidíme dva odlišné nutričné profily. Pistácie majú menej kalórií, obsahujú viac bielkovín a vlákniny, čo z nich robí atraktívnejšiu voľbu pre ľudí strážiacich si líniu.

Vynikajú tiež vysokým obsahom vitamínu B6, draslíka a antioxidantov. Ak si teda máte vybrať orechy, ktoré vám najefektívnejšie pomôžu schudnúť, víťazom sú jednoznačne pistácie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

iStock

Stačí hrsť denne.

pistacie

orechy

nutričné hodnoty

antioxidanty

sýtosť

Kým iné pochúťky vašu diétu sabotujú, tento zelený poklad aktívne vyživuje váš mikrobióm a učí váš žalúdok pocitu sýtosti.

Pistácie si právom zaslúžia označenie „superpotravina“. Sú mimoriadne zdravé, majú priaznivý vplyv na črevný mikrobióm a efektívne pomáhajú pri redukcii telesnej hmotnosti.

Pistácie vám môžu pomôcť na ceste k štíhlej postave: Takto správne ich zaradíte do svojej diéty