autotrendy.sk

V prvom rade, roky nám všetci vtĺkali do hláv, že kľúčom k bezpečnej jazde je osem hodín spánku. Najnovší výskum však ukázal, že to je obrovský omyl. Môžete spať aj desať hodín, no ak váš spánok nie je kvalitný, vaše reakcie za volantom sú rovnako pomalé, ako keby ste mali v krvi alkohol. Vedci zistili, že existuje päť základných spánkových „fenotypov“ a každý z nich má úplne iný vplyv na vaše zdravie a hlavne, na vašu schopnosť sústrediť sa a bezpečne šoférovať.

Azet magazin

Typ 1: Nespavec s krátkym spánkom (Časovaná bomba)

Toto je najrizikovejšia skupina vodičov. Klasickí nespavci spia málo a ich spánok neuspokojuje. Ráno sa prebúdzajú unavení a podráždení. Za volantom ohrozujú ostatných, pretože reagujú spomalene, majú zhoršenú koordináciu a mikrospánok im hrozí najviac. Ak patríte do tejto skupiny, dlhé a monotónne cesty po diaľnici sú pre vás ruskou ruletou. Ste doslova časovanou bombou.

Learn About Microsleep: What It Is And How It Affects You

Typ 2: Nespavec s normálnym spánkom (Skrytá hrozba)

Druhá skupina zahŕňa ľudí, ktorí síce spia dostatočne dlho (7–8 hodín), no ich spánok je nekvalitný a prerušovaný. Ráno pociťujú únavu a nedostatok energie, aj keď si myslia, že spali dosť. Ich mozog si totiž v noci poriadne neoddýchne. Za volantom sa potom správajú nepozorne, robia zlé rozhodnutia a ľahko sa nechajú rozptýliť. Predstavujú skrytú hrozbu, pretože si často neuvedomujú, že nie sú v stopercentnej kondícii.

Typ 3: Víkendový spáč (Dobiehač dlhov)

Poznávate sa? Celý týždeň spíte päť až šesť hodín a cez víkend sa to snažíte dospať. Vytvárate si tak obrovský spánkový dlh. A práve ten je extrémne nebezpečný. Vaše telo a mozog sú v neustálom deficite. Najhoršie je to v piatok popoludní, keď po náročnom týždni sadáte do auta a chystáte sa na víkend. Ste vyčerpaní a vaša schopnosť sústrediť sa je na bode mrazu. Práve vtedy sa stáva najviac nehôd z únavy.

Kvalitný spánok je najlepšou prevenciou pred nehodami. Nejde o to, ako dlho spíte, ale ako dobre spíte.

Posledné dve skupiny vychádzajú najlepšie. Ideálni spáči spia dobre, dlho a bez prerušenia, a vďaka tomu patria medzi najbezpečnejších vodičov. Takzvaní „šlofíčkári“ tvoria zaujímavú skupinu – v noci spia síce dobre, no doprajú si aj krátky poobedný spánok. Tento krátky reštart im dodáva energiu a zlepšuje ich pozornosť. Ak teda cítite počas dňa únavu, je oveľa bezpečnejšie na 20 minút zastaviť a zdriemnuť si, ako bojovať s únavou za volantom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Zdroj: <a href="https://www.autotrendy.sk/2025/10/14/zabudnite-na-8-hodin-spanku-novy-objav-odhalil-preco-ste-za-volantom-nebezpecni/" id="b9e45c0d-20b4-44b2-9eea-0edb0c8f618a" target="_blank">autotrendy.sk</a>

Autor článku: autotrendy.sk

Evergreen (OneSignal)

Pexels/ @olly

iStock

Únava za volantom je rovnako nebezpečná ako alkohol. Mikrospánok prichádza bez varovania.

spánok

vodič

mýty

Cítite sa za volantom unavení, aj keď ste spali osem hodín? Mikrospánok je pre vás nočnou morou? Vedci práve prišli so šokujúcim objavom, ktorý mení všetko, čo sme si doteraz mysleli o spánku. Nejde o to, ako dlho spíte, ale o to, AKO spíte. Identifikovali päť úplne odlišných typov spánku a niektoré z nich z vás robia časovanú bombu na cestách. Zistite, do ktorej skupiny patríte a či náhodou neohrozujete seba aj ostatných.

V prvom rade, roky nám všetci vtĺkali do hláv, že kľúčom k bezpečnej jazde je osem hodín spánku. Najnovší výskum však ukázal, že to je obrovský omyl. Môžete spať aj desať hodín, no ak váš spánok nie je kvalitný, vaše reakcie za volantom sú rovnako pomalé, ako keby ste mali v krvi alkohol. Vedci zistili, že existuje päť základných spánkových „fenotypov“ a každý z nich má úplne iný vplyv na vaše zdravie a hlavne, na vašu schopnosť sústrediť sa a bezpečne šoférovať.

Zabudnite na 8 hodín spánku! Nový objav odhalil, prečo ste za volantom nebezpeční