ringier

Ringier Media

Iste, jablko je zdravšou alternatívou ako sladká sušienka a ovocné smoothie je lepšie než čokoládový croissant – aj tu však existujú určité hranice. A to najmä tie, ktoré platia vo večerných hodinách. Príliš veľa tuku v jedle je zlé, priveľa soli tiež nie je dobré a o rafinovanom cukre ani nehovoriac. Ovocie však okrem dôležitých vitamínov, enzýmov a vlákniny obsahuje aj nezanedbateľné množstvo fruktózy. Tento ovocný cukor patrí medzi sacharidy. Ak ho telo prijme priveľa, môže to viesť k únave, poruchám prekrvenia a problémom s trávením. A to nám spôsobuje ťažkosti predovšetkým večer. V nasledujúcich riadkoch vám prezradíme, akých snackov by sme sa mali pred spaním radšej vzdať a čo si naopak môžeme dopriať.

Azet magazin

1. Konzumácia ovocia neskoro večer bráni spánku

Fruktóza v ovocí patrí medzi jednoduché cukry, ktoré dodávajú telu rýchlu energiu. Práve večer, alebo krátko pred odchodom do postele, nás však nadbytok energie udržuje bdelých a bráni nám zaspať.

2. Ovocie večer spôsobuje tráviace ťažkosti

Neskorá konzumácia ovocia má vplyv aj na naše trávenie, ktoré sa večer musí opäť naplno naštartovať. Často sa stáva, že telo nedokáže tieto vitamínové bomby v neskorých hodinách správne stráviť, a tak zostávajú v hrubom čreve. Tam kvasia a spôsobujú nepríjemné nafukovanie. Kto má citlivý žalúdok a sklony k páleniu záhy, ten by večer už vôbec nemal jesť sladké a kyslé ovocie, pretože podporuje návrat žalúdočnej kyseliny (reflux). Mierne ťažkosti dokáže zmierniť krátka prechádzka, ktorá trávenie opäť podporí. Pri žalúdočných a črevných problémoch sú okrem toho osvedčeným domácim liekom aj bylinkové čaje z rumančeka alebo mäty piepornej. Pôsobia upokojujúco a stimulujú trávenie.

Stačí vynechať ovocie pred spaním.

Z dlhodobého hľadiska môže extrémna konzumácia sladkých druhov ovocia podporiť priberanie na váhe. Keďže naše telo večer už nedokáže premeniť celé množstvo fruktózy na energiu, prebytočné sacharidy sa v pečeni premieňajú na tuk. Ten sa dostáva späť do krvného obehu a ukladá sa v našich bunkách.

Toto ovocie si môžete dopriať aj večer

Nič z toho však nie je dôvodom na to, aby ste teraz zahodili všetky dobré predsavzatia a radšej siahli po balíku zemiakových lupienkov. Existujú totiž druhy ovocia s nízkym obsahom cukru, ktoré dokáže telo oveľa lepšie stráviť. Patria sem napríklad grapefruity, čučoriedky, maliny, papája alebo guava. Vysoko cukornaté druhy ako banány, mango alebo ananás si však radšej nakrájajte ráno do müsli alebo si ich dajte ako zdravý snack počas dňa – vaše brucho bude mať večer pokoj.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Prečo je ovocie tesne pred spaním nepriateľom vašej línie.

ovocie

večer

cukor

snack

trávenie

Iste, jablko je zdravšou alternatívou ako sladká sušienka a ovocné smoothie je lepšie než čokoládový croissant – aj tu však existujú určité hranice. A to najmä tie, ktoré platia vo večerných hodinách. Príliš veľa tuku v jedle je zlé, priveľa soli tiež nie je dobré a o rafinovanom cukre ani nehovoriac. Ovocie však okrem dôležitých vitamínov, enzýmov a vlákniny obsahuje aj nezanedbateľné množstvo fruktózy. Tento ovocný cukor patrí medzi sacharidy. Ak ho telo prijme priveľa, môže to viesť k únave, poruchám prekrvenia a problémom s trávením. A to nám spôsobuje ťažkosti predovšetkým večer. V nasledujúcich riadkoch vám prezradíme, akých snackov by sme sa mali pred spaním radšej vzdať a čo si naopak môžeme dopriať.

Prečo nejesť ovocie večer? Zistite viac!

Ovocie ako večerný snack? 3 dôvody, prečo to ničí vaše trávenie aj spánok

Zistite, ktoré ovocie vám večer môže uškodiť. Prečo nie je každé ovocie vhodné na večerný snack a ako ovplyvňuje váš spánok a trávenie.

Tajomstvo pokojnej výchovy.

Stačí si pamätať týchto 5 pravidiel: Odborník radí, ako rýchlo zvládnuť rodičovský stres

Šťastie nemusí závisieť iba od toho, čo v živote získame. Podľa Scotta Gallowaya veľkú úlohu zohrávajú aj naše očakávania.

Prednášajúci profesor z USA tvrdí, že šťastie sa dá vypočítať. Tu je jeho rovnica

Sršne v záhrade dokážu rýchlo pokaziť oddych na terase.

Prečo sa sršne zdržiavajú práve vo vašej záhrade? Zistite, ako im v tom zabrániť vhodným výberom rastlín

Obľúbené hranolky.

Zvonka chrumkavé, zvnútra mäkké: Tajomstvo dokonalých hranolčekov spočíva v 2 krokoch

Vejúce uši a spokojný výraz. Prečo psy pri jazde autom tak neodolateľne priťahuje otvorené okno? Dôvod vás pravdepodobne prekvapí.

Nie je to o výhľade ani o vetre v ušiach: Odborníci vysvetľujú, prečo psy v skutočnosti vystrkujú hlavu z okna auta

Na Antarktíde pribudlo 695 miliárd ton ľadu.

Na Antarktíde pribudlo 695 miliárd ton ľadu. Vedci vysvetlili tento paradox

Joga je najlepšie cvičenie na zlepšenie krvného obehu.

Viete, aké cvičenie chráni vaše srdce najlepšie? Prechádzky ani bicykel to prekvapivo nie sú

Toto je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so strachom zo starnutia.

Trápi vás pribúdajúci vek? Psychologička radí, ktoré zmeny v myslení vám vrátia radosť zo života

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Čerstvé slivky sú zdrojom vlákniny, sorbitolu a antioxidantov a môžu podporovať prirodzenú činnosť čriev. 

Z čriev vám „vymetú“ usadeniny ako kefa. Jedzte tri kusy denne

Jednoduchý priestor pod kapotou atmosférického motora uľahčuje každú bežnú údržbu a znižuje náklady. 

Prečo staré atmosférické motory zažívajú masívny návrat: Ľudia odmietajú drahé opravy