Listy žihľavy obsahujú množstvo zdraviu prospešných látok, vrátane antioxidantov, vitamínov a minerálov. Z tohto dôvodu sa zo žihľavy pripravujú nálevy, po ktorých radi siahame pre ich priaznivý vplyv na organizmus. Ako je to však s kontraindikáciami a vedľajšími účinkami? Aké sú nevýhody pitia žihľavy a kedy je lepšie túto prax vynechať?
Pitie žihľavy – je to dobrý nápad?
Konzumácia žihľavy alebo pitie žihľavových nálevov nie je žiadnou novinkou. Táto rastlina sa vyskytuje veľmi bežne a zvyčajne sa považuje za burinu. Svoje uplatnenie však nachádza aj v kuchyni, kde sa pridáva do polievok, šalátov či kokteilov. Pre bohatstvo živín a zdravotné benefity je veľmi obľúbené aj pitie žihľavového čaju.
Prečo sa mnohí rozhodnú pre žihľavu? Rastlina je vynikajúcim zdrojom vitamínov (vrátane A, C, K a vitamínov skupiny B) a minerálov (železo, vápnik, horčík, fosfor, sodík a draslík). Organizmu dodáva tiež polyfenoly, aminokyseliny, mastné kyseliny, betakarotén, luteín a ďalšie karotenoidy. Významnú zložku tvoria aj silné antioxidanty. Hoci žihľavový čaj prináša telu množstvo výhod, tento nápoj nie je vhodný pre každého. Je potrebné počítať s možnými vedľajšími účinkami, najmä pri nesprávnom dávkovaní.
Kto by nemal piť žihľavu?
Užívanie listov žihľavy alebo pitie žihľavového čaju je pre dospelých vo všeobecnosti bezpečné. Existujú však výnimky. Podobne ako pri iných liečivých bylinách, niektorí ľudia môžu na žihľavu reagovať citlivo alebo pociťovať nežiaduce účinky. Žihľavu by rozhodne nemali piť tehotné ženy, pretože môže vyvolať sťahy maternice, čím sa zvyšuje riziko potratu. Neodporúča sa ani dojčiacim ženám, keďže zatiaľ neexistuje dostatok overených informácií o bezpečnosti jej užívania v tomto období. Zásadnou kontraindikáciou je precitlivenosť alebo alergia na žihľavu či iné rastliny z rovnakej čeľade.
Zvýšenú opatrnosť by mali venovať starší ľudia, u ktorých môže žihľava spôsobiť nežiaduci pokles krvného tlaku. Ďalšou rizikovou skupinou sú pacienti s cukrovkou – žihľava môže vyvolať prudké výkyvy (nárasty alebo poklesy) hladiny cukru v krvi. Je dôležité vedieť, že žihľava dokáže vstupovať do interakcií s viacerými liekmi. Ide predovšetkým o lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá), lieky na zníženie krvného tlaku, diuretiká, antidiabetiká a lítium. Potenciálne interakcie môžu nastať aj pri súčasnom užívaní alfa-blokátorov, finasteridu, iných liečiv, ako aj niektorých bylín a výživových doplnkov.
Možné vedľajšie účinky pitia žihľavy
Pitie žihľavového čaju vyvoláva vedľajšie účinky len zriedka. Problémom bývajú najmä čerstvé listy, ktoré obsahujú dráždivé látky spôsobujúce kožnú vyrážku a svrbenie. Zlúčeniny prítomné v žihľave zahŕňajú napríklad acetylcholín, histamín, kyselinu mravčiu, sérotonín a leukotriény. Počas spracovania listov sa však koncentrácia týchto látok znižuje.
Pri konzumácii sušenej alebo tepelne upravenej žihľavy by ste preto nemali pociťovať žiadne podráždenie ústnej dutiny ani žalúdka. Aj keď existuje iba málo hlásení o nežiaducich účinkoch po požití žihľavy, u niektorých jedincov môže nálev spustiť alergickú reakciu (napríklad žihľavku). Ak po vypití čaju žihľava vyvolá alergickú reakciu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, obzvlášť pri týchto prejavoch:
- opuch dýchacích ciest a jazyka,
- ťažkosti s dýchaním,
- závraty,
- zrýchlený tep,
- studená a vlhká pokožka,
- dezorientácia,
- strata vedomia.
Obzvlášť nebezpečné sú prudké a ťažké alergické reakcie, ktoré môžu priamo ohroziť život. Medzi ďalšie možné vedľajšie účinky patrí nízky krvný tlak a nepredvídateľné zmeny hladiny glukózy v krvi. Vylúčiť nemožno ani tráviace ťažkosti, ako sú zápcha alebo hnačka. Vzhľadom na výrazné močopudné (diuretické) vlastnosti sa nesmie prekračovať odporúčané denné dávkovanie, inak hrozí dehydratácia.
Ako bezpečne dávkovať žihľavové nálevy?
Kľúčom k prevencii nežiaducich účinkov je dodržiavanie bezpečného dávkovania. Ak s pitím žihľavového čaju ešte len začínate, stačí jedna šálka denne. Množstvo môžete neskôr postupne zvyšovať. Rýchly prechod na pitie niekoľkých šálok denne sa neodporúča, pretože môže spôsobiť nepríjemné žalúdočné problémy. Hoci je každodenné pitie žihľavového čaju pre väčšinu zdravých dospelých bezpečné, odborníci radia obmedziť jeho príjem na maximálne dve až tri šálky denne. Zabezpečíte si tak optimálne zdravotné benefity a zminimalizujete riziko akejkoľvek nežiaducej reakcie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
