Hoci sa nočná bolesť kolien často spája s vyšším vekom, ide o rozšírený problém, ktorý postihuje aj mladšie generácie. Úporná, často pulzujúca bolesť sa objavuje práve vtedy, keď by si telo malo odpočinúť. Výsledok? Prerušovaný spánok, prehadzovanie sa z boka na bok v snahe nájsť menej bolestivú polohu a únava, ktorá nasledujúci deň ešte znásobuje ťažkosti. Vzniká tak bludný kruh, čím horší je spánok, tým je človek citlivejší na bolesť.
„Mnoho ľudí si všíma, že bolesť kolien silnie práve v noci. Cez deň sa dá zvládnuť, no po zaľahnutí do postele začnú kolená pulzovať a hrýzť,“ hovorí Dr. Tarun Suri, ortopéd z Amrita Hospital v indickom Faridabade. „Nie je to náhoda. Je to výsledok toho, ako fungujú naše nervy, kĺby a zápalové procesy v momente, keď telo prejde do pokojového stavu.“
Prečo práve v noci?
- Nedostatok pohybu počas spánku: Jedným z kľúčových faktorov je nečinnosť. Počas dňa pravidelná chôdza udržiava kĺbovú (synoviálnu) tekutinu v pohybe, podporuje cirkuláciu a chráni kĺb pred stuhnutím. V noci, keď ležíme bez pohnutia, svaly sa uvoľnia, zmení sa tlak na kĺb a podráždené štruktúry (chrupavka, väzy či kĺbová výstelka) sa stávajú citlivejšími.
- Chronický zápal: Významnú úlohu zohráva zápal vyvolaný degeneratívnymi ochoreniami, poškodením chrupavky alebo natiahnutím väzov. Poloha ležmo mení prietok krvi a v okolí kĺbu sa hromadia látky, ktoré zosilňujú zápalovú reakciu. Navyše nás v noci nerozptyľujú iné podnety, takže mozog vníma signály bolesti intenzívnejšie.
- Mechanické preťaženie: Kĺb po celý deň nesie váhu celého tela. Státie, chôdza po schodoch či dlhé sedenie spôsobujú, že v noci, keď už svaly kĺb „nedržia“, sa diskomfort vystupňuje. Problém sa týka najmä ľudí s artritídou, obezitou alebo tých, ktorí majú zamestnanie vyžadujúce dlhé státie.
- Zlá poloha a nočný chlad: Negatívny vplyv má aj poloha počas spánku, príliš pokrčené kolená či chýbajúca opora medzi nohami. Svoje robí aj chladný vzduch z klimatizácie, ktorý môže spôsobiť svalové napätie a stuhnutosť.
Kedy treba spozornieť?
Chronická nočná bolesť môže byť signálom vážnejších ochorení – pokročilého zápalu kĺbov, systémových zápalových chorôb alebo dokonca kostných patológií. Mimoriadnu ostražitosť by mali vzbudiť príznaky ako opuch, začervenanie či zvýšená teplota v oblasti kĺbu.
Jednoduché návyky pre úľavu
„Pomôcť môžu jednoduché návyky: jemný strečing pred spaním, vloženie vankúša pod kolená (pri spaní na chrbte) alebo medzi kolená (pri spaní na boku), udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a včasná liečba zápalov,“ radí Dr. Suri. „Ak bolesť v noci silnie alebo výrazne narúša spánok, je vhodné navštíviť ortopéda, aby sa zistila presná príčina a predišlo sa vážnejším následkom.“
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
