Môže výmena masla za olivový olej zlepšiť vaše zdravotné výsledky? Kardiológovia nepochybujú o tom, že strava a životný štýl majú obrovský význam, no zároveň zdôrazňujú, že cholesterol je len jedným dielikom väčšej skladačky.
Samotný cholesterol nepovie celú pravdu
Vysoká hladina LDL cholesterolu, ľudovo nazývaného aj „zlý cholesterol“, prispieva k ukladaniu aterosklerotických plátov v stenách tepien. Časom môžu tieto nánosy zúžiť krvné cievy a výrazne zvýšiť riziko srdcového infarktu či cievnej mozgovej príhody.
Špecialisti však pripomínajú, že z jedného výsledku vyšetrenia nie je možné komplexne posúdiť skutočné ohrozenie. Lekári pri diagnostike analyzujú aj vek pacienta, hodnoty krvného tlaku, prítomnosť cukrovky, ochorení obličiek, fajčenie a rodinnú anamnézu kardiovaskulárnych chorôb. Práve preto sú pravidelné preventívne prehliadky a poznanie vlastných zdravotných parametrov také dôležité. Čím skôr sa zachytia znepokojujúce zmeny, tým väčšia je šanca na účinné odvrátenie vážnych komplikácií.
Od masla k olivovému oleju
Odborníci na výživu už roky označujú stredomorskú diétu za jeden z najlepších stravovacích modelov pre zdravé srdce. Jej základom sú zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, orechy, ryby a zdravé rastlinné tuky. V praxi to okrem iného znamená častejšie siahať po olivovom oleji a kvalitných rastlinných olejoch namiesto masla. Oplatí sa tiež obmedziť tučné druhy mäsa, spracované mäsové výrobky a tučné syry, ktoré dodávajú telu veľké množstvo nasýtených mastných kyselín.
Klinické štúdie potvrdzujú, že nahradenie nasýtených tukov tými nenasýtenými môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu a podporiť celkové zdravie obehového systému. Nejde však o to spoliehať sa na jeden konkrétny produkt, ale o celkovú zmenu spôsobu stravovania.
Pohyb funguje ako prirodzená podpora srdca
Hladina cholesterolu nezávisí výlučne od toho, čo máte na tanieri. Rovnako dôležitá je každodenná fyzická aktivita. Pravidelný pohyb pomáha zlepšovať lipidový profil, podporuje udržanie zdravej telesnej hmotnosti, znižuje krvný tlak a priaznivo vplýva na metabolizmus cukrov v organizme. Neznamená to, že musíte hneď behať maratóny. Kardiológovia zdôrazňujú, že druh a intenzita aktivity by mali byť prispôsobené veku, kondícii a aktuálnemu zdravotnému stavu pacienta. Kľúčová je najmä pravidelnosť, nie lámanie športových rekordov.
Lieky naďalej zostávajú základom liečby
Hoci je zdravý životný štýl pre zdravie srdca kľúčový, nie vždy postačuje na dosiahnutie ideálnych hodnôt cholesterolu. U mnohých pacientov je nevyhnutná farmakologická liečba. Základom terapie sú aj naďalej statíny, ktoré patria k najlepšie preskúmaným kardiologickým liekom na svete. V posledných rokoch sa však na trhu objavili aj modernejšie preparáty. Tie sa využívajú najmä vtedy, keď statíny neprinášajú očakávaný efekt alebo ich pacient zle znáša. Najnovšie dáta prezentované na medzinárodných kardiologických kongresoch konzistentne ukazujú, že cielené znižovanie hladiny LDL cholesterolu sa priamo premieta do nižšieho rizika kardiovaskulárnych príhod.
Neexistuje jeden zázračný spôsob
Na internete sa neustále objavujú sľuby o rýchlom znížení cholesterolu pomocou jedného zázračného doplnku výživy, konkrétnej potraviny alebo modernej diéty. Špecialisti však tento entuziazmus tlmia.
Neexistuje žiadna univerzálna skratka, ktorá by tento problém vyriešila zo dňa na deň. Najlepšie a najtrvalejšie výsledky prináša rozumná kombinácia zdravej stravy, fyzickej aktivity, udržiavania optimálnej hmotnosti, absencie fajčenia, pravidelných lekárskych vyšetrení a, ak je to potrebné, aj správne nastavenej liečby.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
