Riziko rozvoja tohto ochorenia môžete znížiť o viac ako 50 %, a to jednoduchou úpravou vášho jedálnička. Prevencia nie je len o vylúčení alkoholu, cigariet či priemyselne spracovaných cukrov. Kľúčom k zdravému tráviacemu traktu je sila prírody.
Existujú konkrétne druhy ovocia, ktoré vďaka vysokému obsahu antioxidantov a špeciálnej vlákniny fungujú ako prirodzení spojenci v boji proti rakovine. Zistite, ktoré plody by ste mali konzumovať denne, aby ste svoje črevá ochránili rýchlo a efektívne.
Jablká z hľadiska prevencie
Na zozname ovocia, ktoré chráni naše črevá, figurujú v našich končinách populárne a celoročne dostupné jablká. Podľa štúdie vedcov z Collegium Medicum Jagelovskej univerzity dokáže každodenná konzumácia viac ako jedného jablka znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o polovicu. Jablká sú bohaté na antioxidanty, vitamín C a pektíny – špeciálny druh vlákniny.
Pektíny fungujú ako prirodzené prebiotikum, ktoré vyživuje prospešné baktérie v našich črevách. Vedci navyše zistili, že v šupke jabĺk sa nachádzajú triterpenoidy, ktoré tlmia rast nádorových buniek. Jablká by sa preto mali konzumovať ideálne celé aj so šupkou.
Melóny ako podpora zdravých čriev
Melóny sú sladké, šťavnaté a mimoriadne prospešné. Výskumy naznačujú, že môžu znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva o 26 %. Je to zásluha najmä obsiahnutého lykopénu – silného antioxidantu, ktorý bráni deleniu rakovinových buniek.
Melón navyše obsahuje množstvo vlákniny, ktorá podporuje peristaltiku čriev a zabraňuje hromadeniu odpadových látok. Vďaka vysokému obsahu vody tiež zabezpečuje dôležitú hydratáciu organizmu.
Citrusy pre zdravie tráviaceho traktu
V jedálničku by nemali chýbať ani citrusy ako grepy, citróny či pomaranče. Tie znižujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny čriev, ale aj žalúdka. Vďačia za to vysokému obsahu vitamínu C, ktorý podporuje zdravú mikrobiotu. Silný imunitný systém a vyvážená črevná flóra sú základným štítom pred zápalovými procesmi.
Kiwi bohaté na antioxidanty
Podľa odborných štúdií konzumácia kiwi nielen zlepšuje trávenie a lieči zápchu, ale pôsobí aj preventívne proti rakovine. Toto drobné ovocie pomáha minimalizovať poškodenie DNA a môže pôsobiť toxicky na vznikajúce rakovinové bunky.
Kombinácia antioxidantov, karotenoidov a vlákniny podporuje telo v prirodzenej obrane. Pravidelná konzumácia kiwi navyše potláča vznik chronických zápalov v črevách, ktoré sú často predzvesťou onkologických zmien.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
