Európu už niekoľko dní trápia rekordné horúčavy, ktoré sú citeľné v každom regióne. Teplomery ukazujú hodnoty, pri ktorých sa aj zdraví ľudia cítia zle. Najlepšie je nevychádzať von, zabezpečiť si dostatok vody, zapnúť ventilátor a počkať, kým vlna horúčav pominie.
Nie každý si však môže dovoliť zostať doma. V takomto extrémnom teple, aké sme dlhé roky nezažili, môžu byť reakcie nášho tela nepredvídateľné. Ako sa vyhnúť nebezpečným situáciám? Čo robíme zle a na čo si treba dávať pozor? Odpovede poskytol Sławomir Pawlik, záchranár s dlhoročnou praxou.
Neponárajte sa do studenej vody
„Prvým častým omylom je skákanie do ľadovej vody po opaľovaní. To je zakázané. Rovnako neodporúčam piť veľmi studené nápoje po pobyte na slnku. Takéto teplotné výkyvy sú pre organizmus nebezpečné. Ľadová voda môže spôsobiť zápal hrdla, kŕče žalúdka, v extrémnych prípadoch teplotný šok a výkyvy krvného tlaku,“ vysvetľuje.
Dodáva, že príliš studená voda zaťažuje tráviaci systém aj srdce. Ideálna je voda s teplotou 10 až 15 stupňov Celzia.
Vyhýbajte sa alkoholu
„Mnoho ľudí tento fakt podceňuje, no alkohol treba počas horúčav úplne vynechať. Odporúčam sa zdržať aj piva, ktoré obsahuje rovnaké množstvo alkoholu ako štandardný pohárik vodky a tiež dehydratuje organizmus. Počas horúčav je dôležité piť veľa tekutín, najlepšie neperlivú, vysoko mineralizovanú vodu, a jesť ľahko stráviteľné jedlá, najmä zeleninu a ovocie. Minimálne 2 až 3 litre vody denne by mali byť samozrejmosťou,“ zdôrazňuje záchranár.
Prvá pomoc: Ako pomôcť pri kolapse na ulici?
V rozhorúčenom meste môže ktokoľvek nečakane omdlieť, napríklad suseda, ktorá vyjde zo zatieneného bytu priamo na rozpálené námestie. Čo robiť, ak niekto vedľa vás skolabuje?
„Ak je to možné, presuňte dotyčného do tieňa a na dobre vetrané miesto. Môžete ho ochladiť vodou, no opäť nie ľadovou! Navlhčite mu ruky, nohy, krk a čelo. Ak je človek pri vedomí, nezvracia a dokáže prehĺtať, dajte mu napiť. Samozrejme, okamžite privolajte záchrannú službu,“ radí Pawlik.
Záchranku volajte bez váhania najmä vtedy, keď sa objavia silné bolesti hlavy, závraty, zvracanie, poruchy reči alebo vnímania. „V takýchto prípadoch je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc,“ upozorňuje záchranár.
Keď organizmus bije na poplach
Pred najčastejšími chybami varujú aj ďalší lekári. Pri vysokých teplotách trpia najmä srdce a obličky, pričom niektorí ľudia sú na horúčavy obzvlášť citliví. Kardiológ upozorňuje, že horúčavy menia činnosť srdca a je dôležité sledovať príznaky, ktorými nám telo dáva najavo, že záťaž nezvláda.
Počas letných dní má záchranná služba plné ruky práce. Dodržiavanie týchto základných pravidiel vám však pomôže prežiť vlnu horúčav bez vážnych zdravotných komplikácií.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
