slovazeny

slovazeny.sk

„Pšš, neprezradte to manželovi…“ – týmto slovami sa začína video, ktoré má na TikToku už desaťtisíce lajkov. Jordan s úsmevom vysvetľuje, že jej partner netuší, že dezert je vyrobený z čiernej fazule. <a href="https://slovazeny.sk/category/kuchyna/%23google_vignette" id="e425d625-318e-4c52-83f7-6a14e128c2fb" rel="nofollow">A práve to je tajný trik</a> – strukovina, ktorá po rozmixovaní vytvorí nadýchané, vláčne cesto a pritom dodá extra bielkoviny.

Azet magazin

<strong>Ingrediencie (na 9 porcií):</strong>

 • 1 konzerva čiernej fazule (400 g, po odkvapkaní cca 250 g)

 • ½ šálky ovsených vločiek (40 g)

 • ⅓ šálky javorového sirupu (75 g)

 • ¼ šálky olivového alebo kokosového oleja (40 g)

 • ½ šálky čokoládových kúskov (časť nechať na posypanie)

Shh don't tell him ... But 🤫👇🏻 Black beans are the hero of this recipe - and they're DELICIOUS 😍 I prepped these in 5 minutes - one blender, one tin, and they vanished in record time. Recipe (makes 9): 1 can black beans (400g, drained & rinsed well - 250g drained weight) 2 tbsp cacao powder ½ cup oats (40g) ¼ tsp salt ⅓ cup maple syrup (75g) ¼ cup olive oil or melted coconut oil (40g) 1 tsp vanilla extract ½ tsp baking powder ½ cup chocolate chips (I saved some for the top) Big handful of raspberries for the tin Method 1. Preheat oven to 180°C (350°F). 2. Add everything except choc chips + raspberries into a blender/food processor. Blitz until smooth. 3. Stir in half the choc chips. 4. Pour into a lined 8x8 tin or a bread tin. Scatter raspberries + the rest of the choc chips on top. 5. Bake 15-18 mins. Let cool before slicing. I like to put into&nbsp;the fridge so it firms up a little. Nutrition (per brownie, based on 9 pieces) Calories: ~180 Protein: ~5g Fibre: ~4g Carbs: ~22g Fat: ~8g Basically these are brownies that taste like a treat but are working hard for you behind the scenes. #blackbeanbrownie #highfibre #highprotein #healthysnacks #healthydessert     Are you going to try these??

 2. Všetky suroviny okrem čokolády a malín dajte do mixéra a rozmixujte dohladka.

 3. Primiešajte polovicu čokoládových kúskov.

 4. Cesto nalejte do formy (20×20 cm alebo menší plech) vystlanej papierom na pečenie.

 5. Na povrch rozsypte maliny a zvyšnú čokoládu.

 7. Nechajte vychladnúť a podľa autorky „najlepšie je dať ich na chvíľu do chladničky – stuhnú a chuť sa ešte prehĺbi.“

Prečo tento recept milujú výživoví poradcovia

<a href="https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.gqjordannutrition.com/&ved=2ahUKEwi5j_HTxrmQAxWh4QIHHXYBF50QFnoECDgQAQ&usg=AOvVaw2pj_cuXUoYpYf1uKNTOrg0" id="d61670a8-6603-4b21-af16-0b9c5b618f2f" rel="nofollow">GQ Jordan Nutrition</a> (620-tisíc sledujúcich na TikToku) je známa tým, že hľadá rovnováhu – žiadne extrémy, len chytré úpravy. Vďaka <strong>čiernej fazuli</strong> tieto brownies nielen zasýtia, ale pomáhajú aj stabilizovať hladinu cukru v krvi. <strong>Kakao</strong> zas prináša antioxidanty a spolu s malinami tvorí dokonalý kontrast sladkého a sviežeho.

Ak hľadáte dezert, ktorý chutí ako hriešny, ale správa sa ako zdravý, toto je on. Stačí otvoriť konzervu fazule, zapnúť mixér a máte dezert, ktorý zvládnete aj počas obednej prestávky.

<em>Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. </em>

Zdroj: <a href="https://slovazeny.sk/2025/10/23/pss-neprezradte-to-manzelovi-brownies-z-ciernej-fazule-ktore-obleteli-tiktok/" id="c58be3f5-8527-4e0a-8f01-64fd39e0b187" target="_blank">slovazeny.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Freepik

Sladké, vláčne a plné čokoládovej chuti – brownies z čiernej fazule s malinami si zamilujete bez výčitiek.

recept

pečenie

brownies

Len 5 minút prípravy, jeden mixér a výsledok, ktorý zmizne z plechu skôr, než stihnete povedať „dezert“. Recept od britskej výživovej poradkyne GQ Jordan Nutrition sa stal virálnym – a nie je divu. Tieto brownies sú plné bielkovín, vlákniny a chuti.

„Pšš, neprezradte to manželovi…“ – týmto slovami sa začína video, ktoré má na TikToku už desaťtisíce lajkov. Jordan s úsmevom vysvetľuje, že jej partner netuší, že dezert je vyrobený z čiernej fazule. A práve to je tajný trik – strukovina, ktorá po rozmixovaní vytvorí nadýchané, vláčne cesto a pritom dodá extra bielkoviny.

Pšš, neprezraďte to manželovi... Brownies z čiernej fazule, ktoré obleteli TikTok

Tajomstvo kuracieho vývaru nespočíva v zázrakoch, ale v konkrétnych surovinách.

Je kurací vývar skutočne zázračným liekom na prechladnutie? Odborníci vysvetľujú, ako jednotlivé suroviny ovplyvňujú zdravie

Ruská ropa a plyn si stále nachádzajú tajnú cestu na náš trh.

Miliardový plán EÚ zlyháva: Európa sa chcela odstrihnúť od ruského plynu, ten k nám naďalej prúdi cez zadné vrátka

Jednoduchý priestor pod kapotou atmosférického motora uľahčuje každú bežnú údržbu a znižuje náklady. 

Prečo staré atmosférické motory zažívajú masívny návrat: Ľudia odmietajú drahé opravy

Jednoduchý trik s vodou odhalí správnu teplotu na smaženie bez prilepenia.

Nepotrebujete drahý riad: Trik profesionálnych kuchárov zaručí, že sa mäso na panvicu už nikdy neprilepí

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť.

Voda z vodovodov uniká skôr, než ju stihneme použiť. Slovensko čaká nákladná obnova potrubí

Mount Everest je najvyššou horou sveta podľa nadmorskej výšky.

Mount Everest nie je najvyšším bodom Zeme: Jeden detail mení celé poradie

Vis na hrazde predstavuje jednoduchý typ cviku

Stačí 30 sekúnd denne: Tento cvik pomohol 93-ročnej žene s uvoľnením ramien

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.