ringier

Ringier Media

Kofeínový nápoj, ktorý bol kedysi v medicíne často kritizovaný, má dnes podstatne lepšiu povesť. V minulosti sa napríklad tvrdilo, že káva organizmus výrazne dehydratuje. Toto tvrdenie sa však neskôr vyvrátilo a primeraná konzumácia kávy sa dnes považuje dokonca za potenciálne prospešnú pre zdravie.

Nie je preto prekvapením, že si svoju rannú šálku doprajeme bez väčších obáv. Aj pri káve však platí, že rozhodujúce je množstvo. Kým primeraná konzumácia nemusí predstavovať problém, pri pravidelnom prekračovaní určitej hranice sa môžu objaviť nepriaznivé účinky. Kedy je teda kávy už priveľa?

Azet magazin

Podľa štúdií sa za bezpečné množstvo pre väčšinu zdravých dospelých považujú najviac štyri šálky kávy denne, pričom jedna má približne 200 mililitrov. Pri menších šálkach s objemom 125 mililitrov ide približne o šesť šálok.

Ak človek toto množstvo pravidelne prekračuje, môže to negatívne ovplyvniť jeho zdravie a celkovú pohodu. Medzi možné následky patria napríklad búšenie srdca, zvýšený krvný tlak či problémy so spánkom.

Na riziká spojené s veľmi vysokým príjmom kofeínu upozorňuje aj organizácia Addiction Switzerland. Pri nadmernej konzumácii sa môžu objaviť nepriaznivé účinky, ale aj postupné zvyšovanie tolerancie či abstinenčné príznaky. Odborníci sa však nezhodujú na tom, či možno pri kofeíne hovoriť o klasickej závislosti.

Ľudia, ktorí pravidelne pijú väčšie množstvo kávy, si navyše na svoju dennú dávku zvyknú rýchlejšie než tí, ktorí zostávajú pri jednej či dvoch šálkach. Ak potom svoju obvyklú dávku vynechajú, môžu pociťovať vnútorný nepokoj, problémy so sústredením alebo bolesti hlavy. Ide o typické prejavy vytvorenej tolerancie a návyku.

Cup of coffee latte on wood table in coffee shop cafe

Obľúbený nápoj môže mať pri primeranej konzumácii aj priaznivé účinky, no rozhodujúce zostáva jeho množstvo.

Milovníci kávy sa jej teda nemusia automaticky vzdávať. Pre väčšinu zdravých dospelých platí, že pri primeranej konzumácii nie je dôvod každodennú šálku kávy vynechávať. Rovnako ako pri mnohých iných veciach však záleží predovšetkým na množstve, ktoré by človek nemal pravidelne prekračovať.

Vhodná dávka kofeínu sa môže líšiť aj v závislosti od zdravotného stavu a životnej situácie. Ak si človek nie je istý, aké množstvo je preňho vhodné, najmä pri ochoreniach srdca a ciev, počas tehotenstva alebo pri zvýšenej záťaži a strese, mal by sa o tom individuálne poradiť s lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Káva je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou rána a spôsobom, ako naštartovať nový deň.

kava

denné množstvo

kofein

dehydratacia

srdce

zvýšený krvný tlak

spánok

Jedna šálka ráno, ďalšia po obede a niekedy ešte jedna popoludní. Káva sa ľahko stane každodenným rituálom, pri ktorom si človek ani neuvedomí, koľko kofeínu počas dňa prijme. Existuje však hranica, keď môže mať obľúbený nápoj namiesto príjemného povzbudenia nepríjemné účinky.

Koľko kávy denne je ešte v poriadku? Toto množstvo už odborníci neodporúčajú prekračovať

Návštevníci si prezerajú nové vozidlá na veľkej európskej automobilovej výstave. 

Koniec tradičných autosalónov: Prečo sa značky sťahujú z veľkých európskych výstav

Koniec ťažkému tráveniu.

Zbavte sa pocitu plnosti a naštartujte svoje trávenie: Sila týchto byliniek vás prekvapí

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Slovenská žatva lámala nezvyčajné rekordy.

Slovenská žatva lámala nezvyčajné rekordy. Poľnohospodárom však chýbala voda

Čistý a uprataný interiér je v japonských domácnostiach súčasťou každodennej rutiny.

Prečo je v japonských domácnostiach tak málo prachu? Tajomstvo spočíva v každodenných návykoch

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Jednotlivé tavené syry sa môžu zložením výrazne líšiť. Užitočné je porovnať najmä množstvo soli, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a zoznam použitých zložiek.

Slováci to jedia na raňajky, no môže to byť katastrofálna voľba. Kalórie sú pritom ten najmenší problém

Mrazenie chleba predlžuje jeho trvanlivosť a zároveň môže zmeniť štruktúru škrobu tak, že po rozmrazení ovplyvní reakciu hladiny cukru v krvi. (Ilustračný obrázok)

Mrazíte pečivo? Toto je výsledok. Nie každý si to uvedomuje

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Kôrka praská pod rukami a vnútro láka čerstvou vôňou. Stačí však pár dní na nesprávnom mieste a z obľúbeného bochníka je tvrdá skala.

Zabudnite na chladničku aj klasický chlebník: Pekári prezradili, kde má chlieb skutočne svoje miesto

Bylinka, ktorú hľadá každý lekár.

Mäta je nový zelený zázrak: Ako rýchlo zarobiť na bylinke, ktorú hľadá každý lekár aj farmaceut?

Opakované prebúdzanie uprostred noci môže súvisieť so stresom, nespavosťou, životným štýlom či hormonálnymi zmenami a pri dlhodobých ťažkostiach si zaslúži pozornosť. (Ilustračný obrázok)