Zmeniť ranný rituál a namiesto kávy či čaju si dať šálku teplej vody môže byť pre telo prospešné. Prevarenú vodu stačí nechať vychladnúť na príjemnú teplotu, aby sa dala pohodlne vypiť a nezaťažovala žalúdok.
Už jeden pohár alebo šálka teplej vody môže ráno pomôcť s hydratáciou a trávením. V niektorých krajinách, napríklad v Číne, je pitie teplých nápojov počas celého dňa bežnou súčasťou každodennej rutiny.
1. Je šetrná k žalúdku
Pre prázdny žalúdok môže byť teplá voda príjemným začiatkom dňa. Telo ju nemusí najskôr výrazne zohrievať a zároveň doplníte tekutiny, ktoré sú po nočnom spánku dôležité.
Po vypití je vhodné počkať niekoľko minút, kým si dáte raňajky. Ak máte ráno dostatok času, môžete s prvým jedlom počkať približne pol hodiny a nechať tráviaci systém postupne sa aktivovať.
2. Môže podporiť metabolizmus
Teplá voda môže podľa niektorých tvrdení mierne podporiť metabolické procesy. Vďaka tomu sa môže zvýšiť aj energetický výdaj, hoci samotné pitie teplej vody nemožno považovať za významný spôsob spaľovania kalórií.
Dostatočný príjem tekutín je zároveň dôležitý pre správne fungovanie organizmu a trávenia.
3. Jednoduchý a lacný nápoj
Teplú vodu možno zaradiť aj medzi jednoduché domáce nápoje, ktoré podporujú hydratáciu. Teplejší nápoj môže zároveň vyvolať potenie, čím telo stráca tekutiny.
Dostatok vody je dôležitý aj pre metabolické procesy, pri ktorých organizmus spracúva živiny a odvádza odpadové látky.
4. Môže uvoľniť kŕče
Ak sa ráno zobudíte s bolesťou brucha, teplá voda môže pôsobiť príjemne a uvoľňujúco. Teplo môže pomôcť uvoľniť svalstvo tráviaceho traktu.
Podobný účinok môže mať aj pri menštruačných bolestiach, keď býva oblasť brucha často napätá. Teplý nápoj tak môže priniesť aspoň dočasnú úľavu.
5. Jednoduchá pomoc pri prechladnutí
Horúci čaj či slepačia polievka patria medzi klasické domáce prostriedky, keď nás trápi nádcha alebo kašeľ. Dôležitú úlohu však zohráva aj samotný príjem tekutín.
Teplá voda môže byť príjemná pri podráždenom hrdle a pomáha dopĺňať tekutiny. Teplo zároveň môže uľahčiť uvoľnenie hlienov z horných dýchacích ciest. Nejde pritom o liečbu samotnej infekcie, ale skôr o jednoduchý spôsob, ako zmierniť niektoré nepríjemné príznaky.
Ak vám nechutí, môžete ju dochutiť
Na chuť teplej vody si človek môže postupne zvyknúť. Ak vám však samotná nechutí, môžete do nej pridať napríklad plátok citróna. Nápoj tak získa sviežejšiu, kyslastú chuť a zároveň obsahuje malé množstvo vitamínu C.
Alternatívou je čerstvá mäta alebo niekoľko jedlých čajových kvetov. Tie však pridávajte až vtedy, keď voda trochu vychladne a už nie je vriaca. Nápoj tak získa jemnú chuť bez výraznej horkosti.
Teplá voda teda môže byť jednoduchým spôsobom, ako začať deň hydratáciou. Ak sa jej rozhodnete dať prednosť pred rannou kávou, nemusíte sa svojho obľúbeného nápoja vzdať úplne – pokojne si ho môžete dopriať neskôr.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
