ringier

Ringier Media

Mäte sa pripisujú relaxačné a upokojujúce účinky, pričom je známa aj ako osvedčený bylinný liek na žalúdočné ťažkosti. Je však dôležité vedieť, že neexistujú priame vedecké dôkazy o tom, že by samotná mäta bezprostredne zlepšovala kvalitu spánku.

Pre mnohých ľudí sa šálka mätového čaju napriek tomu stala neodmysliteľnou súčasťou večerného rituálu. Niektoré štúdie naznačujú, že mäta pieporná môže pôsobiť mierne tlmivo na centrálny nervový systém a tráviaci trakt.

Azet magazin

Mätový čaj nezlepšuje spánok priamo, ale skôr prostredníctvom svojho celkového priaznivého vplyvu na telo. Mentol v lístkoch mäty uvoľňuje kŕče v bruchu, zmierňuje nadúvanie a tráviace ťažkosti – teda presne tie problémy, ktoré často bránia pokojnému odpočinku. Ďalšie štúdie naznačujú, že už samotné vdychovanie mätovej arómy uvoľňuje dýchacie cesty, čo k dobrému spánku výrazne prispieva. Mentol navyše pomáha uvoľniť fyzické napätie a znížiť hladinu stresu.

Trápi vás nespavosť alebo nepokojné trávenie a spoliehate sa na bylinky?

Časť výskumov tiež naznačuje, že pravidelné pitie tohto nápoja môže z dlhodobého hľadiska podporiť zníženie krvného tlaku a byť prospešné pre ľudí s hypertenziou.

Napriek mnohým benefitom nie je večerný mätový čaj vhodný pre každého. Hlavnou kontraindikáciou sú ochorenia tráviaceho traktu, ako napríklad gastroezofageálny reflux alebo časté pálenie záhy. Mentol totiž uvoľňuje zvierač pažeráka, čím môže tieto ťažkosti výrazne zhoršiť.

Opatrnosť by mali zachovať aj ľudia s obličkovými kameňmi, hiátovou herniou a tehotné ženy. Lekári zároveň upozorňujú, aby ste nechodili spať hneď po vypití akéhokoľvek čaju. Tekutiny pred spaním vedú k nočnému budeniu kvôli plnému močovému mechúru. Ideálne je dopriať si posledný nápoj aspoň 1,5 hodiny pred uložením sa do postele. Hoci je mäta známa svojím relaxačným účinkom, jej silná aróma môže u niektorých ľudí pôsobiť povzbudzujúco a zaspávanie naopak skomplikovať. Ide o vysoko individuálnu reakciu organizmu na účinné látky v rastline.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Mäte sa pripisujú relaxačné účinky a schopnosť rýchlo upokojiť žalúdok.

mäta

rastliny

bylinky

organizmus

Mäte sa pripisujú relaxačné a upokojujúce účinky, pričom je známa aj ako osvedčený bylinný liek na žalúdočné ťažkosti. Je však dôležité vedieť, že neexistujú priame vedecké dôkazy o tom, že by samotná mäta bezprostredne zlepšovala kvalitu spánku.

Mätový čaj: Pomáha relaxovať, nie vždy spánku

Večerný mätový čaj možno nie je pre každého: Pozor na reflux aj časté pálenie záhy!

Mätový čaj môže ovplyvniť váš večerný rituál. Zistite, pre koho je vhodný a komu môže uškodiť.

Bravčová masť, maslo alebo olej?

Smažíte jedlo na masle? Odborník vysvetľuje, prečo si tým ničíte zdravie a po akom tuku radšej siahnuť 

Viac než len ostrá chuť.

Zabudnite na drahé sirupy proti kašľu: Tento obyčajný štipľavý koreň funguje ako silné prírodné antibiotikum

Mladé úhory európske, známe ako angulas, patria medzi vyhľadávané a mimoriadne drahé španielske delikatesy.

Kedysi jedlo chudobných, dnes jedna z najdrahších pochúťok Európy. Za kilogram platia aj 8 000 eur

Cielená starostlivosť s kolagénom a peptidmi dokáže výrazne vypnúť ochabnutú kožu.

Natierate si krk bežným krémom na tvár? Robíte chybu, ktorá urýchľuje starnutie a prehlbuje vrásky

Aj potraviny, ktoré bežne považujeme za zdravé, môžu za určitých okolností predstavovať riziko.

Aj zdanlivo zdravé potraviny môžu obsahovať toxické látky: Kedy by ste mali spozornieť?

Základ úspechu každej sezóny: Kapusta musí byť počas celého kvasenia dôkladne utlačená.

Teplota, soľ a vzduch: 3 detaily, ktoré rozhodujú o tom, či bude vaša kyslá kapusta chrumkavá celú zimu

Termín presunu muškátov do interiéru závisí od počasia a konkrétnej oblasti Slovenska. Zvyčajne prichádza na rad koncom septembra alebo v priebehu októbra. 

Žiadne papierové vrecká ani kvetináče. Nemeckí záhradníci prezimujú muškáty inak

Hľadáte rýchly a lacný spôsob, ako do stravy doplniť chýbajúce vitamíny?

Vyhnite sa drahým doplnkom výživy. Na zdravé srdce a pevné kosti vám postačí táto lacná rybacia konzerva

Biele záclony môžu časom strácať svoju pôvodnú belosť aj napriek pravidelnému praniu.

Vyperte ich a pridajte niekoľko kvapiek pri plákaní. Aj zažltnuté záclony môžu opäť žiariť belosťou

Kedy je lepšie radšej mlčať?

Prvý znak ľudskej hlúposti podľa Freuda: Ak človeku chýba táto jedna vlastnosť, diskusia s ním nemá zmysel

Odborníci dlhé roky hľadali presnú odpoveď na otázku, ako alkohol ničí mozgové bunky.

Myslíte si, že občasné pitie mozgu neuškodí? Nová štúdia odhalila, čo sa v hlave deje už po hodine