azet.sk

Azet redakcia

Kapsaicín, látka, ktorá dodáva čili jeho ostrú chuť, dokáže mierne zrýchliť metabolizmus. Znamená to, že po pikantnom jedle vaše telo spáli viac kalórií než obvykle – niekedy až o niekoľko desiatok navyše. Ako informuje portál <a href="https://www.popsci.com/health/does-eating-spicy-food-help-lose-weight/" id="a81cfe15-ac09-44d1-ac42-2ccc14fcbc14" rel="nofollow">Popsci</a>, jedenie pikantných jedál môže spôsobiť, že spálite o 116 kalórií denne viac, čo je približne ekvivalent jedného krajca chleba. Nie je to veľa, ale aj to sa počíta. Navyše kapsaicín podporuje thermogenézu, čo je proces, pri ktorom telo premieňa energiu na teplo. Pre tých, ktorí obľubujú ostré jedlá, je to malá „bonusová pomoc“ pri regulovaní hmotnosti.

Azet magazin

Pikantné jedlá spôsobujú telu mierny stres – zrýchli sa tep, zvyšuje sa krvný tlak a mozog dostáva signál, že je potrebné chrániť telo. Ako reakciu uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré navodzujú príjemný pocit tepla a eufórie. Tento „chilli high“ je dôvod, prečo po poriadne ostrých jedlách mnohí ľudia cítia potešenie a dobrú náladu, aj keď ich ústa horeli.

Vedci naznačujú, že kapsaicín má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Pomáha rozťahovať cievy, zlepšuje prietok krvi a podporuje reguláciu krvného tlaku. Navyše môže znižovať hladinu zlého cholesterolu a tým znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení. Pre milovníkov pikantného to znamená, že ich chuť na čilli môže nepriamo prispievať k zdravšiemu srdcu.

Pikantné koreniny ako čilli, paprika alebo zázvor obsahujú antioxidanty a vitamín C. Tieto látky pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom a podporujú imunitný systém. Pravidelná konzumácia mierne pikantných jedál môže teda posilniť obranyschopnosť a znížiť riziko infekcií, čo je skvelé najmä v chladnejších mesiacoch alebo počas obdobia chrípok.

Indická kuchyňa je známa pálivým jedlom.

5. Lepšie trávenie – ak to nepreženiete

Mierne pikantné jedlá stimulujú žalúdočnú kyselinu a podporujú trávenie. To môže viesť k lepšiemu vstrebávaniu živín a rýchlejšiemu spracovaniu jedla. Na druhej strane, príliš veľa pálivého môže dráždiť žalúdok, spôsobiť pálenie záhy alebo dokonca žalúdočné ťažkosti. Kľúčom je rovnováha: malé množstvo pikantného jedla môže podporiť trávenie, ale extrémne dávky môžu mať opačný efekt.

Pikantné jedlá, najmä tie s čili a kapsaicínom, majú paradoxný účinok na telo – v závislosti od prostredia môžu pôsobiť trochu inak. Keď zjete pálivé jedlo, kapsaicín stimuluje nervové receptory pre teplo. Mozog to vyhodnotí ako zvýšenie telesnej teploty a telo začne potením regulovať teplotu, čo vedie k pocitu ochladenia. Preto vám v horúcom počasí môže pálivé dať paradoxne pocit osvieženia – telo sa snaží ochladiť potením.

Naopak, v chladnejšom počasí kapsaicín zvyšuje srdcovú frekvenciu a metabolizmus, podporuje prietok krvi a mierne zvyšuje telesnú teplotu. To vedie k pocitu tepla a zahriatiu, hoci skutočné zvýšenie telesnej teploty nie je veľké.

Čím častejšie jete pikantné jedlá, tým viac si telo zvykne na kapsaicín. Tento proces sa nazýva tolerancia, a znamená, že pre rovnaký „páliaci efekt“ budete potrebovať viac korenia. Na jednej strane to umožňuje jesť stále ostrejšie jedlá bez toho, aby vás pálili ústa; na druhej strane to môže zvýšiť riziko dráždenia tráviaceho traktu, ak preženiete dávku.

Aj keď majú pikantné jedlá mnoho pozitív, nadmerná konzumácia môže spôsobiť podráždenie žalúdka, pálenie záhy alebo zhoršiť problémy s hemoroidmi či gastritídou. Niektorí ľudia môžu dokonca pociťovať dočasné pálenie v ústach či hrdle. Dôležité je počúvať svoje telo a nepreháňať to s množstvom – mierne pikantné jedlá sú prospešné, ale extrémy môžu mať negatívne následky.

Unsplash

Máte radi pálivé jedlá?

pálivé jedlá

zdravie

Milujete ostré jedlá a čili si pridávate takmer do každého jedla? Možno si myslíte, že je to len o zlepšení chuti, no veda ukazuje, že pravidelné konzumovanie pikantných jedál môže mať na telo celkom prekvapivé účinky – niektoré pozitívne, iné menej očakávané.

Kapsaicín, látka, ktorá dodáva čili jeho ostrú chuť, dokáže mierne zrýchliť metabolizmus. Znamená to, že po pikantnom jedle vaše telo spáli viac kalórií než obvykle – niekedy až o niekoľko desiatok navyše. Ako informuje portál Popsci, jedenie pikantných jedál môže spôsobiť, že spálite o 116 kalórií denne viac, čo je približne ekvivalent jedného krajca chleba. Nie je to veľa, ale aj to sa počíta. Navyše kapsaicín podporuje thermogenézu, čo je proces, pri ktorom telo premieňa energiu na teplo. Pre tých, ktorí obľubujú ostré jedlá, je to malá „bonusová pomoc“ pri regulovaní hmotnosti.

Máte radi čili? Toto sa stane s vaším telom, keď zjete každý deň pikantné jedlo

Umývačka riadu nám denne šetrí desiatky minút.

Otvoriť umývačku hneď po doumývaní alebo počkať? Tento detail vám môže zachrániť kuchynskú linku

Blíži sa kritický dátum pre tisíce Slovákov.