ringier

Ringier Media

Experti z Creo Clinic zistili, že správne načasovanie raňajok zrýchľuje metabolizmus a pomáha zmenšiť obvod pása bez drastických diét. Z ich pozorovaní vyplýva, že konzumácia raňajok v skorých ranných hodinách vysiela telu signál, ktorý okamžite aktivuje metabolizmus.

Azet magazin

Experti zdôrazňujú, že ráno je tempo látkovej premeny prirodzene vyššie. Ak sa rozhodnete raňajkovať hneď po prebudení, umožníte telu efektívnejšie spaľovať kalórie počas celého zvyšku dňa. Pre ešte výraznejšiu podporu metabolizmu sa odporúča voliť potraviny, ktoré tento proces prirodzene stimulujú.

Jedným z najčastejších problémov, ktoré bránia chudnutiu, je „zobkanie“ medzi jedlami. Vynechávanie raňajok alebo ich odkladanie na neskoršiu hodinu vyvoláva silný pocit hladu počas dňa aj večer. To zvyšuje pravdepodobnosť, že siahnete po vysokokalorických, sladkých alebo mastných produktoch. Štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí raňajkujú skôr, majú menšiu potrebu počas dňa nekontrolovane jesť.

Včasné prvé jedlo navyše priaznivo ovplyvňuje reguláciu hladiny cukru v krvi. To je kľúčové najmä pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože znížená citlivosť na inzulín podporuje ukladanie tuku, a to najmä v oblasti brucha.

Stačí jedno včasné ranné jedlo.

Podľa odporúčaní špecialistov je najlepšie raňajkovať do 60 minút od momentu, keď sa zobudíte. Tento zvyk naštartuje metabolizmus a udrží stabilnú hladinu energie počas celého dňa. Bez ohľadu na to, či vás čaká pracovný deň alebo voľno, oplatí sa túto zásadu dodržiavať.

Výskumy naznačujú, že raňajky by ste mali stihnúť do 10:00 hod. Prvé jedlo dňa by malo byť bohaté na bielkoviny a vlákninu, preto sú ideálnou voľbou potraviny ako:

Príklad ideálneho rána:

Zavedenie týchto zmien už od zajtrajšieho rána pomôže vášmu telu rýchlejšie si zvyknúť na nový rytmus a výsledky v podobe lepšej postavy na seba nenechajú dlho čakať.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Ak si raňajky doprajete do hodiny od prebudenia, váš metabolizmus prepne na vyššie obrátky.

raňajky

jedlo

zdravie

čas

Experti z Creo Clinic zistili, že správne načasovanie raňajok zrýchľuje metabolizmus a pomáha zmenšiť obvod pása bez drastických diét. Z ich pozorovaní vyplýva, že konzumácia raňajok v skorých ranných hodinách vysiela telu signál, ktorý okamžite aktivuje metabolizmus.

Vplyv skorých raňajok na vaše chudnutie

Robíte to hneď po prebudení aj vy? Táto častá chyba pri raňajkách podľa odborníkov brzdí vaše chudnutie

Objavte tajomstvá efektívneho spaľovania kalórií počas dňa.

Farba a dĺžka nechtov môžu ovplyvňovať prvý dojem aj vnímanie príťažlivosti.

Dĺžka a farba nechtov ovplyvňujú atraktívnosť ženy. Zistenia vedcov búrajú zaužívané predstavy

Neustála ranná únava, priberanie a pocit, akoby ste práve preleteli niekoľko časových pásiem.

Cítite sa ako po večnom „jet lagu“? Nová štúdia odhalila skrytý typ depresie, ktorým trpí štvrtina pacientov

Prečo ženy trpia prerušovaným spánkom častejšie?

Často sa prebúdzate uprostred noci? Dôvodom prerušovaného spánku môžu byť tieto večerné návyky

Jeseň preverí každé auto. Zistite, prečo sa v hmle a daždi neoplatí spoliehať na automatický režim svetiel.

Spoliehate sa na automatické svetlá v aute? V hmle a daždi robí väčšina vodičov nebezpečnú chybu!

Vtáky sa viac boja žien ako mužov.

Vtáky sa viac boja žien ako mužov. Vedci odhalili prekvapivý rozdiel, ktorý si doteraz nevedia vysvetliť!

Vlasy a prach namotané na rotačnej kefe vysávača môžu sťažovať jej otáčanie.

Vlasy namotané na kefe vysávača? Vezmite si jednu vec z kúpeľne a zbavíte sa ich oveľa ľahšie

Termín presunu muškátov do interiéru závisí od počasia a konkrétnej oblasti Slovenska. Zvyčajne prichádza na rad koncom septembra alebo v priebehu októbra. 