ringier

Ringier Media

Problémy so zaspávaním trápia čoraz viac ľudí. Pri hľadaní prírodných spôsobov, ako zlepšiť kvalitu nočného odpočinku, sa preto často obraciame na bežné kuchynské suroviny. Niektoré z nich pritom dokážu skutočne pomôcť.

Azet magazin

Sila tryptofánu a horčíka pre hlboký spánok

Podľa informácií z lekárskej platformy MedLine Plus sú banány skvelým zdrojom tryptofánu. Ide o aminokyselinu, ktorú mozog využíva na tvorbu dvoch kľúčových hormónov:

Zaujímavosťou je, že najviac tryptofánu obsahujú zrelé žlté banány, zatiaľ čo tie s hnedou šupkou už v sebe obsahujú prevažne melatonín. Výskumy naznačujú, že dopĺňanie tejto aminokyseliny zo stravy pomáha rýchlejšie upadnúť do hlbokého spánku.

Okrem toho sú banány cenným zdrojom horčíka. Podľa University of Rochester Medicine tento minerál nielenže pomáha uvoľniť svaly a nervy, ale môže podporovať aj tvorbu melatonínu. Keďže ľudia s nedostatkom horčíka často trpia nespavosťou, večerný banán môže byť pre nich ideálnou voľbou.

Banán obsahuje pre naše telo kľúčové látky.

Draslík, sacharidy a vitamíny pre nerušenú noc

Banány v sebe ukrývajú aj ďalšie dôležité zložky, ktoré pracujú v prospech vašej regenerácie:

Odborníci odporúčajú konzumovať banán hodinu až dve pred spaním. Telo tak získa dostatok času na strávenie ovocia a vstrebanie všetkých prospešných látok.

Pamätajte však, že žiadna potravina nedokáže plne nahradiť správne návyky. Banány sú síce skvelým pomocníkom, no kvalitu noci ovplyvňuje celkový životný štýl. Rovnako dôležité je dodržiavať zásady spánkovej hygieny: obmedziť používanie elektroniky pred spaním, chodiť spať pravidelne, zabezpečiť ticho, chlad a tmu v spálni a vyhýbať sa kofeínu večer.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Magnific

Banán ako ovocie proti nespavosti.

banan

ovocie

spánok

nespavosť

Nemôžete večer zaspať a počítanie ovečiek nezaberá? Riešenie na neustále nočné prehadzovanie sa možno skrýva priamo na vašej kuchynskej linke v podobe žltého banána.

Funguje banán ako liek proti nespavosti? Podľa odborníkov ho stačí zjesť v správnom čase

Neidentifikované objekty na oblohe vyvolávajú otázky a v Nemecku ich hlásenia skúma tím CENAP. (Ilustračný obrázok)

14-tisíc hlásení o UFO. Nemci zisťujú, čo ľudia v skutočnosti videli

Bolesť hlavy po alkohole?

Prehnali ste to včera s alkoholom? 5 zaručených spôsobov, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy

Moderné systémy správy energie v elektromobile musia neustále vyvažovať potrebu pohotovosti vozidla a ochranu 12V batérie pred nežiaducim vybíjaním. 

Záhadné vybíjanie 12V batérie v elektromobile: Prečo po vypnutí auto „žerie“ viac ako pri jazde

Horúce letné dni si pýtajú okamžité osvieženie.

Pripravte si zmrzlinu podľa vlastnej chuti: Stačí pár surovín a môžete experimentovať!

Viete, prečo sa vám objavujú pavúky v dome?

Prítomnosť pavúkov v byte nie je náhoda: Zistite, čo ich k vám láka a ako sa ich definitívne zbaviť

Bežné návyky prezrádzajú veľa o našej osobnosti. 

Rozprávate sa sami so sebou? Psychológ vysvetlil, čo to značí o vašej inteligencii

Vojenská metóda zaspávania má pomôcť telu a mysli rýchlejšie prejsť do stavu hlbokého uvoľnenia. (Ilustračný obrázok)

„Odplávate“ za 2 minúty. Vojenská metóda zaspávania je opäť hitom

Mrazené slivky.

Skúšali ste už zamraziť slivky? Ak sa vyhnete jednej veľkej chybe, vydržia sladké až 6 mesiacov

Indonézsky farmár vysádza sadenice v zelenej krajine. Sadiman počas desaťročí vysadil tisíce stromov, ktoré pomohli obnoviť zásoby vody v okolí viacerých dedín. (Ilustračný obrázok)

Vysadil 11-tisíc stromov. Susedia sa mu smiali, teraz mu ďakujú

Alobal môže pri odmrazovaní mrazničky pomôcť urýchliť uvoľňovanie námrazy. O tomto šikovnom triku informujú viaceré domáce portály zamerané na praktické tipy pre domácnosť.