ringier

Ringier Media

Na internete kolujú videá, v ktorých influenceri nadšene pridávajú vlákninu takmer do všetkého: jogurtov, koktejlov či ovsenej kaše na raňajky. Na prvý pohľad to vyzerá ako ideálne riešenie dnešných diétnych problémov.

Odborníci ale upozorňujú, že fibermaxxing má dve tváre a nemusí vždy priniesť očakávané výsledky. Čo by sme mali mať na pamäti predtým, ako sa k tomuto trendu pridáme?

Azet magazin

Záujem o fibermaxxing nie je náhodný. Odborníci zdôrazňujú, že priemerný človek konzumuje výrazne menej vlákniny, než by mal. Niet preto divu, že predstava jej vyššieho množstva v strave sa pre ľudí zdá byť lákavá. Vláknina sa predsa spája s výživným, sýtym jedlom, zdravým trávením a vyváženou stravou – teda s tým, čo väčšine z nás chýba.

Fibermaxxing v praxi znamená snahu o maximálne zvýšenie množstva vlákniny v každodenných jedlách. Na pohľad ide o jednoduchý a zábavný kulinársky experiment, no odborníci varujú, že je potrebné trend najprv dôkladne zvážiť, kým ho začneme považovať za zdravotnú revolúciu.

Účastníci trendu zvyšujú množstvo vlákniny v každodenných jedlách.

Podľa špecialistov sa to dá s fibermaxxingom ľahko prehnať. Zatiaľ čo prvá fáza trendu je okamžite prospešná, keďže väčšina z nás skutočne prijíma málo vlákniny, existuje aj druhá strana mince – fenomén môže viesť až k preťaženiu organizmu. Okrem toho môže náhla a radikálna zmena skončiť aj častými návštevami toalety.

Odborníci z portálu eatingwell.com pripomínajú, že kľúčové je dosiahnuť odporúčaný denný príjem vlákniny v rozmedzí 25 – 35 gramov. Tento rozsah podporuje telo bez jeho zaťaženia. Pamätajte, že viac nie vždy znamená lepšie, aj keď sa nám videá na internete snažia naznačiť opak.

Výživoví poradcovia odporúčajú pristupovať k trendu ako k optimalizácii stravy, nie ako k súťaži. V praxi to znamená niekoľko jednoduchých zásad:

Internetové videá môžu pôsobiť presvedčivo, no skutočné zdravie nespočíva v súťažení, ale v trvalých, rozumných voľbách. Fibermaxxing nemusí byť revolúciou, ale môže sa stať šikovným a vedomým spôsobom, ako konečne dodať telu potrebnú vlákninu v správnom množstve, nie v nadbytku.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

Freepik

Fibermaxxing odporúča zvýšiť príjem vlákniny.

trend

vlaknina

fibermaxxing

zdravie

„Fibermaxxing“ je trend, ktorý dobýva sociálne siete a sľubuje rýchle zdravotné výhody. Odborníci ale zdôrazňujú, ako ľahko sa vám jeho praktizovanie môže vymknúť spod kontroly.

Na internete kolujú videá, v ktorých influenceri nadšene pridávajú vlákninu takmer do všetkého: jogurtov, koktejlov či ovsenej kaše na raňajky. Na prvý pohľad to vyzerá ako ideálne riešenie dnešných diétnych problémov.

Všetko o fibermaxxingu: Prečo viac vlákniny nemusí vždy prospievať zdraviu

Na niektorých miestach bytu by ste pleseň nečakali.

Sedem miest v byte, kde by ste pleseň nečakali: Nájdite si čas na dôkladné upratovanie

Trpíte na jeseň alergiami?

Kedy si alergici konečne vydýchnu? Dve veľké hrozby pominuli, v ovzduší však naďalej úraduje tento silný alergén

Krádeže storočia, ktoré vyrážajú dych. (Ilustračný obrázok)

KVÍZ o najslávnejších lúpežiach histórie: Viete, ako ukradli Monu Lisu a kto prebil tunel do bankového trezoru?

Slovensko patrí v dĺžke materskej dovolenky k európskym lídrom. Ak váš predchádzajúci plat dovoľuje siahnuť na nové maximá, rodinný rozpočet sa môže na štát spoliehať sumou takmer 2 500 eur celých 34 týždňov.

Materské takmer 2 500 eur a PN-ka vyše 1 800? Štát dvíha dávky, no má to jeden veľký háčik

Pád staršieho človeka nemusí byť iba náhodou. Nová štúdia naznačuje, že môže byť súčasťou širších zmien fyzického, psychického a kognitívneho fungovania. (Ilustračný obrázok)

Pád seniora môže byť varovným signálom. Ukázala to štúdia s takmer 29 000 ľuďmi

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Dvojspojková automatická prevodovka sa v letnej kolóne prehrieva pri častom rozbiehaní a zastavovaní. 

Prečo moderné automatické prevodovky pri jazde v kolóne trhajú: Mechanik radí, kedy pomôže iba reštart

Psyllium je bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje pravidelné vyprázdňovanie a môže prispievať aj k udržaniu zdravej hladiny cholesterolu. (Ilustračný obrázok)

Pomáha pri zápche. Ukázalo sa, že môže chrániť aj pred mozgovou príhodou

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.