ringier

Ringier Media

Na internete kolujú videá, v ktorých influenceri nadšene pridávajú vlákninu takmer do všetkého: jogurtov, koktejlov či ovsenej kaše na raňajky. Na prvý pohľad to vyzerá ako ideálne riešenie dnešných diétnych problémov.

Odborníci ale upozorňujú, že fibermaxxing má dve tváre a nemusí vždy priniesť očakávané výsledky. Čo by sme mali mať na pamäti predtým, ako sa k tomuto trendu pridáme?

Azet magazin

Záujem o fibermaxxing nie je náhodný. Odborníci zdôrazňujú, že priemerný človek konzumuje výrazne menej vlákniny, než by mal. Niet preto divu, že predstava jej vyššieho množstva v strave sa pre ľudí zdá byť lákavá. Vláknina sa predsa spája s výživným, sýtym jedlom, zdravým trávením a vyváženou stravou – teda s tým, čo väčšine z nás chýba.

Fibermaxxing v praxi znamená snahu o maximálne zvýšenie množstva vlákniny v každodenných jedlách. Na pohľad ide o jednoduchý a zábavný kulinársky experiment, no odborníci varujú, že je potrebné trend najprv dôkladne zvážiť, kým ho začneme považovať za zdravotnú revolúciu.

Účastníci trendu zvyšujú množstvo vlákniny v každodenných jedlách.

Podľa špecialistov sa to dá s fibermaxxingom ľahko prehnať. Zatiaľ čo prvá fáza trendu je okamžite prospešná, keďže väčšina z nás skutočne prijíma málo vlákniny, existuje aj druhá strana mince – fenomén môže viesť až k preťaženiu organizmu. Okrem toho môže náhla a radikálna zmena skončiť aj častými návštevami toalety.

Odborníci z portálu eatingwell.com pripomínajú, že kľúčové je dosiahnuť odporúčaný denný príjem vlákniny v rozmedzí 25 – 35 gramov. Tento rozsah podporuje telo bez jeho zaťaženia. Pamätajte, že viac nie vždy znamená lepšie, aj keď sa nám videá na internete snažia naznačiť opak.

Výživoví poradcovia odporúčajú pristupovať k trendu ako k optimalizácii stravy, nie ako k súťaži. V praxi to znamená niekoľko jednoduchých zásad:

Internetové videá môžu pôsobiť presvedčivo, no skutočné zdravie nespočíva v súťažení, ale v trvalých, rozumných voľbách. Fibermaxxing nemusí byť revolúciou, ale môže sa stať šikovným a vedomým spôsobom, ako konečne dodať telu potrebnú vlákninu v správnom množstve, nie v nadbytku.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

Freepik

Fibermaxxing odporúča zvýšiť príjem vlákniny.

trend

vlaknina

fibermaxxing

zdravie

„Fibermaxxing“ je trend, ktorý dobýva sociálne siete a sľubuje rýchle zdravotné výhody. Odborníci ale zdôrazňujú, ako ľahko sa vám jeho praktizovanie môže vymknúť spod kontroly.

Na internete kolujú videá, v ktorých influenceri nadšene pridávajú vlákninu takmer do všetkého: jogurtov, koktejlov či ovsenej kaše na raňajky. Na prvý pohľad to vyzerá ako ideálne riešenie dnešných diétnych problémov.

Všetko o fibermaxxingu: Prečo viac vlákniny nemusí vždy prospievať zdraviu

Ilustračná fotografia: pohár kolového nápoja pripomína príbeh o 170 rokov starom recepte, ktorý objavili v kláštore vo Florencii a ktorý svojím zložením prekvapivo pripomína predchodcu Coca-Coly.

Objavili predchodcu Coca-Coly? V kláštore vo Florencii našli 170 rokov starý recept

Zabudnutie na správnu známku či nesprávne vyplnené údaje ťa na Balkáne môžu vyjsť draho.

Diaľničné známky 2026: Táto jedna aplikácia ti ušetrí 50 eur za pokuty na celom Balkáne

Trápi vás nadmerné potenie?

Kedy je potenie len nepríjemnosť a kedy signál choroby? Toto by ste o svojom tele mali vedieť

Vysoké nočné teploty môžu narúšať kvalitu spánku a spôsobovať častejšie prebúdzanie.

Spálňa sa mení na saunu? Pomôcť môže jednoduchý trik s vankúšom

Kosiť či nekosiť počas sucha?

Kosiť či nekosiť počas sucha? Odborníci vysvetľujú, prečo nie je odpoveď taká jednoduchá!

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.