ringier

Ringier Media

Kofeín je prirodzený stimulant, ktorý aktivuje mozog a nervový systém, zvyšuje bdelosť a oddiaľuje únavu. Napriek tomu mnohí ľudia zažijú po káve tzv. "kofeínový krach" — energizujúci účinok mizne a nastupuje únava. To vedie k ďalšiemu šálku kávy, a tak sa vytvára začarovaný kruh. Nadmerná konzumácia kávy má aj ďalšie negatívne účinky, ako nervozitu, pálenie záhy, zhoršený spánok či chronický stres. Našťastie existujú alternatívy, ktoré sú šetrnejšie, no stále vám dodajú energiu — niektoré dokonca chutia podobne ako káva.

Obsahuje približne polovicu kofeínu v porovnaní s kávou. Uvoľňuje energiu pomalšie a minimalizuje riziko kofeínového pádu. Navyše obsahuje polyfenol elagitanín, ktorý podporuje rast zdravých črevných baktérií a má protirakovinové účinky.

Jeden z najzdravších nápojov vôbec. Obsahuje L-theanín, stimulátor mozgu potláčajúci stres. Je bohatý na antioxidanty, s protirakovinovými vlastnosťami, podporuje reguláciu cukru v krvi a znižuje riziko obezity i srdcových chorôb.

Tento čaj sa pripravuje zo sušených listov tencha rozomletých na prášok. Obsahuje približne 70 mg kofeínu (dvojitá dávka oproti zelenému čaju). Má protizápalové, imunostimulačné účinky a zmierňuje menštruačné ťažkosti. Pre jemnejšiu chuť sa často pripravuje ako matcha latte s mliekom.

Tradičný juhoamerický nápoj z listov Ilex paraguariensis. Podporuje bdelosť, zlepšuje pamäť a sústredenie. Má močopudné a detoxikačné účinky a potenciálne zrýchľuje spaľovanie tukov – ideálna voľba pre športovcov.

Do mlieka pridajte kurkumu, čierne korenie (niekedy aj škoricu, zázvor, kardamón, vanilku alebo med). Kurkuma má silné protizápalové účinky, čierne korenie podporuje trávenie, detox, aj chudnutie.

Obľúbená bezkofeínová alternatíva ku káve. Koreň sa praží, melie a pripravuje ako kávové zrná. Má antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne účinky, pričom chuťovo pripomína kávu.

Rastlinný extrakt bohatý na kofeín, často v energetických nápojoch. Zlepšuje kognitívne funkcie, má protizápalové účinky a pomáha regulovať cholesterol. Niektoré látky z guarany tiež spomaľujú rast nádorových buniek.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

Evergreen (OneSignal)

From Proteus

iStock

Tieto nápoje nahradia kávu a pomôžu vášmu zdraviu. (Ilustračný obrázok)

kava

alternativa

napoje

Ak hľadáte rannú dávku energie bez nepríjemných vedľajších účinkov kávy (napr. úzkosť či žalúdočné problémy), existujú zdravé alternatívy.

Kofeín je prirodzený stimulant, ktorý aktivuje mozog a nervový systém, zvyšuje bdelosť a oddiaľuje únavu. Napriek tomu mnohí ľudia zažijú po káve tzv. "kofeínový krach" — energizujúci účinok mizne a nastupuje únava. To vedie k ďalšiemu šálku kávy, a tak sa vytvára začarovaný kruh. Nadmerná konzumácia kávy má aj ďalšie negatívne účinky, ako nervozitu, pálenie záhy, zhoršený spánok či chronický stres. Našťastie existujú alternatívy, ktoré sú šetrnejšie, no stále vám dodajú energiu — niektoré dokonca chutia podobne ako káva.

Ranná energia bez kávy? Tu je 7 zdravších alternatív, ktoré fungujú

Ani žemľa, ani krupica.

Vymeňte klasické pečivo za túto lacnú surovinu z komory: Vaše fašírky získajú nevídanú jemnosť

Mačacia mäta.

Zabúdate polievať kvety? Táto nezničiteľná rastlina prežije sucho aj mráz a balkón zaleje farbami

Od decembra sa zvýši minimálna hodnota gastrolístka aj príspevok zamestnávateľa na stravu. Zmenu spustilo zdražovanie v reštauráciách.

Nové sumy gastrolístkov od decembra: Pozrite si, o koľko si prilepšíte a čo vám firma nezaplatí

Správny spôsob umývania môže pomôcť predísť šmuhám a matnému povrchu podlahy.

Jedna polievková lyžica do vedra vlažnej vody. Dlaždice vo vašom dome sa budú lesknúť ako krištáľ

Stačí týchto 8 cvikov v bazéne.

Vedci bijú na poplach: Suché cvičenie už nestačí, vo vode si zlepšíte zdravie aj pohyblivosť

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)