ringier

Ringier Media

Chceli by ste poznať recept na sto rokov života? Tu je osem kľúčových zmien v životnom štýle, ktoré vám pomôžu ostať v skvelej forme čo najdlhšie.

Azet magazin

Čo môžete urobiť, aby ste žili dlhý a šťastný život?

Dlhý, zdravý a šťastný život nie je len nesplniteľným snom, ale aj fascinujúcou hádankou pre vedcov. Najčastejšie sa v tejto súvislosti analyzuje životný štýl obyvateľov takzvaných modrých zón (napríklad japonskej Okinawy, gréckej Ikarii či talianskej Sardínie), kde je priemerný vek výrazne vyšší než vo zvyšku sveta. Vedci vďaka nim identifikovali kľúčové faktory, ktoré by ste si mali osvojiť, ak chcete žiť čo najdlhšie.

Recept na dlhovekosť.

Sedavý životný štýl a menej než 4 000 krokov denne výrazne znižujú našu vitalitu aj efektivitu metabolizmu. Cieľom však nie je tráviť hodiny v posilňovni. Podstatou je pravidelná aktivita prispôsobená vašim schopnostiam. Či už ide o ranné natiahnutie sa ešte v posteli, zdvíhanie nôh pri práci alebo krátky strečing za stolom – každá minúta sa počíta. Napríklad ženám nad 60 rokov sa odporúčajú aspoň dve silové cvičenia týždenne, ideálne pod dohľadom odborníka, aby si udržali pevnosť kostí a svalov.

Hoci to znie až príliš dobre, ukazuje sa, že striedma konzumácia alkoholu môže mať v určitom kontexte pozitívny vplyv na zdravie. Rozhodne to však nie je pozvánka k opíjaniu sa. V modrých zónach je pohár vína neodmysliteľne spätý s príjemnou atmosférou pri spoločnom obede či večeri. Umiestnenie tohto rituálu do kruhu blízkych priateľov a rodiny pomáha budovať hlboké vzťahy a znižovať stres, čo sú kľúčové piliere dlhovekosti.

Pohár vína v dobrej spoločnosti.

3. Zastavte stres skôr, než vás ovládne

Hoci je stres v mnohých situáciách nevyhnutný, jeho dlhodobé pôsobenie naše zdravie doslova podkopáva. Odborníci preto odporúčajú osvojiť si dychové techniky, ktoré dokážu telo okamžite upokojiť. Skúste jednoduché cvičenie: zhlboka sa nadýchnite, na niekoľko sekúnd zadržte dych a potom pomaly, plynule vydýchnite. Tento krátky rituál funguje ako okamžitý reset pre váš nervový systém. Ak si z neho urobíte každodenný zvyk, získate ten najjednoduchší a najúčinnejší nástroj na zvládnutie úzkosti a napätia.

Ľudia žijúci v modrých zónach často jedia potraviny bohaté na bielkoviny. Patria medzi ne fazuľa, šošovica, ryby, semená a orechy. Je to lepšia voľba ako konzumácia červeného mäsa, ktoré obsahuje tuky aj bielkoviny.

Sila vedomého dychu.

Podľa odborníkov majú blízke medziľudské vzťahy obrovskú silu. Z tohto dôvodu sú sociálne interakcie veľmi dôležité pre udržanie dobrého zdravia, najmä duševného zdravia. S vekom sa mnohé vzťahy prehodnocujú, preto sa oplatí obklopiť sa milými ľuďmi, ktorým môžete dôverovať a s ktorými radi trávite čas, a vyhýbať sa tým, ktorí sú žiarliví a chcú z vášho vzťahu len ťažiť.

Ľudia v modrých zónach často konzumujú svoje posledné malé jedlo dňa neskoro popoludní alebo skoro večer. S priateľmi hodujú v podstate len vo voľnom čase. Pre nás to môže byť náročné, keďže sme zvyknutí na tri plnohodnotné porcie denne vrátane večere. Ak však tento zvyk zmeníme, hoci aj po malých krokoch, môžeme zaznamenať výrazný rozdiel – a to dokonca aj na svojom vzhľade.

Podľa vedeckých analýz majú ľudia, ktorí sa dožívajú 100 rokov, dobré vzťahy so svojimi rodinami – starnúcimi rodičmi, deťmi, vnúčatami. Radi s nimi trávia čas.

Mať zmysel v každodennom živote môže predĺžiť život v priemere o sedem rokov. Stojí za to položiť si otázky týkajúce sa štyroch aspektov:

Nájdenie svojho zmyslu vám pomôže stanoviť si priority v živote. To vám umožní nájsť si čas nielen na sebarealizáciu, ale aj na budovanie vzťahov s vašimi blízkymi.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Dĺžka nášho života závisí od mnohých faktorov.

dlhovekosť

život

šťastie

návyky

pohyb

Chceli by ste poznať recept na sto rokov života? Tu je osem kľúčových zmien v životnom štýle, ktoré vám pomôžu ostať v skvelej forme čo najdlhšie.

Tajomstvá dlhšieho života

Tajomstvo dlhoročného života: Osem prekvapivých zmien, ktoré môžu ovplyvniť váš osud

Zlepšite svoje zdravie jednoduchými každodennými krokmi.

Informačná tabuľa na rakúskej diaľnici upozorňujúca na povinnosť digitálnej známky. 

Digitálna revolúcia na diaľniciach: Ako od zajtra kúpiť známku v EÚ bez pokuty

Či už ide totiž o nechtovú, kožnú, vaginálnu alebo inú mykózu, sprevádzajú ju príznaky ako pálenie, svrbenie, bolesť, v niektorých prípadoch aj mokvanie a podobne.

Ako si užiť vodu a slnko bez obáv z mykózy? Vyhnite sa nepríjemnej infekcii vďaka radám odborníkov

Tajomstvo kúpeľne ako z časopisu.

Skleníkový trend z 19. storočia je novým symbolom luxusu: Trúfli by ste si na dizajnérsku novinku?

Prečo by ste sladké zemiaky nemali preceňovať.

Batáty verzus obyčajné zemiaky: Ktorý druh obsahuje viac vitamínov a menej cukru?

Tajomstvo proteínových snackov.

Skryté nástrahy proteínových jogurtov: Rýchlo zasýtia no v týchto smeroch aj uškodia

Nápoj, ktorý nenápadne ničí vaše cievy.

Skryté nebezpečenstvo v rannom pohári? Odborníci odhalili nápoj, ktorý nenápadne ničí vaše cievy

Čo prezrádza nízka emocionálna inteligencia o vašom charaktere?

Veta „ja som už proste taký“ je varovný prst: Týchto 10 znakov odhalí, že vaša emocionálna inteligencia je na bode mrazu

Priemerný starobný dôchodok na Slovensku sa ku koncu roka 2025 pohyboval okolo 703 eur. 

Koľko dostanete na dôchodku? Prvé čísla sú vonku. A nestačia

Mykóza na nechtoch nie je len estetický problém, ale infekčné ochorenie, ktoré si vyžaduje trpezlivú a pravidelnú liečbu vhodnými antimykotikami.

Ako sa zbaviť mykózy na nechtoch? Pozrite si detailný prehľad účinných lakov a krémov

Hádanka so sedmičkami mätie internet: Viete doplniť správne znamienka?

Tri sedmičky a výsledok 42: Doplňte znaky a nenechajte sa nachytať

Vodný kameň na kohútiku odstránite jednoducho pomocou citróna alebo octu. Pozrite si overené domáce triky, ktoré fungujú rýchlo a lacno.

Vezmem ho z kuchyne a potriem kohútik. Vodný kameň mizne doslova pred očami

Učenie feng šuej pripisuje soli schopnosť vniesť do spálne harmóniu a uľaviť tak pri problémoch so zaspávaním.

Dajte si k posteli misku so soľou: Vyrieši to problém, ktorý trápi mnohých

Takto ovsené otruby zmenia vaše trávenie.

Chcete ploché brucho a čisté črevá? Stačí pridať túto jednu prísadu do jogurtu, zasýti vás na hodiny

5 kľúčových zmien, ktoré by mali zaujímať majiteľov aj príbuzných.

Veľká reforma dedenia nehnuteľností: 5 kľúčových zmien, ktoré by mal poznať každý majiteľ bytu či domu

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Predseda vlády SR Robert Fico.

Bavorská vláda tiež vníma ako pozitívny signál návštevu Ukrajiny, ktorú Fico ohlásil minulý týždeň.

Bavorský premiér zatlačil na Fica: Od Slovenska žiada jednu zásadnú vec

Bezhotovostné platby budú musieť obchodníci umožniť už od jedného eura

Mnohí podnikatelia balansujú na hrane zákona.

Kreatívna revolúcia v obchodoch: Za platbu kartou si priplatíte, za hotovosť dostanete polovičnú zľavu (videopodcast)

Bývalý slovenský cyklista Peter Sagan.

Od konca profesionálnej kariéry trojnásobného majstra sveta ubehli takmer dva roky.

Peter Sagan si užíva život po kariére, no oživil spomienku na starú krivdu z Tour de France: O tom už nebudeme hovoriť!

Na snímke zľava Robert Fico, Tibor Gašpar, Andrej Danko a Ján Richter.

S Ukrajinou sa má podľa šéfa SNS rokovať o vstupe, až keď sa skončí vojna na jej území.

Danko obvinil Smer zo zavádzania a vytasil tvrdé ultimátum: Pre Ukrajinu hrozí odchodom z vlády

Na strednom a východnom Slovensku sa očakáva až 20 milimetrov zrážok. (ilustračné foto)

V celkových úhrnoch budú aj na malej vzdialenosti veľké rozdiely.

Polovicu Slovenska už o pár hodín osvieži dážď: TU budú mať smolu! Sucho sa ešte viac prehĺbi

Úhyn ošípaných v chove s výskytom AMO pokračuje. (ilustračné foto)

Zdroj nákazy je predmetom šetrenia.

Krutý osud pre chov na strednom Slovensku: Zvieratá v Lovči hynú rad za radom, padnúť musí celá farma

Vo veku 73 rokov zomrela Jana Dubovcová.

Správu o jej úmrtí oznámil minister Susko.

Nečakaný odchod známej bojovníčky za spravodlivosť: Zomrela bývalá ombudsmanka a ministerka Jana Dubovcová († 73)!

Rokovanie parlamentu

Navrhovaná zmena má nadobudnúť účinnosť až po skončení aktuálneho volebného obdobia.

Parlament by mohli odvolať aj občania, ministerstvo spravodlivosti navrhuje nové ľudové hlasovanie

Nové centrum

Developeri čoraz viac mieria aj mimo väčších miest a veľkých obchodných zón. Chcú ponúknuť reťazce, za ktorými obyvatelia regiónov často cestovali do iných lokalít.

Dve menšie mestá dostali nové nákupné centrá. Investovali do nich milióny eur

Poslanec Národnej rady (NR) SR Milan Majerský (KDH).

Pripomenul tiež, že veľká časť eurofondov sa vracia späť do štátneho rozpočtu v podobe daní a odvodov.

Prečo to u susedov ide a u nás nie? Majerský ukázal na poľský model, ktorý môže Slovensku zachrániť eurofondy

Minister zdravotníctva SR Kamil Šaško. 

V súčasnosti žije na Slovensku so zriedkavou chorobou približne 300 000 ľudí.

Zbytočné čakanie ich oberá o nádej: Odborníci apelujú na politikov, aby riešili pacientov so zriedkavými ochoreniami

Minister pôdohospodárstva a rozvoja vidieka SR Richard Takáč. 

V stredu (6. mája) bolo v katastri obce Lovča potvrdené ohnisko.

Nákaza u prasiat desí Slovensko, minister Takáč upokojuje situáciu: Použije sa štandardný postup ako v minulosti

Významnému rastu cien za dopravu nemožno zabrániť bez reakcie štátu. (ilustračné foto)

Podľa dostupných dát rast cien palív zvýšil náklady dopravcov pri tankovaní na Slovensku aj v zahraničí o 22 eurocentov na kilometer, teda približne o 2640 eur mesačne na jedno vozidlo.

Česmad upozorňuje na absurditu na pumpách: Tečie k nám „lacná“ ruská ropa, no naftu máme najdrahšiu v okolí

Speváčka Jadranka Handlovská.

Dnes to už berie s nadhľadom.

Jadranka odkryla trpkú pravdu o odchode z Markízy: Mňa vyhodili na minútu! Človeka to poznačí...

Administratívna budova U.S.Steel Košice. 

Predchádzajúca kolektívna zmluva v hutníckom podniku platila do 31. decembra 2025.

Napätie v Košiciach konečne poľavilo: Po protestoch a hrozbách padla kľúčová dohoda, zamestnanci si prilepšia o desiatky eur

slovensko

Vo veku 69 rokov zomrel bývalý taliansky futbalista Evaristo Beccalossi. 

Po skončení aktívnej kariéry zostal futbalu i milovanému klubu naďalej verný.

Z kómy sa už neprebral: Navždy odišiel futbalový génius († 69), ktorého milovali davy! Proti Slovanu nepremenil dve penalty

Evaristo Beccalossi

Jana Bittó Cigániková zverejnila správy, ktoré si vymenila s poslankyňou SaS

Poslankyňa SaS Martina Bajo Holečková priznala, že s Cigánikovou si písala ona. So satirickou stránkou na Instagrame však vraj jej manžel nemá nič.

„Toto by si tvoj drahý mohol odpustiť.“ Bittó Cigániková vytiahla správy, nitky vedú k manželovi poslankyne SaS

jana bitto ciganikova

Šok v pléne! Pročko prepieral rodinnú tragédiu smeráckej poslankyne: Hyenizmus! Cigániková mu to dala vyžrať

Žena ukázala, ako jej v jednom splitskom podniku naservírovali kávu v obitej šálke.

Toto nečakala.

FOTO Turistka v Splite zostala ako obarená: Aha, v čom jej priniesli kávu! A tá cena...

Chorvátsko dlhodobo patrí medzi obľúbené dovolenkové destinácie Slovákov. (Ilustračné foto)

Turisti si musia zvyknúť.

Zlá správa pre dovolenkárov v Chorvátsku: Štát klepol po prstoch lacnému ubytovaniu aj alkoholu! TOTO vás v lete neminie

chorvatsko

V Chorvátsku sa prevalil obrovský korupčný škandál: Milióny eur z EÚ v rukách podvodníkov?

Chorvátsko zasiahlo zemetrasenie. Ako keby hučal vlak, opisujú svedkovia

Nový dôvod na obavy dovolenkárov?! Chorvátsko hlási problém: V blízkosti známych letovísk sa premnožili... Miestni žijú v strachu

Donald Trump

Trump pozastavil operáciu Projekt sloboda po tom, čo Saudská Arábia odmietla poskytnúť základňu aj vzdušný priestor. Kľúčová misia v Perzskom zálive sa zasekla.

Saudská Arábia odmietla spoluprácu, Trump stiahol americké lode z Hormuzského prielivu

trump

Brazílsky prezident odcestuje do USA na rokovanie s Donaldom Trumpom vo Washingtone, píše Reuters

Japonsko láme 80 rokov pacifizmu: začne predávať zbrane, dráždi to Čínu a mladí sa búria

Markus Söder

Robert Fico

Robert Fico pôjde 9. mája do Moskvy uctiť si obete druhej svetovej vojny, no nezúčastní sa vojenskej prehliadky. Plánuje aj stretnutie s Vladimirom Putinom.

Cesta Fica do Moskvy vzbudzuje kritiku v NR SR, Blanár ju tentokrát vynecháva

Robert Fico s ukrajinským prezidentom Zelenským. Ako podľa odborníkov vyzerá neverbálna komunikácia nášho premiéra? 

Fico sa v pondelok v arménskom Jerevane stretol s ukrajinským prezidentom. Pozornosť odborníkov na etiketu upútala reč tela predsedu vlády. Podľa nich bol jeho postoj k prezidentovi krajiny, ktorá čelí agresii, prinajmenšom neúctivý.

Premiéra Roberta Fica si po rokovaní so Zelenským zobrali na mušku odborníci na etiketu

fico

Medzi politikmi sa šíri zbytočná panika (komentár Martina Behula)

Tvár z obrazoviek STVR moderovala oslavy Smeru a bozkávala sa s Ficom. Televízia hovorí o porušení pravidiel

Rozpočtová rada robí to, čo vláda nedokáže – dodržiava zákon. Ladislav Kamenický ju za to napáda (komentár Martina Behula)

Výkladná skriňa premiéra Fica a ministra Kaliňáka sa rozpadá pred očami (názor Jaroslava Naďa) 

Otec zakladateľ ničí vlastnú stranu, Európsky parlament žiada pre Roberta Fica zaracha (týždeň slovenskej politiky v meme)

Výletná loď MV Hondius.

Včasná hospitalizácia môže zachrániť život.

Smrť na vlnách! Na výletnej lodi zabíja ochorenie maskujúce sa za chrípku: Zákerný VÍRUS pomaly ničí pľúca aj obličky! 

Leto je už tu a s ním sa rozbieha dovolenková sezóna. To znamená nielen dovolenky v exotike, ale aj plno výletov, návštev kúpalísk a vodných plôch. Na čo ale často v zápale letných radostí zabúdame? Že práve teplo a vlhko spolu tvoria ideálne podmienky pre vznik mykotických ochorení. U žien ide najčastejšie o vaginálnu mykózu, žiadnym prekvapením však nie sú ani nechtové či kožné mykózy – a tie potrápia aj pánov. Ako sa v lete môžete nepríjemnostiam s mykotickou infekciou vyhnúť? Čítajte ďalej a zistite viac v našom článku.

Spánok je mimoriadne dôležitý (ilustračné foto).

Pozor na absenciu kvalitného odpočinku.

Hazard so zdravím? Stačí jedna noc bez spánku a je zle! Mozog vyzerá ako pri...

Káva je jeden z najobľúbenejších nápojov  (ilustračné foto). 

Milovníci kávy, zbystrite!

Zabudnite na kofeín! Skutočný dôvod, prečo je káva taká zdravá, sa skrýva v jedinom DETAILE

Ochorenie zvyčajne postihuje kĺby, no môžete ho spozorovať aj inde. (ilustračné foto)

Ľudia často netušia, čo všetko ovplyvňuje.

Experti upozorňujú na skryté príznaky artritídy: Pozor! Nemusí sa začínať len bolesťou kĺbov

Vedci vytvorili AI nástroj, ktorý dokáže odhaliť mieru prežitia pomocou vašej tváre. (ilustračné foto)

Takýto objav by mohol pomôcť mnohým ľuďom.

Vaša tvár môže odhaliť, či prežijete RAKOVINU: Vďaka revolučnému nástroju stačí jedno!

Caitlin diagnostikovali zriedkavé ochorenie.

Roky nepocítila to, čo je prirodzené už pre bábätká.

Dievčina si 6 rokov nemohla poriadne odgrgnúť: Zriedkavú poruchu vyriešil až... Čože?!

Gavin White

Oddane sa venuje získavaniu finančných prostriedkov na výskum liečby rakoviny.

Muž skolaboval na dovolenke v Grécku: Lekári mu dávali mesiace života! Nočný smäd bol predzvesťou agresívneho nádoru

zdravie

Minister Šaško sľubuje zlom v zdravotníctve: Slováci sa majú dočkajú dostupnejšej liečby

Začína nenápadne, končí vážne: Lekári varujú pred meningitídou

Ako často by ste mali prať uteráky? Zápach je až posledným varovaním, že treba konať!

Známy influencer podstúpil drastický zákrok: Po prebudení zostal slepý! Zmenil sa na nepoznanie

Naozaj sa ľudské telo obnovuje každých sedem rokov? Vysvetľujeme, ako to v skutočnosti funguje

Mladá žena († 26) si myslela, že má iba chrípku: Za nenápadnými príznakmi sa skrývala krutá diagnóza!

Speváčka Dara Rolins na zábere s Pavlom Nedvědom

Naša obľúbená speváčka prehovorila o téme, ktorú doteraz verejne príliš nerozoberala.

Po zásnubách a plánovaní svadby dnes prekvapila správou o druhom dieťati: Tehotenstvo naša speváčka odkladala z jediného dôvodu

dara rolins

Dara Rolins o druhom dieťati: Tieto slová jej ex Rytmusa zamrzia! Dnes som rada, že... 

Richard Glück

Máj je už tradične sezónou oháňania sa „politikou na všetky štyri svetové strany“. Robert Fico opäť ide do Moskvy. No musí sa tam preštrikovať ako nežiaduca osoba.

Nesmejme sa poslancovi Glückovi. Máme vážnejší problém (názor Gréty Gregorovej)

Polícia zadržala pri zásahu v Petržalke 36-ročného muža. 

Prípadom sa aj naďalej policajti intenzívne zaoberajú a vykonávajú potrebné procesné úkony.

Akcia ako z filmu: Zbesilá naháňačka v Petržalke sa skončila nárazom do fontány! Muž (36) čelí vážnym obvineniam

Streľba v bratislavskej Petržalke, 6. mája 2026

Policajti sa snažili zastaviť vodiča, ktorý sa ako podozrivý z útoku na verejného činiteľa a drogovej trestnej činnosti dal na útek po autonehode.

Autentické zábery zo streľby v Petržalke dokumentujú zásah policajtov v civile

petrzalka