Človek vydrží bez jedla tri týždne, no bez vody len pár dní. Telo dospelého človeka tvorí približne z 60 % voda, čo jasne dokazuje, aká je pre naše fungovanie kľúčová. Voda však zohráva zásadnú úlohu aj v tom, ako vyzeráme.
Zvyšuje pitie vody pružnosť pokožky?
Portugalskí vedci v klinickej štúdii sledovali zdravé ženy, ktoré počas jedného mesiaca vypili denne 2 litre vody navyše k bežnému príjmu tekutín a strave.
Výsledky meraní na tvári a končatinách ukázali, že dodatočná hydratácia zvýšila vlhkosť pokožky v povrchových aj hlbších vrstvách. Pleť sa stala viditeľne elastickejšou, pružnejšou a odolnejšou voči vonkajším vplyvom.
Pozor na sladené nápoje: Ubrať vám môžu roky krásy
Kým čistá voda pleť regeneruje, sladené nápoje robia presný opak. Vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že u dospelých konzumujúcich sladené nápoje dochádza ku skracovaniu telomér (ochranných zakončení chromozómov). Už 500 ml sladených nápojov denne dokáže urýchliť biologické starnutie buniek až o 4,6 roka, čo je porovnateľné s vplyvom fajčenia.
Kanadsko-americký dermatológ F. William Danby sa zameral na proces nazvaný glykácia. Pri ňom sa nadbytočný cukor viaže na bielkoviny a tuky v tele, čím nevratne poškodzuje kolagénovú štruktúru pokožky, ktorá zodpovedá za jej pevnosť a pružnosť. Pre tých, ktorým čistá voda nechutí, sú vhodnejšou alternatívou nápoje bez cukru (napríklad Ricola Drink Cubes).
Ružové líca do 30 minút
Americká štúdia preukázala, že už 30 minút po vypití pol litra vody sa zlepšuje mikrocirkulácia, teda prekrvenie tých najmenších cievok pod kožou. Výsledkom je prirodzený a zdravý ružovkastý odtieň pleti.
Zaujímavosť z histórie: V časoch pred vznikom make-upu sa ženy štípali do líc, aby stimulovali mikrocirkuláciu a získali sviežu farbu. Voda dosahuje rovnaký efekt zvnútra.
Kozmetička Kim Petri zo zürichského salónu Schminkbar však pripomína, že voda nie je jediným faktorom: „Dostatok spánku, nefajčenie, pravidelná starostlivosť o pleť a denná ochrana pred slnkom patria k nenahraditeľným základom krásneho vzhľadu.“
Dokáže voda vyhladiť vrásky?
Nie je to také jednoduché. Hlboké vrásky, ktoré vznikajú prirodzeným úbytkom elastických vlákien vekom, pitím vody nezmiznú. Nemeckí vedci však potvrdili, že ak je pokožka dobre hydratovaná zvnútra, pôsobí pevnejšie a jej povrch je hladší, vďaka čomu sa svetlo odráža rovnomernejšie a pleť vyzerá mladšie.
Okrem vizuálneho efektu je hydratácia kľúčovým ukazovateľom biologického veku. Rozsiahla štúdia Národného inštitútu zdravia na vzorke viac ako 11 000 účastníkov ukázala, že ľudia s nedostatočným pitným režimom rýchlejšie fyzicky chátrajú. Dôvodom je zahusťovanie krvi a vyššia koncentrácia solí, čo zvyšuje riziko cukrovky, srdcového zlyhania, mŕtvice či demencie.
Rýchly test: Ste dehydrovaní?
Postavte sa pred zrkadlo a urobte si jednoduchý kožný test:
- Uchopte palcom a ukazovákom kožu na chrbte ruky, jemne ju potiahnite nahor a pustite.
- Ak sa vyhladená koža vracia do pôvodného stavu len pomaly alebo zostáva chvíľu nadvihnutá, telu chýbajú tekutiny.
U starších ľudí: Skúšajte test radšej na koži pod kľúčnou kosťou (koža na rukách stráca elasticitu prirodzene vekom).
U detí: Testujte na brušku alebo stehne.
Varovné signály, že telu chýba voda: bolesť hlavy a malátnosť, problémy s koncentráciou, popraskané a suché pery, tmavý odtieň moču.
Kedy samotné pitie vody nestačí?
Telo stráca vodu nielen potením, ale aj pasívnym odparovaním cez pokožku. Ak je kožná bariéra poškodená a priepustná, vlhkosť uniká veľmi rýchlo a pleť získava unavený vzhľad. V takomto prípade samotné pitie vody nepomôže, preto ochrannú funkciu pokožky musíte podporiť aj zvonku pomocou vyživujúcich a hydratačných krémov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
