Mnohí zamestnanci si aj počas prázdnin pravidelne kontrolujú pracovný e-mail či skupiny na WhatsAppe v obave, že im niečo dôležité unikne. Takéto správanie vedie k úzkosti, problémom so spánkom a k pocitu chronickej únavy. Odborníci upozorňujú, že neschopnosť odstrihnúť sa od práce môže mať výrazne negatívny vplyv na naše duševné zdravie.
Prečo je čoraz ťažšie vypnúť hlavu?
Špecialisti zdôrazňujú, že odpútať sa od pracovných povinností je dnes náročnejšie najmä pre rozmach práce na diaľku a všadeprítomnú digitálnu prepojenosť. Súčasná kultúra často kladie dôraz na produktivitu na úkor duševnej pohody zamestnancov. Veľa ľudí tak cíti tlak neustále dokazovať svoju angažovanosť a oddanosť firme, a to dokonca aj vo voľnom čase.
Tajomstvo pokojnej dovolenky začína ešte v kancelárii
Psychológovia poukazujú na to, že skutočné odstrihnutie sa od práce nie je luxusom, ale nevyhnutnosťou pre zachovanie duševného zdravia. Pred odchodom na dovolenku odporúčajú vykonať niekoľko krokov:
- dokončiť všetky nevybavené úlohy,
- delegovať tú najdôležitejšiu agendu na iných členov tímu,
- včas informovať kolegov o plánovanej neprítomnosti,
- nastaviť si automatickú odpoveď v e-mailovej schránke.
Odborníci taktiež radia neplánovať si žiadne dôležité stretnutia hneď na prvé dni po návrate. Umožní to plynulejší a oveľa menej stresujúci návrat do pracovného tempa.
Ako obmedziť závislosť od telefónu na dovolenke?
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa úspešne odstrihnúť od práce, je dočasné odinštalovanie pracovných aplikácií a úplné vypnutie upozornení spojených s prácou. Špecialisti prízvukujú, že čas strávený prechádzkami alebo fyzickou aktivitou výrazne podporuje psychickú a emocionálnu regeneráciu. Obmedzenie používania elektronických zariadení a sociálnych sietí taktiež uľahčuje proces takzvaného digitálneho oddychu.
Odborníci upozorňujú na fakt, že mnoho ľudí má pocit viny, keď si dovolia nič nerobiť, najmä vtedy, ak sa silno stotožňujú so svojou pracovnou rolou. Psychológovia však zdôrazňujú: na to, aby sme boli po návrate z dovolenky opäť skutočne produktívni, sa musíme v prvom rade naučiť efektívne oddychovať.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
