Vedecký výskum potvrdzuje, že nižšia teplota v spálni môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Pri vyšších teplotách mnoho ľudí zaspáva pomalšie a spí menej efektívne. Chladné prostredie naopak podporuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu cirkadiánneho rytmu. Melatonín vám pomáha rýchlejšie zaspať a udržiavať si hlboký spánok počas celej noci.
Telo si pred spaním prirodzene znižuje telesnú teplotu. Pobyt v chladnej miestnosti tento proces podporuje, čo uľahčuje zaspávanie. Príliš vykúrená spálňa môže tento proces narušiť, oddialiť nástup spánku a spôsobiť častejšie nočné budenie.
Pomoc pri nočnom potení
Nočné potenie a návaly horúčavy sú bežné problémy, najmä u žien v perimenopauze. Pobyt v chladnejšej miestnosti môže poskytnúť výraznú úľavu a zlepšiť kvalitu spánku tým, že minimalizuje budenie spôsobené prehriatím organizmu.
Vplyv na metabolizmus
Je zaujímavé, že nižšia teplota počas spánku môže mať priaznivý vplyv aj na metabolizmus. Chladné prostredie podporuje spaľovanie kalórií a zvyšuje množstvo takzvaného hnedého tuku, ktorý je zodpovedný za produkciu tepla v tele.
To môže následne zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Ochrana pred starnutím
Melatonín nie je len hormónom spánku, ale funguje aj ako silný antioxidant. Jeho zvýšená produkcia v chladných podmienkach môže podporovať prirodzené mechanizmy tela proti starnutiu tým, že pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Má spanie v chlade nevýhody?
Nie každému však spanie pri nižšej teplote prospeje. Ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na chlad, môžu pociťovať nepohodlie, čo negatívne ovplyvní ich oddych. Opatrní by mali byť aj pacienti s astmou alebo chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, ktorým môže studený vzduch zhoršiť respiračné príznaky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
