Samotná predstava starnutia desí mnohých ľudí, pričom ide o jav známy od nepamäti. Príčiny tohto prastarého strachu sú rôzne: niektorí sa obávajú zmeny zovňajšku, iní samoty či pocitu, že najlepšie roky majú nenávratne za sebou.
Obraz o sebe samom a osobný pohľad na starnutie výrazne ovplyvňujú, ako sa cítime pri pomyslení na to, čo nás čaká v neskoršom veku. „Ak sa sústredíte len na to, čo stratíte, prehliadnete všetko dobré, čo vás ešte čaká,“ vysvetľuje Jana Nikitin, psychologička a profesorka na Viedenskej univerzite.
Udržiavajte kontakty s rôznymi vekovými kategóriami
Je prirodzené, že život prináša vzostupy aj pády. No prechádzame si nimi rovnako v mladosti ako v strednom veku. Dôležité je nestavať sa do pasívnej úlohy, uvádza odborníčka. Mnohí majú totiž tendenciu izolovať sa pri prvých zdravotných problémoch, čo je podľa nej nesprávne.
Udržiavanie sociálnych kontaktov pomáha rozbíjať stereotypy o veku. „Prečo by ste nemali mať priateľov rôznych vekových kategórií? Zapíšte sa na kurz, choďte na jogu, do posilňovne, na hodiny maľovania, získavajte nové vedomosti... Nedovoľte, aby váš mozog zlenivel.“
Vekom si budujete zdravé sebavedomie
Hoci má mladosť svoje nesporné výhody, nemala by byť jediným zdrojom, na ktorý sa v živote spoliehame, tvrdil známy švajčiarsky psychiater Carl Jung. Výhodou vyššieho veku sú predovšetkým nadobudnuté životné skúsenosti, psychická odolnosť, jasné pochopenie vlastných cieľov, schopnosť budovať hlbšie vzťahy a sebavedomie.
„Vieme, čo chceme a čo potrebujeme, a ešte lepšie vieme, čo nechceme a nepotrebujeme,“ hovorí psychologička. Len čo človek začne oceňovať zmeny a svoju vlastnú vnútornú evolúciu, strach zo starnutia postupne ustúpi.
Cvičte svoje telo aj myseľ
Osloboďte sa od negatívnych stereotypov a mýtov o „treťom veku“. Objavili sa vám vrásky na miestach, kde ste ich predtým nevideli? Nenastal koniec sveta. Prijmite realitu s ľahkosťou.
Udržiavajte kontakt s ľuďmi všetkých vekových kategórií vrátane najmladších, aby ste si rozširovali obzory a nachádzali novú inšpiráciu. Choďte na prechádzky, stretávajte sa s priateľmi pri káve a zaujímajte sa o vyváženú stravu.
Nikdy nie je neskoro začať ani s jemnými cvičeniami, ako napríklad tai chi. Ide o východnú techniku založenú na plynulých pohyboch a správnom dýchaní, ktorá šetrí kĺby. Odborníčka zároveň radí cvičiť aj vďačnosť. Buďte vďační za všetko, čo vaše telo aj myseľ stále dokážu, a prispôsobte prostredie svojim aktuálnym potrebám.
Neizolujte sa od vonkajšieho sveta
Nedávny výskum ukazuje, že na dlhý a vitálny život má veľký vplyv aj vysoká miera otvorenosti, preto sa nezatvárajte do svojho malého sveta. Čas v starobe je síce obmedzený, no často vedie k prehodnoteniu priorít.
Ľudia v tomto období dosahujú obrovskú emocionálnu stabilitu, pretože potreba riešiť stresujúce životné míľniky (ako je budovanie kariéry či plánovanie rodiny) sa odrazu spomalí alebo úplne zastaví. Keď sa tieto kapitoly uzavrú, nastáva príležitosť obrátiť pozornosť konečne na seba.
Nikdy nie je neskoro rozvíjať nové záujmy, pracovať na sebe, cestovať či tvoriť. Keď objavujete nové výzvy, prestanete vnímať starobu ako koniec možností. Inými slovami: pribúdajúce roky neznamenajú rozlúčku s mladosťou, ale pokračovanie vašej životnej cesty.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
