Zdravie a prevencia sú v súčasnosti dôležitejšie než kedykoľvek predtým. Čoraz viac ľudí sa obracia k prírodným riešeniam, ktoré podporujú imunitu aj duševnú pohodu. Informoval o tom hovorca spoločnosti Lidl Slovenská republikaTomáš Bezák.
Ako odporučil, v súčasnej uponáhľanej dobe je vhodné mať k dispozícii prírodné riešenia, ktoré podporujú zdravie, vrátane psychickej pohody. „V domácej bylinkovej lekárničke by preto nemali chýbať základné, univerzálne využiteľné liečivé bylinky,“ radí.
Patrí tam najmä harmanček, ktorý pôsobí protizápalovo, upokojuje trávenie a pomáha aj pri hojení poranenej pokožky, uviedla fytoterapeutka Monika Poledníková. „Okrem toho dokáže ženám uľaviť pri bolestivej menštruácii,“ doplnil Bezák.
Jednoduchý ranný rituál
Pri nadúvaní Poledníková odporučila mätu piepornú, ktorá je však pre deti vhodná až od šiestich rokov. „Pri bolesti hrdla sa osvedčila šalvia lekárska, zatiaľ čo tymian či majoránka podporujú dýchacie cesty. Pri dráždivom kašli sú vhodné kvety divozelu,“ uviedol Bezák.
Fytoterapeutka odporučila aj materinu dúšku. „Pôsobí antisepticky, uľavuje pri kašli a upokojuje nervový systém. Pri nachladnutí sa osvedčujú aj kvety bazy čiernej, ktoré podporujú potenie a imunitu. Zabudnúť nesmieme ani na medovku lekársku, vďaka ktorej sa vám bude krásne spať,“ uviedla.
Jednoduchý ranný rituál môže byť výborným spôsobom, ako podporiť imunitu a nabiť telo energiou na celý deň, uviedol Bezák. „Stačí pohár teplej vody, ideálne okolo 36 stupňov Celzia, do ktorého pridáte citrónovú šťavu, lyžičku medu a trochu čerstvo nastrúhaného zázvoru alebo chrenu. Pre podporu imunity možno pridať štipku kurkumy a štipku čierneho korenia. V sezóne potom môžete pridať aj rakytník alebo čierne ríbezle ako zdroj vitamínu C a antioxidantov,“ odporučila Poledníková.
„Ďalej pridajte lyžičku kvalitného za studena lisovaného oleja z čiernej rasce, ostropestreca mariánskeho, konopný či ľanový, a zmes rozmixujte. Nápoj vypite ihneď, ideálne nalačno,“ radí. Ako prípadnú alternatívu teplej vody odporučila vlažný čerstvý čaj z byliniek, napríklad z lipy, bazy čiernej alebo šípok.
Pre obsah zázvoru treba uvedený nápoj zaradiť skôr krátkodobo, upozornila bylinkárka. „Vo všeobecnosti je totiž vhodné bylinky v pitnom režime pravidelne obmieňať, aby nedochádzalo k jednostrannému pôsobeniu na organizmus a k zníženiu účinnosti pri dlhodobom užívaní,“ odôvodnila.
Chmeľ podporuje hlbší spánok
Bylinky majú veľký vplyv aj na psychickú pohodu. „Môžu významne ovplyvňovať naše mentálne zdravie aj celkovú pohodu prostredníctvom svojich bioaktívnych látok. V tomto smere sa využívajú najmä bylinky s relaxačným, sedatívnym alebo harmonizačným účinkom,“ uviedla Poledníková.
Medovka, lipa či ruža pomáhajú zmierniť stres, napätie a emočnú nerovnováhu, zatiaľ čo levanduľa či harmanček podporujú regeneráciu a celkovo upokojujú nervovú sústavu, uviedol Bezák. Doplnil, že pri úzkosti, búšení srdca a nespavosti môžu pomôcť aj bylinky ako kozlík lekársky či srdcovník obyčajný. Chmeľ zasa podporuje hlbší a kvalitnejší spánok, dodal Bezák.
Bylinky tak môžu prispieť k celkovej rovnováhe organizmu. „Pri pravidelnom a vhodne zvolenom užívaní môžu tieto bylinky prispieť k stabilnejšej nálade, lepšej odolnosti voči stresu a celkovej psychickej pohode,“ uzavrela liečiteľka.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
Zdroj: sita.sk
