Záhradkárčenie nie je len voľnočasová aktivita, ale aj reálna podpora duševného a fyzického zdravia. Vedecké štúdie naznačujú, že pravidelná starostlivosť o rastliny dokáže znižovať hladinu stresu, zlepšovať náladu a posilňovať sociálne väzby. Odborníci zdôrazňujú, že ide o činnosť s merateľným prínosom pre telo aj myseľ.
Karen Haney, inštruktorka záhradnej terapie na UCLA Extension v kalifornskom Long Beach, vysvetľuje, že existuje celý odbor záhradnej terapie. Ten sa zameriava na využitie práce s rastlinami ako cielenej podpory pre ľudí so špecifickými terapeutickými potrebami.
Viac než pobyt na vzduchu
Sarah Thompson, licencovaná záhradníčka z Idaha, dopĺňa, že už 20 až 30 minút práce v záhrade niekoľkokrát týždenne dokáže výrazne znížiť hladinu stresu a zlepšiť celkovú pohodu. Podľa jej skúseností platí priama úmera: čím častejšie sa človek záhradkárčeniu venuje, tým výraznejšie sú pozitívne účinky.
Thompson tiež upozorňuje, že záhradkárčenie je oveľa viac než len pobyt na čerstvom vzduchu. Aktívna starostlivosť o rastliny, prijímanie rozhodnutí a sledovanie výsledkov vlastnej práce prináša výnimočný pocit zmysluplnosti a uspokojenia, ktorý pasívne trávenie času vonku nedokáže nahradiť. Táto forma aktivity navyše pomáha zmierňovať príznaky úzkosti a depresie, pričom navodzuje vnútorný pokoj.
Prínosy potvrdené výskumom
Štúdia uskutočnená na University of Colorado Boulder ukázala, že účastníci kurzov záhradkárstva v komunitných záhradách pociťovali silnejšie sociálne väzby a nižšiu mieru stresu.
Zaujímavým zistením bolo aj zvýšenie príjmu vlákniny o 7 %. Okrem toho títo ľudia zaznamenali nárast týždennej fyzickej aktivity v priemere o 42 minút v porovnaní s tými, ktorí sa záhradkárčeniu nevenovali.
Zdravie ako bohatí ľudia?
Podobné závery priniesol aj výskum z roku 2020 realizovaný University of Exeter a Royal Horticultural Society vo Veľkej Británii. Výsledky analýz potvrdili, že ľudia, ktorí sa venujú záhrade, vykazujú úroveň zdravia a pohody porovnateľnú s obyvateľmi z najbohatších komunít.
Sarah Thompson dodáva, že kľúčovú úlohu zohráva aj biológia. Vystavenie slnečnému žiareniu počas práce zvyšuje hladinu serotonínu, zatiaľ čo kontakt s pôdou vystavuje organizmus prospešným mikroorganizmom, ktoré môžu priaznivo ovplyvňovať náladu. Záhradkárčenie tak podľa odborníčky prináša komplexné benefity: zlepšuje silu, flexibilitu a rovnováhu, stimuluje kreativitu a pomáha pri riešení problémov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
