SITA

sita.sk

Ráno bez kávy si mnohí z nás ani nevedia predstaviť. Pre niekoho je to rituál, pre iného nutnosť. No čo ak má tento každodenný zvyk oveľa väčší význam, než sme si doteraz mysleli? Nové vedecké zistenia naznačujú, že práve kofeín – látka, ktorá nás preberá – môže zároveň pomáhať chrániť mozog pred jedným z najväčších strašiakov modernej doby: demenciou.

Za týmito zaujímavými závermi stojí rozsiahly <a href="https://newatlas.com/health-wellbeing/coffee-tea-dementia-caffeine/" id="99eb793a-6535-44ee-b7fc-33f15b859d7b" rel="nofollow">výskum</a>, ktorý analyzoval zdravotné údaje viac ako 131-tisíc ľudí počas neuveriteľných 43 rokov. Vedci z prestížnych inštitúcií, ako sú Harvard, MIT či <a href="https://www.massgeneralbrigham.org/en/about/newsroom/press-releases/consuming-coffee-associated-with-lower-dementia-risk" id="e965b583-d50b-4f12-8ce5-4fb05bf24ce3" rel="nofollow">Massachusetts General Brigham</a>, pracovali s údajmi zo známych dlhodobých štúdií sledujúcich zdravotníkov a zdravotné sestry.

Takýto rozsah dát je v medicíne skutočne výnimočný. Výskumníci dokázali eliminovať množstvo faktorov, ktoré by mohli výsledky skresliť – od životného štýlu cez fajčenie až po genetické predispozície. Vďaka tomu sa mohli sústrediť na jednu konkrétnu otázku: má kofeín reálny vplyv na riziko vzniku demencie?

Azet magazin

Výsledky, ktoré potešia milovníkov kávy aj čaju

Odpoveď je prekvapivo pozitívna. Ľudia, ktorí pili viac kávy, mali o 18 % nižšie riziko rozvoja demencie v porovnaní s tými, ktorí ju pili najmenej. Milovníci čaju na tom boli podobne – u nich sa riziko znížilo o 14 %. Najvýraznejší efekt sa ukázal pri celkovom príjme kofeínu, kde bolo riziko nižšie až o 22 %. Zaujímavé však je, že bezkofeínová <a href="https://sita.sk/tag/kava/" id="cd3eb274-a2f6-440f-b378-dae855beedc9">káva</a> žiadny podobný efekt nepreukázala. To naznačuje, že práve kofeín zohráva kľúčovú úlohu.

Možno vám teraz napadlo: znamená to, že by sme mali piť čo najviac kávy? Odpoveď je jasná – nie. Vedci totiž upozorňujú, že ideálny efekt sa dosahuje pri pomerne bežnom množstve. Konkrétne ide o dve až tri šálky kávy denne alebo jednu až dve šálky čaju.

Celkový denný príjem kofeínu by sa mal pohybovať okolo 300 mg. Viac už neprináša dodatočné benefity. Práve naopak – nadmerná konzumácia kofeínu môže viesť k problémom so spánkom, zvýšenému stresu či tráviacim ťažkostiam.

Mechanizmus účinku kofeínu je fascinujúci. V mozgu blokuje takzvané adenozínové receptory, čím zvyšuje aktivitu nervových buniek. Zjednodušene povedané – pomáha mozgu „fungovať naplno“. Zároveň môže ovplyvňovať tvorbu beta-amyloidu, látky, ktorá sa spája s rozvojom Alzheimerovej choroby. Okrem toho má kofeín protizápalové účinky a podporuje zdravie ciev, čo je pre mozog mimoriadne dôležité.

A tým to nekončí. Najmä čaj obsahuje aj ďalšie prospešné látky, ako sú polyfenoly či L-theanín. Tie pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a podporujú správne prekrvenie mozgu.

Nie je to zázrak, ale dôležitý diel skladačky

Aj keď výsledky znejú veľmi sľubne, vedci zdôrazňujú, že nejde o „zázračný liek“. <a href="https://sita.sk/tag/demencia/" id="f2b26aa7-7c26-403c-a511-bcdbb1bc559f">Demencia</a> je komplexné ochorenie, ktoré ovplyvňuje množstvo faktorov – od genetiky cez životný štýl až po celkové zdravie.

Kofeín tak treba vnímať ako jeden z možných ochranných prvkov, nie ako jedinú zbraň. Dôležitú úlohu zohráva aj pravidelný pohyb, kvalitná strava, dostatok spánku či mentálna aktivita.

Pozitívne je, že tieto zistenia zapadajú do širšieho obrazu. V posledných rokoch sa objavuje čoraz viac štúdií, ktoré naznačujú, že mierna konzumácia kávy a čaju má viacero zdravotných benefitov. Spája sa napríklad s lepšou pamäťou, zdravším srdcom či dokonca nižším rizikom niektorých typov rakoviny. Zdá sa, že ranná šálka kávy alebo popoludňajší čaj nie sú len príjemným rituálom, ale aj investíciou do zdravia.

Možno práve v tom spočíva najväčšie posolstvo tejto štúdie. Nemusíme robiť radikálne zmeny, aby sme podporili svoje zdravie. Niekedy stačí udržať si jednoduché, každodenné návyky – a robiť ich s mierou. Ak si teda najbližšie pripravíte šálku kávy alebo čaju, môžete sa na ňu pozrieť trochu inak. Nielen ako na zdroj energie, ale aj ako na malý krok smerom k ochrane mozgu.

<em>Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.</em>

Zdroj: <a href="https://sita.sk/vzdravotnictve/moze-ranna-kava-vplyvat-na-zdravie-vasho-mozgu-vedci-priniesli-prekvapive-zistenia-o-kofeine-a-demencii/" id="45e7cfa3-ceff-45a2-b590-1918d8bdfd40" target="_blank">sita.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Freepik

Môže ranná káva vplývať na zdravie vášho mozgu?

kava

ráno

účinky

zdravie

demencia

Nová štúdia skúmala, ako káva a čaj súvisia s demenciou. Výsledky sú prekvapivé a menia pohľad na obľúbené nápoje.

Môže ranná káva vplývať na zdravie vášho mozgu? Vedci priniesli prekvapivé zistenia o kofeíne a demencii

Seniorov strašia nižším dôchodkom.

Seniorov strašia nižším dôchodkom. Sociálna poisťovňa varuje pred novým podvodom

Zistite, či dokážete správne odpovedať na kľúčové miľníky prvej ČSR.

KVÍZ: Viete, kedy vznikla prvá ČSR a kedy sme získali prvý hokejový titul? Otestujte sa z histórie bez jedinej chyby

Takto vyzerá správna starostlivosť o tuje – jednoduchý krok, ktorý im pomôže zostať zelené celú zimu.

Posypte to k tujam a neuveríte, čo sa stane. Budú zelené aj v zime

Prečo vaše telo kričí o pomoc?

Tlak dnešnej doby vedie k tichému emocionálnemu vyhoreniu: Odborníčka varuje pred ignorovaním signálov tela

Svetlá v kabíne lietadla sa počas štartu a pristátia stlmujú.

Prečo počas nočného pristátia zhasínajú v lietadle svetlá? Skutočný dôvod vám môže zachrániť život

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)