ringier

Ringier Media

Aromatická káva má mnoho podôb. Podľa odborníkov je najlepšia čerstvo mletá zrnková káva. V rebríčkoch kvality sa naopak najnižšie umiestňuje instantná (rozpustná) káva, ktorej príprava zaberie síce najmenej času, no daňou za to je nižšia kvalita. Táto skratka však môže viesť priamo k zdravotným problémom. Odborník na výživu, doktor Michał Wrzosek, varuje pred pitím instantnej kávy.

Azet magazin

Káva 3 v 1: Prečo pred ňou odborník varuje?

Káva 3 v 1 je zmes kávy, sušeného mlieka a cukru, ktorú stačí zaliať horúcou vodou a chvíľu počkať. Jednoduchá príprava a sladká chuť sú hlavnými dôvodmi, prečo si množstvo ľudí vyberá práve tento typ nápoja. V jej prospech zdanlivo hrá aj nízka cena. Odborník na výživu, dr. Michał Wrzosek, ktorý je aktívny na sociálnych sieťach, však dôrazne varuje pred konzumáciou tohto nápoja. Podľa neho ide o produkt, „ktorý kávu iba imituje“. Svoje tvrdenie podkladá analýzou zloženia. Na prvom mieste v káve 3 v 1 totiž nájdeme cukor, na druhom glukózovo-fruktózový sirup a na treťom stužený palmový tuk. Až na štvrtom mieste sa nachádza samotná káva, ktorej je v zmesi necelých 8 percent.

Rýchla príprava a sladká chuť robia z kávy 3 v 1 voľbu číslo jeden pre mnohých zaneprázdnených ľudí.

Všetky tri ingrediencie na popredných miestach v zložení sú zdraviu škodlivé. Cukor, ako aj glukózovo-fruktózový sirup (ktorý je v podstate tiež pridaným cukrom), boli opakovane podrobené výskumom s preukázaným negatívnym vplyvom na ľudský organizmus. Podľa odborníkov vedie nadbytok cukru v strave k zvýšeniu krvného tlaku a hladiny triglyceridov. To priamo súvisí s urýchleným rozvojom aterosklerózy, ktorá môže v konečnom dôsledku viesť k infarktu alebo cievnej mozgovej príhode. Okrem toho cukor prispieva k priberaniu na váhe a zhoršeniu celkovej psychickej pohody.

Stužený palmový tuk zase obsahuje zdraviu škodlivé transmastné kyseliny, ktoré znižujú pružnosť a priepustnosť bunkových membrán. Zároveň prispievajú k zvyšovaniu hladiny „zlého“ LDL cholesterolu a znižovaniu hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu, čím sa opäť zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.

top view coffee beans and instant coffee on white table

Stačí zaliať horúcou vodou a hotovo?

Vysoký obsah cukru v káve 3 v 1 sa logicky odráža aj na jej kalorickej hodnote. Jedna 150 ml šálka tohto nápoja obsahuje 73 kcal. Pre porovnanie, šálka kvalitnej čiernej kávy dodá telu len zanedbateľné 2 kcal na 200 ml. Samozrejme, ak si do nej pridáte cukor alebo klasické mlieko, kalorická hodnota stúpne. Vyhnete sa však nebezpečnému stuženému palmovému tuku, čo je pre vaše telo obrovské plus.

Kávu 3 v 1 nájdete v obchodoch na každom kroku, často zámerne umiestnenú priamo pri pokladni. Hoci môže byť lákavé hodiť ju v rýchlosti do košíka, radšej jej odolajte. Oveľa zdravšou voľbou na prebudenie je čistá voda s citrónom, ktorá vás nielen osvieži, ale aj optimálne hydratuje. Pridaním zázvoru navyše podporíte svoju prirodzenú imunitu. Skvelou náhradou s obsahom kofeínu sú tiež zelený čaj, matcha alebo yerba maté.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

Magnific

iStock

V skutočnosti do seba dostávate zmes cukru a škodlivých tukov.

kava

kalórie

kofein

cukor

instantná káva

Aromatická káva má mnoho podôb. Podľa odborníkov je najlepšia čerstvo mletá zrnková káva. V rebríčkoch kvality sa naopak najnižšie umiestňuje instantná (rozpustná) káva, ktorej príprava zaberie síce najmenej času, no daňou za to je nižšia kvalita. Táto skratka však môže viesť priamo k zdravotným problémom. Odborník na výživu, doktor Michał Wrzosek, varuje pred pitím instantnej kávy.

Prečo sa vyhnúť káve 3 v 1: Zdravotné riziká

Pijete kávu 3 v 1? Odborník bije na poplach, zloženie tohto obľúbeného nápoja vás okamžite odradí

Viete, čo naozaj pijete v káve 3 v 1? Odborník vysvetľuje, prečo je instantná káva najnižšej kvality a aké riziká prináša.

Oko Afriky, známe ako štruktúra Richat, je obrovský geologický útvar uprostred Sahary v Mauritánii, ktorého sústredné kruhy vznikli pôsobením geologických procesov a erózie. 

Uprostred Sahary sa nachádza obrovské oko viditeľné z vesmíru. Niektorí ho spájajú s bájnou Atlantídou

Mastná škvrna na oblečení môže zostať viditeľná aj po opakovanom praní.

Mastnota na obľúbenej blúzke? Zachráni ju niečo, čo máte doma v kuchyni

Odborník odhaľuje, prečo stačí cvičiť 45 sekúnd.

Nemáte čas na 30-minútové prechádzky? Trénerka odporúča ultra krátke cvičenia pre zaneprázdnených

Odhaľte tajomstvo správneho sprchovania pre vašu pleť.

Ranná alebo večerná sprcha? Odborníčka prezradila, čo je pre vaše telo skutočne lepšie

5 jednoduchých krokov, ako rozprúdiť spomalenú lymfu.

Často na ňu zabúdame, no bez nej by sme neprežili: Ako spoznať, že vám v tele neprúdi lymfa a čo s tým?

Ibištekový čaj zaujme výraznou rubínovou farbou a príjemne kyslastou chuťou.

Vzdajte sa kávy a čierneho čaju. Výskumy hovoria jasne, tento nápoj pomáha znižovať krvný tlak

Prebiehajúca technická kontrola. (Ilustračný obrázok)

Na zimnej STK môžete pohorieť aj na detailoch. Čo skontrolovať, aby ste neplatili za opakovanú kontrolu?

Hľadáte rýchly a lacný spôsob, ako do stravy doplniť chýbajúce vitamíny?

Vyhnite sa drahým doplnkom výživy. Na zdravé srdce a pevné kosti vám postačí táto lacná rybacia konzerva

Až 11 miliónov ľudí trpí vysokým krvným tlakom, no len zlomok z nich sa lieči správne.

Kardiologička dvíha varovný prst: Tieto 4 bežné chyby pri vysokom tlaku vás môžu dostať do nemocnice

Základ úspechu každej sezóny: Kapusta musí byť počas celého kvasenia dôkladne utlačená.

Teplota, soľ a vzduch: 3 detaily, ktoré rozhodujú o tom, či bude vaša kyslá kapusta chrumkavá celú zimu

Mladé úhory európske, známe ako angulas, patria medzi vyhľadávané a mimoriadne drahé španielske delikatesy.

Kedysi jedlo chudobných, dnes jedna z najdrahších pochúťok Európy. Za kilogram platia aj 8 000 eur

Farba a dĺžka nechtov môžu ovplyvňovať prvý dojem aj vnímanie príťažlivosti.

Dĺžka a farba nechtov ovplyvňujú atraktívnosť ženy. Zistenia vedcov búrajú zaužívané predstavy