ringier

Ringier Media

Nie je nič zlé na tom, ak človek neprechádza životom s neustálym úsmevom. Niekedy nás veci skrátka hnevajú a máme právo to dať najavo. Ak sa však zlá nálada stane trvalým stavom, trpíte nielen vy, ale aj vaše okolie. Dobrá správa je, že niekedy stačí pár malých zmien, aby sa nálada opäť zlepšila.

Azet magazin

Dostaňte svoje myšlienky na papier. Prečo sa cítite zle? Existuje konkrétny dôvod, napríklad konflikt v práci alebo hádka s partnerom či partnerkou? Keď poznáte spúšťač svojej zlej nálady, môžete všetku frustráciu „vypísať zo svojej duše“. Nesmierne sa vám uľaví. Znie to možno až príliš jednoducho, no funguje to. Keď sa vypíšete, papier roztrhajte. Toto gesto funguje ako pomyselná bodka za negatívnou skúsenosťou. Vaša myseľ dostane signál, že problém je minulosťou a viac sa ním netreba zaoberať.

Aj proti zlej nálade existujú bylinky. Napríklad šafran. Toto korenie sa totiž využíva aj ako liečivo. Jeho účinok na zlepšenie nálady je pravdepodobne spôsobený obsahom krocínu, ktorý sa v tenkom čreve premieňa na krocetín. Extrakt zo šafranu reguluje v tele vylučovanie stresového hormónu kortizolu. Okrem toho pomáha regulovať zvýšené vylučovanie glutamátu pri mentálnom vyčerpaní a prispieva k udržaniu hladiny serotonínu a dopamínu. Vďaka pôsobeniu na tieto prenášače v mozgu sa nálada mení k lepšiemu.

Šafran dokáže v tele regulovať stresový hormón kortizol a udržať hladinu serotonínu v rovnováhe.

To, že by sme mali deň začať striedavou sprchou (studená/teplá), nás učili už rodičia. A, samozrejme, mali pravdu. Studená voda totiž uvoľňuje hormóny šťastia a aktivity, ako sú endorfíny, adrenalín a noradrenalín. Prvé menované sa nenazývajú hormónmi šťastia len tak pre nič za nič. Zvýšené uvoľňovanie noradrenalínu má v mozgu podobný mechanizmus účinku ako mnohé antidepresíva.

Dôležité: Vždy končite studenou vodou a následne telo opäť zahrejte (pohybom alebo uterákom).

Striedanie teplej a studenej vody funguje v mozgu podobne ako prírodné antidepresívum – uvoľňuje endorfíny a adrenalín, ktoré okamžite naštartujú vašu psychiku aj imunitu.

Zlá nálada má aj svoje pozitívne stránky. Evolučný biológ Gregor Fauma je presvedčený, že „mrmloši“ sú v práci produktívnejší. Človek so zlou náladou je totiž obzvlášť kritický, sústredený a vďaka tomu robí menej chýb. To spôsobuje, že sa rýchlejšie prispôsobíme novým situáciám, pretože začneme byť aktívni, aby sme daný stav zlepšili.

Ďalšia štúdia uverejnená v Journal of Experimental Social Psychology sa zaoberala vplyvom smútku. Psychológ Joseph Paul Forgas zistil, že ľudia s negatívnym postojom boli lepší v analyzovaní a dokázali ostatných veľmi presvedčivo ovplyvniť. Vďaka tomu mali väčší vplyv než tí, ktorí boli dobre naladení.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Ako z negatívnej emócie vyťažiť maximum a kedy je čas použiť bleskové triky na zlepšenie nálady?

zmena nálady

psychológia

myslienky

bylinky

studena sprcha

Nie je nič zlé na tom, ak človek neprechádza životom s neustálym úsmevom. Niekedy nás veci skrátka hnevajú a máme právo to dať najavo. Ak sa však zlá nálada stane trvalým stavom, trpíte nielen vy, ale aj vaše okolie. Dobrá správa je, že niekedy stačí pár malých zmien, aby sa nálada opäť zlepšila.

Zlepši si náladu: Tipy pre každodenné šťastie

Máte zlú náladu? Zistite, ako vás smútok robí výkonnejšími a ako ho skrotiť

Ako zlepšiť náladu jednoduchými krokmi a získať energiu.

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Ľad na stenách mrazničky sa tvorí najmä v dôsledku vlhkosti, ktorá sa do spotrebiča dostáva pri častom otváraní dvierok.

Ako obmedziť tvorbu ľadu v mrazničke? Pomôcť môže aj bežná surovina z kuchyne

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.