ringier

Ringier Media

Kto málo spí, cíti sa na druhý deň unavený, nesústredený a podráždený. Čo presne však tento deficit spôsobuje v mozgu? Túto otázku skúmali pracovníci Inštitútu pre neurovedy a medicínu z Výskumného centra Jülich (FZJ) v nemeckej spolkovej krajine Severné Porýnie-Vestfálsko. Tím pod vedením odborníka na spánok, profesora Davida Elmenhorsta, našiel dôkazy o tom, že nedostatok spánku môže ovplyvniť štruktúru mozgu. Tieto zistenia zverejnil odborný časopis PLOS Biology. Podľa výsledkov štúdie môže už jedna bezsenná noc viesť k zosilneniu spojení medzi mozgovými bunkami. To však, žiaľ, neveští nič dobré.

Azet magazin

V rámci štúdie sledovali 40 osôb počas dvoch dní. Polovica účastníkov mohla v noci medzi prvým a druhým dňom spať, kým druhá polovica musela zostať bdelá. Na druhý deň sa u „nespavcov“ vo viacerých oblastiach mozgu preukázala vyššia hladina proteínu SV2A. Tento proteín sa vyskytuje predovšetkým tam, kde si nervové bunky vymieňajú informácie prostredníctvom synapsií. Množstvo SV2A sa preto považuje za ukazovateľ približného počtu prítomných synapsií. Vyššie hodnoty naznačujú, že bezsenná noc spôsobila vznik nových spojení medzi nervovými bunkami, prípadne zosilnila tie existujúce.

Tajomstvo zdravého mozgu.

Viac alebo silnejšie synapsie však automaticky neznamenajú výkonnejší mozog – práve naopak. Kým počas dňa mozog vytvára a posilňuje spojenia medzi nervovými bunkami, v noci časť z nich opäť odbúrava. „Spánok umožňuje synaptickú reguláciu smerom nadol, šetrí energiu a zvyšuje efektivitu neurónových sietí,“ cituje magazín Geo výskumný tím profesora Elmenhorsta. V noci sa dôležité spojenia zachovávajú a upevňujú, zatiaľ čo tie menej dôležité sa oslabujú. Príliš hustá sieť, ktorá vzniká v dôsledku nedostatku spánku, spotrebúva viac energie. Navyše sa v nej môžu hromadiť proteíny, ktoré musí mozog následne prácne odbúrať, čo pre tento orgán predstavuje obrovskú záťaž navyše.

To, že spánok je oveľa viac než len čistá regenerácia, je už dávno dokázané. Prespíme približne tretinu svojho života. Počas tohto času mozog upevňuje spomienky, spracováva naučené informácie a zbavuje sa metabolického odpadu, ktorý sa v ňom nahromadil počas denného myslenia a rozhodovania.

S týmto procesom pomáha telu vlastný čistiaci systém: Rytmické elektrické vlny poháňajú mozgovým tkanivom tekutinu, ktorá absorbuje odpadové látky a odvádza ich cez lymfatické cievy. Ak tieto látky zostanú v mozgu príliš dlho – napríklad v dôsledku nedostatku spánku, môže to podporiť vznik neurologických ochorení. Ten, kto dlhodobo spí príliš málo, teda riskuje oveľa viac než len únavu a zlú náladu. Zarába si na to, že sa mu narušia základné procesy fungovania vlastného tela.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Tieto zmeny v mozgu spustí už jedna zlá noc.

spánok

mozog

čistenie

hlava

Kto málo spí, cíti sa na druhý deň unavený, nesústredený a podráždený. Čo presne však tento deficit spôsobuje v mozgu? Túto otázku skúmali pracovníci Inštitútu pre neurovedy a medicínu z Výskumného centra Jülich (FZJ) v nemeckej spolkovej krajine Severné Porýnie-Vestfálsko. Tím pod vedením odborníka na spánok, profesora Davida Elmenhorsta, našiel dôkazy o tom, že nedostatok spánku môže ovplyvniť štruktúru mozgu. Tieto zistenia zverejnil odborný časopis PLOS Biology. Podľa výsledkov štúdie môže už jedna bezsenná noc viesť k zosilneniu spojení medzi mozgovými bunkami. To však, žiaľ, neveští nič dobré.

Ako nedostatok spánku mení náš mozog

Zmeny prichádzajú mimoriadne rýchlo: Stačí jediná zlá noc a váš mozog bije na poplach

Jedna bezsenná noc môže zmeniť váš mozog.

Tajomstvo hladkej pokožky sa skrýva na tanieri.

Prečo sa neviete zbaviť „pomarančovej kože“? Skúsený odborník odhaľuje častú chybu, na ktorú mnohí pri chudnutí zabúdajú

Ani žemľa, ani krupica.

Vymeňte klasické pečivo za túto lacnú surovinu z komory: Vaše fašírky získajú nevídanú jemnosť

Mačacia mäta.

Zabúdate polievať kvety? Táto nezničiteľná rastlina prežije sucho aj mráz a balkón zaleje farbami

Od decembra sa zvýši minimálna hodnota gastrolístka aj príspevok zamestnávateľa na stravu. Zmenu spustilo zdražovanie v reštauráciách.

Nové sumy gastrolístkov od decembra: Pozrite si, o koľko si prilepšíte a čo vám firma nezaplatí

Správny spôsob umývania môže pomôcť predísť šmuhám a matnému povrchu podlahy.

Jedna polievková lyžica do vedra vlažnej vody. Dlaždice vo vašom dome sa budú lesknúť ako krištáľ

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)

Veľké svetové mestá sa pomaly prepadávajú. Satelity odhalili, že niekde klesá zem až o 22 cm ročne

Biele PVC okenné rámy môžu časom zožltnúť alebo sa pokryť odolnými nečistotami.

Týmto prostriedkom umývam okenné rámy len raz ročne. Vždy sú biele ako sneh

Rozumeli by ste Oravčanom?

KVÍZ z oravského nárečia: Viete, čo znamenajú slová fertuška, anciáš či hafiry?

Koniec nafúknutému bruchu a opuchom.

Zadržiava vaše telo vodu? Dietologička prezradila zoznam potravín, ktoré by ste mali okamžite pridať do jedálnička

Pri čistení sporáka je dôležité nezabúdať ani na gombíky a priestor okolo nich.

Už nemusíte drhnúť gombíky na sporáku. Stačí naniesť toto a lepkavá špina sa odstráni sama

Stačí kúsok alobalu a ľad z mrazničky odpadne sám.

Neničte mrazničku nožom ani vriacou vodou. Na rýchle odstránenie hrubého ľadu postačí finta s alobalom

Myslíte si, že čím dlhšie vydržíte v planku, tým rýchlejšie získate ploché brucho?

Zabudnite na nekonečné minúty utrpenia. Vedci zistili, koľko sekúnd v planku v skutočnosti stačí

Prečo nedokážeme dostať ex z hlavy?

Neustále sa vám vracia do myšlienok? Toto je dôvod, prečo váš mozog stále lipne na bývalom partnerovi