ringier

Ringier Media

Kto málo spí, cíti sa na druhý deň unavený, nesústredený a podráždený. Čo presne však tento deficit spôsobuje v mozgu? Túto otázku skúmali pracovníci Inštitútu pre neurovedy a medicínu z Výskumného centra Jülich (FZJ) v nemeckej spolkovej krajine Severné Porýnie-Vestfálsko. Tím pod vedením odborníka na spánok, profesora Davida Elmenhorsta, našiel dôkazy o tom, že nedostatok spánku môže ovplyvniť štruktúru mozgu. Tieto zistenia zverejnil odborný časopis PLOS Biology. Podľa výsledkov štúdie môže už jedna bezsenná noc viesť k zosilneniu spojení medzi mozgovými bunkami. To však, žiaľ, neveští nič dobré.

Azet magazin

V rámci štúdie sledovali 40 osôb počas dvoch dní. Polovica účastníkov mohla v noci medzi prvým a druhým dňom spať, kým druhá polovica musela zostať bdelá. Na druhý deň sa u „nespavcov“ vo viacerých oblastiach mozgu preukázala vyššia hladina proteínu SV2A. Tento proteín sa vyskytuje predovšetkým tam, kde si nervové bunky vymieňajú informácie prostredníctvom synapsií. Množstvo SV2A sa preto považuje za ukazovateľ približného počtu prítomných synapsií. Vyššie hodnoty naznačujú, že bezsenná noc spôsobila vznik nových spojení medzi nervovými bunkami, prípadne zosilnila tie existujúce.

Tajomstvo zdravého mozgu.

Viac alebo silnejšie synapsie však automaticky neznamenajú výkonnejší mozog – práve naopak. Kým počas dňa mozog vytvára a posilňuje spojenia medzi nervovými bunkami, v noci časť z nich opäť odbúrava. „Spánok umožňuje synaptickú reguláciu smerom nadol, šetrí energiu a zvyšuje efektivitu neurónových sietí,“ cituje magazín Geo výskumný tím profesora Elmenhorsta. V noci sa dôležité spojenia zachovávajú a upevňujú, zatiaľ čo tie menej dôležité sa oslabujú. Príliš hustá sieť, ktorá vzniká v dôsledku nedostatku spánku, spotrebúva viac energie. Navyše sa v nej môžu hromadiť proteíny, ktoré musí mozog následne prácne odbúrať, čo pre tento orgán predstavuje obrovskú záťaž navyše.

To, že spánok je oveľa viac než len čistá regenerácia, je už dávno dokázané. Prespíme približne tretinu svojho života. Počas tohto času mozog upevňuje spomienky, spracováva naučené informácie a zbavuje sa metabolického odpadu, ktorý sa v ňom nahromadil počas denného myslenia a rozhodovania.

S týmto procesom pomáha telu vlastný čistiaci systém: Rytmické elektrické vlny poháňajú mozgovým tkanivom tekutinu, ktorá absorbuje odpadové látky a odvádza ich cez lymfatické cievy. Ak tieto látky zostanú v mozgu príliš dlho – napríklad v dôsledku nedostatku spánku, môže to podporiť vznik neurologických ochorení. Ten, kto dlhodobo spí príliš málo, teda riskuje oveľa viac než len únavu a zlú náladu. Zarába si na to, že sa mu narušia základné procesy fungovania vlastného tela.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Tieto zmeny v mozgu spustí už jedna zlá noc.

spánok

mozog

čistenie

hlava

Kto málo spí, cíti sa na druhý deň unavený, nesústredený a podráždený. Čo presne však tento deficit spôsobuje v mozgu? Túto otázku skúmali pracovníci Inštitútu pre neurovedy a medicínu z Výskumného centra Jülich (FZJ) v nemeckej spolkovej krajine Severné Porýnie-Vestfálsko. Tím pod vedením odborníka na spánok, profesora Davida Elmenhorsta, našiel dôkazy o tom, že nedostatok spánku môže ovplyvniť štruktúru mozgu. Tieto zistenia zverejnil odborný časopis PLOS Biology. Podľa výsledkov štúdie môže už jedna bezsenná noc viesť k zosilneniu spojení medzi mozgovými bunkami. To však, žiaľ, neveští nič dobré.

Ako nedostatok spánku mení náš mozog

Zmeny prichádzajú mimoriadne rýchlo: Stačí jediná zlá noc a váš mozog bije na poplach

Jedna bezsenná noc môže zmeniť váš mozog.

Seniorov strašia nižším dôchodkom.

Seniorov strašia nižším dôchodkom. Sociálna poisťovňa varuje pred novým podvodom

Zistite, či dokážete správne odpovedať na kľúčové miľníky prvej ČSR.

KVÍZ: Viete, kedy vznikla prvá ČSR a kedy sme získali prvý hokejový titul? Otestujte sa z histórie bez jedinej chyby

Takto vyzerá správna starostlivosť o tuje – jednoduchý krok, ktorý im pomôže zostať zelené celú zimu.

Posypte to k tujam a neuveríte, čo sa stane. Budú zelené aj v zime

Prečo vaše telo kričí o pomoc?

Tlak dnešnej doby vedie k tichému emocionálnemu vyhoreniu: Odborníčka varuje pred ignorovaním signálov tela

Svetlá v kabíne lietadla sa počas štartu a pristátia stlmujú.

Prečo počas nočného pristátia zhasínajú v lietadle svetlá? Skutočný dôvod vám môže zachrániť život

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Vodičov od septembra čakajú veľké zmeny na cestách.

Veľká zmena pre vodičov: Od septembra platia nové pravidlá, pokuty stúpajú až na 1 300 eur

Hríbnik modrejúci je jedlá huba charakteristická intenzívnym modrým sfarbením dužiny po rozrezaní alebo poškodení.

Okamžite mení farbu. Nájsť ho v lese je ako vyhrať v lotérii

Pokojný začiatok rána bez stresujúcich podnetov môže byť dôležitý najmä vo vyššom veku. 

Najhorší ranný zvyk. Po 50. roku života môžu byť následky vážne

Možno nie je chyba vo vás, ale v toxickom vzťahu.

Trestanie tichom aj neustále zosmiešňovanie: Psychológ upozorňuje na tri signály, že žijete v toxickom vzťahu

Aj staré obkladačky môžu po jednoduchej úprave pôsobiť úplne inak.

Staré obkladačky môžu dostať druhú šancu: Takto môžete zmeniť vzhľad kúpeľne aj kuchyne