ringier

Ringier Media

Azet magazin

Kto pravidelne športuje, nevie sa tohto „magického prášku“ nabažiť. Koniec koncov, ide o životne dôležitú živinu, ktorá je zodpovedná za stavbu kostí, svalov a spojivových tkanív a má významný vplyv na hormóny a enzýmy. V poslednom čase však v supermarketoch vidíme čoraz viac produktov s označením „High Protein“, „Plus Protein“ alebo „Extra Protein“. A nejde len o mliečne nápoje, ale aj o raňajkové cereálie, jogurty či dokonca chlieb. Prvá myšlienka znie: kúpim si to! Ale pozor, nadmerná konzumácia bielkovín môže byť škodlivá a vyvolať rôzne ochorenia.

Kedy proteínové doplnky viac škodia, než pomáhajú?

Nebezpečenstvo živočíšnych bielkovín

V štúdii Sydneyskej univerzity vedci dokázali, že určité aminokyseliny majú negatívne účinky na zdravie. Vyvolávajú návaly hladu a podporujú nadváhu a cukrovku. Na Harvard Medical School sa navyše skúmalo, aký účinok má nízko-sacharidová diéta. Pri nej človek konzumuje veľa bielkovín a tukov a zväčša sa vzdáva „zlých“ sacharidov. Cieľ je jasný: rýchlo schudnúť. Ich výsledky potvrdili, že to funguje, no zároveň zistili, že pri takomto spôsobe stravovania dochádza k väčšiemu usadzovaniu nánosov v cievach, čo môže za určitých okolností vyvolať infarkt alebo mozgovú príhodu. Známe je aj to, že stravou s veľmi vysokým obsahom bielkovín zbytočne zaťažujete pečeň a obličky.

Pokiaľ ide o proteíny, je nevyhnutné rozlišovať medzi rastlinnými a živočíšnymi bielkovinami. Tie druhé dodávajú telu rastový impulz. To dáva zmysel v určitých situáciách: teľa pije mlieko kravy, aby v prvých mesiacoch po narodení vyrástlo a zosilnelo. U dospelých ľudí, ktorí prijímajú dostatok živín v strave, však dodatočný rast neprináša žiadne výhody. Strava bohatá na bielkoviny totiž nepodporuje len rast svalov, ale nesie so sebou aj riziko vzniku nádorov.

Vaše telo vám za rastlinný snack poďakuje.

V USA analyzoval odborník na gerontológiu stravovacie návyky 4 600 ľudí starších ako 50 rokov. Zistil, že u účastníkov vo veku 50 až 65 rokov, ktorí konzumovali veľa bielkovín, sa výrazne zvýšilo riziko úmrtia. Riziko rakoviny u nich stúplo až štvornásobne! Rastlinné bielkoviny, ako sú strukoviny, brokolica alebo orechy, však nemali žiadny negatívny vplyv. Vedci dospeli k záveru, že majú dokonca ochranný účinok.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre zdravý život a mali by sa prijímať predovšetkým z rastlinných potravín. Vrcholovým športovcom môžu dodatočné proteíny pomôcť k lepšiemu tréningu. Potrebujete pred tréningom snack? Nechajte umelý jahodový proteínový nápoj v chladiacom regáli a siahnite po rastlinných zdrojoch, ako sú marhule alebo hrozienka!

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

iStock

Bielkoviny sú nevyhnutné pre zdravý život.

proteín

bielkoviny

svaly

vyzivove doplnky

Kto pravidelne športuje, nevie sa tohto „magického prášku“ nabažiť. Koniec koncov, ide o životne dôležitú živinu, ktorá je zodpovedná za stavbu kostí, svalov a spojivových tkanív a má významný vplyv na hormóny a enzýmy. V poslednom čase však v supermarketoch vidíme čoraz viac produktov s označením „High Protein“, „Plus Protein“ alebo „Extra Protein“. A nejde len o mliečne nápoje, ale aj o raňajkové cereálie, jogurty či dokonca chlieb. Prvá myšlienka znie: kúpim si to! Ale pozor, nadmerná konzumácia bielkovín môže byť škodlivá a vyvolať rôzne ochorenia.

Optimálna strava: Pravdy o bielkovinách

Protein nemusí byť vždy zdravý: Odborníci varujú pred prehnanou konzumáciou

Zistite, aké riziká prináša strava bohatá na proteíny.

Nová divoká mačka Leopardus tilcayo je menšia než mačka domáca, no pýši sa nádhernou kresbou pripomínajúcou ocelota.

Senzačný objav po viac ako 100 rokoch: Vedci našli nový druh divokej mačky, je menšia ako domáca a takto vyzerá!

Jedlo za pochodu neškodí len telu, ale aj rodine.

Tajomstvo šťastných rodín: Prečo je jedálenský stôl dôležitejší ako drahé dovolenky

Nemeníte olej včas? Stará náplň stráca čistiace schopnosti a mení sa na hustý kal, ktorý doslova ničí vnútro vášho motora.

Menil olej po 30-tisíc km, po rokoch prišiel šok: Túto chybu robia tisíce slovenských vodičov

Detail silno znečisteného  plechu na pečenie s pripálenými zvyškami mastnoty. Pravidelné čistenie zabraňuje tomu, aby sa na povrchu vytvorila hrubá vrstva starých nečistôt.

Položte to na pripálený plech a zohrejte. Po starom tuku nezostane ani stopa

Krémový, hrejivý a neuveriteľne elegantný. Jesenný odtieň manikúry „chai latte“ dodá vášmu štýlu okamžitý punc luxusu.

Ak máte radi hnedé nechty, tento jesenný trend budete milovať: Odtieň „chai latte“ vyzerá luxusne a hodí sa úplne ku všetkému!

Krém pre zrelú pleť s exozómami a 5 % niacínamidom vracia pleti po 60-ke pevnosť a žiarivý vzhľad.

Zázrak modernej kozmetiky pre zrelú pleť: Tento krém vyhladí vrásky a vymaže starecké škvrny

Rajio taiso. Rádiovú gymnastiku v Japonsku cvičia ľudia rôznych generácií. Mimoriadne obľúbená je aj medzi seniormi, pretože pohyby možno prispôsobiť vlastným fyzickým možnostiam.

Japonci ho robia každé ráno. „Cvičenie dlhovekosti“ trvá len 3 minúty

Príliš krátky aj príliš dlhý spánok sa podľa rozsiahlej štúdie spájali s rýchlejším biologickým starnutím. Najmenej známok starnutia vedci pozorovali pri strednej dĺžke spánku. (Ilustračný obrázok)

Koľko hodín spať, aby telo starlo čo najpomalšie? Vedci skúmali takmer pol milióna ľudí

Zmení jedna z najznámejších značiek na našom trhu majiteľa? O osude obrovskej siete by sa mohlo začať rozhodovať už v najbližších dňoch alebo týždňoch po podaní prvých ponúk.

Koniec Tesca opäť o krok bližšie? Okolo slovenského biznisu už krúžia títo giganti

Úľava pri nádche, kašli aj tráviacich ťažkostiach.

Majorán nie je len na varenie: Pomôže s upchatým nosom, nafúknutým bruchom aj unavenými očami