ringier

Ringier Media

Azet magazin

Joseph Murphy veril, že vo večerných hodinách slabne kritické myslenie a podvedomie sa viac otvára. Preto v tomto stave vníma krátku frázu plnú emócií ako jasný príkaz. Mozog sa počas noci snaží spracovať denné zážitky a prijaté informácie. Využíva ich na presmerovanie neurónových spojení a vytváranie nových vzorcov správania.

Tesne pred tým, ako pôjdete do postele, by ste preto mali zaviesť jednoduché cvičenie. Pomôže vám presmerovať podvedomie a naštartovať trvalé pozitívne zmeny. Autor populárnych kníh ako Sila podvedomia veril, že je to ten správny čas, aby sa mozog sústredil na formulu zloženú len z dvoch slov. Murphy argumentoval, že majú veľkú moc.

Pozitívne myslenie neznamená ignorovať realitu, ale pristupovať k nej s pevným presvedčením, že každá prekážka v sebe ukrýva možnosť riešenia.

Dlhé vety a myšlienky rozptyľujú pozornosť. Dve silné a správne zvolené slová však stačia na to, aby ju zaujali a nazbierali energiu. Najlepšie dvojice sú zdravie a energia, bohatstvo a hojnosť, pokoj a jasnosť či úspech a rast. Slová by mali byť pozitívne, mať pre vás osobný význam a vyvolať v tele reakciu. Môže ísť o pocit tepla, ľahkosti alebo sebavedomia.

Večerná rutina je signálom pre myseľ, že je čas nechať starosti dňa za dverami.

Príprava: Desať až pätnásť minút pred spaním si vytvorte tiché prostredie. Stlmte svetlá a odložte telefón, tablet či vypnite televízor.

Sústredenie: Niekoľkokrát sa pokojne nadýchnite a vydýchnite. Oslobodíte sa tak od všetkého z vonkajšieho sveta. Ak je to pre vás jednoduchšie, zatvorte oči.

Reč: Popod nos alebo šepotom vyslovte svoje dve slová. Vložte do nich cit. Sústreďte sa na ich význam a obrazy, ktoré sa s nimi spájajú.

Opakovanie: Formulu opakujte niekoľkokrát, až kým nepocítite vnútornú odozvu.

Zaspávanie: Zbavte sa všetkých analýz. Nechajte tieto myšlienky byť tými poslednými, ktoré máte pred spánkom.

Joseph Murphy odporúča vizualizáciu. Venujte niekoľko sekúnd predstave, ako vaše slová ožívajú. Vnímajte detaily, zapojte emócie aj hmat. Predstavte si pocity dotyku, tlaku či teploty.

Ráno urobte malý krok, ktorý vás priblíži k cieľu stanovenému večer predtým. Znížte informačný šum. Nájdite si počas dňa chvíle ticha, aby ste neplytvali energiou a udržali si sústredenie. Buďte dôslední. Minimálne efektívne obdobie cvičenia trvá tri až štyri týždne. Výsledky prichádzajú postupne, nie okamžite.

Táto technika nie je mágia, ale nástroj na vytvorenie mentálnej disciplíny. Pomáha vedome si stanoviť smer a nasmerovať energiu k pozitívnym zmenám namiesto úzkostných myšlienok. Kľúčom k úspechu sú dôslednosť, emocionálne odhodlanie a trpezlivosť.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Freepik

Stačia len dve slová pred spaním.

spánok

Joseph Murphy

technika

Joseph Murphy veril, že vo večerných hodinách slabne kritické myslenie a podvedomie sa viac otvára. Preto v tomto stave vníma krátku frázu plnú emócií ako jasný príkaz. Mozog sa počas noci snaží spracovať denné zážitky a prijaté informácie. Využíva ich na presmerovanie neurónových spojení a vytváranie nových vzorcov správania.

Moc dvojslovných afirmácií na noc

Stačia len dve slová pred spaním. Technika Josepha Murphyho, ktorá môže zmeniť váš život

Objavte silu dvoch slov pre pozitívne zmeny.

Domáce nátierky z tvarohu, vajec, rýb či strukovín môžu byť výživnou alternatívou k údeninám.

Jedny z najzdravších nátierok pre seniorov. Môžete nimi nahradiť údeniny

Otočíte ventilom a byt zaplaví smrad spáleniny. Vnútro radiátora ukrýva letný prach, no zbaviť sa ho vodou môže byť drahá chyba.

Zabudnite na vodu z vedra! Tento jednoduchý trik vyčistí radiátor bez rizika a zápachu

Uvarte si cviklu rýchlo a chutne.

5 trikov, ako zvýrazniť chuť cvikly už počas varenia. A to bez solenia, čistenia či krájania

Pijete ráno čierny čaj?

Čierny čaj nalačno: Zlozvyk, ktorý radšej rýchlo zmeňte

Stačí sekunda nepozornosti a do vašej kuchyne si môžete priniesť salmonelu.

Prečo je celistvosť škrupiny kľúčová pre vaše zdravie? Odborníci radia, ako predísť riziku salmonely pri výbere vajec

Inteligentné ženy premýšľajú praktickejšie.

Podľa týchto 8 znakov spoznáte ženu s vysokým IQ: S tretím bodom máme problém viacerí z nás

Šťava z plodov bazy čiernej obsahuje antokyány, ktorým vedci pripisujú možnú úlohu pri pozorovaných zmenách metabolizmu a črevného mikrobiómu. (Ilustračný obrázok)