ringier

Ringier Media

Melatonín je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii cirkadiánneho rytmu, teda prirodzeného cyklu spánku a bdenia. Práve vďaka nemu telo vie, kedy nastal čas na odpočinok. Nejde však o žiaden „magický elixír“, ktorý by vyvolal okamžitú ospalosť, ale o dôležitý chemický signál, ktorý telo na spánok pripravuje.

Azet magazin

Za produkciu melatonínu zodpovedá šišinka (epifýza) – malá žľaza v mozgu. Tvorba melatonínu sa zintenzívňuje po zotmení a klesá pri vystavení svetlu. Najvyššia koncentrácia tohto hormónu sa v tele nachádza v noci počas spánku, zatiaľ čo cez deň je jeho hladina nízka.

Dostatok melatonínu je nevyhnutný pre kvalitný spánok, ktorý je kľúčový pre zdravie celého organizmu. Dobrý spánok ovplyvňuje okrem iného:

Okrem regulácie spánkového cyklu plní melatonín aj ďalšie funkcie:

Zlý spánok rovná sa zlý deň.

Vitamín B6, známy aj ako pyridoxín, je jednou z najdôležitejších živín pre správne fungovanie nervovej sústavy. Je rozpustný vo vode a podieľa sa na mnohých procesoch v tele, pričom jeho úloha v činnosti mozgu je neoceniteľná.

Jednou z kľúčových úloh vitamínu B6 je účasť na syntéze neurotransmiterov – látok, ktoré prenášajú signály medzi neurónmi. Pyridoxín podporuje tvorbu:

Vďaka tomu vitamín B6 pomáha udržiavať emocionálnu stabilitu, dobrú náladu a mentálnu výkonnosť.

Melatonín vám pomôže zaspať.

Výhody kombinácie melatonínu a vitamínu B6

Melatonín a vitamín B6 môžete užívať samostatne, no na trhu sú dostupné aj výživové doplnky, ktoré kombinujú obe zložky v jednej dávke.

Upozornenie: Pri vážnych problémoch so spánkom sa odporúča najskôr poradiť s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať vhodnú liečbu prispôsobenú vašim individuálnym potrebám.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Spánok nie je luxus, ale motor vášho zdravia.

melatonín

ospalosť

vitamin b6

vitaminy

Melatonín je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii cirkadiánneho rytmu, teda prirodzeného cyklu spánku a bdenia. Práve vďaka nemu telo vie, kedy nastal čas na odpočinok. Nejde však o žiaden „magický elixír“, ktorý by vyvolal okamžitú ospalosť, ale o dôležitý chemický signál, ktorý telo na spánok pripravuje.

Melatonín: Kľúč k zdravému spánkovému cyklu

Nemôžete večer zaspať? Spoznajte účinné kombo, ktoré upokojí vašu myseľ a zaručí hlboký spánok

Ako melatonín ovplyvňuje váš spánkový cyklus.

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ľad na stenách mrazničky sa tvorí najmä v dôsledku vlhkosti, ktorá sa do spotrebiča dostáva pri častom otváraní dvierok.

Ako obmedziť tvorbu ľadu v mrazničke? Pomôcť môže aj bežná surovina z kuchyne

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.