ringier

Ringier Media

Melatonín je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii cirkadiánneho rytmu, teda prirodzeného cyklu spánku a bdenia. Práve vďaka nemu telo vie, kedy nastal čas na odpočinok. Nejde však o žiaden „magický elixír“, ktorý by vyvolal okamžitú ospalosť, ale o dôležitý chemický signál, ktorý telo na spánok pripravuje.

Azet magazin

Za produkciu melatonínu zodpovedá šišinka (epifýza) – malá žľaza v mozgu. Tvorba melatonínu sa zintenzívňuje po zotmení a klesá pri vystavení svetlu. Najvyššia koncentrácia tohto hormónu sa v tele nachádza v noci počas spánku, zatiaľ čo cez deň je jeho hladina nízka.

Dostatok melatonínu je nevyhnutný pre kvalitný spánok, ktorý je kľúčový pre zdravie celého organizmu. Dobrý spánok ovplyvňuje okrem iného:

Okrem regulácie spánkového cyklu plní melatonín aj ďalšie funkcie:

Zlý spánok rovná sa zlý deň.

Vitamín B6, známy aj ako pyridoxín, je jednou z najdôležitejších živín pre správne fungovanie nervovej sústavy. Je rozpustný vo vode a podieľa sa na mnohých procesoch v tele, pričom jeho úloha v činnosti mozgu je neoceniteľná.

Jednou z kľúčových úloh vitamínu B6 je účasť na syntéze neurotransmiterov – látok, ktoré prenášajú signály medzi neurónmi. Pyridoxín podporuje tvorbu:

Vďaka tomu vitamín B6 pomáha udržiavať emocionálnu stabilitu, dobrú náladu a mentálnu výkonnosť.

Melatonín vám pomôže zaspať.

Výhody kombinácie melatonínu a vitamínu B6

Melatonín a vitamín B6 môžete užívať samostatne, no na trhu sú dostupné aj výživové doplnky, ktoré kombinujú obe zložky v jednej dávke.

Upozornenie: Pri vážnych problémoch so spánkom sa odporúča najskôr poradiť s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať vhodnú liečbu prispôsobenú vašim individuálnym potrebám.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Spánok nie je luxus, ale motor vášho zdravia.

melatonín

ospalosť

vitamin b6

vitaminy

Melatonín je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v regulácii cirkadiánneho rytmu, teda prirodzeného cyklu spánku a bdenia. Práve vďaka nemu telo vie, kedy nastal čas na odpočinok. Nejde však o žiaden „magický elixír“, ktorý by vyvolal okamžitú ospalosť, ale o dôležitý chemický signál, ktorý telo na spánok pripravuje.

Melatonín: Kľúč k zdravému spánkovému cyklu

Nemôžete večer zaspať? Spoznajte účinné kombo, ktoré upokojí vašu myseľ a zaručí hlboký spánok

Ako melatonín ovplyvňuje váš spánkový cyklus.

Poznáte najslávnejších moreplavcov histórie?

KVÍZ: Viete, kto objavil cestu do Indie a kto obeplával Zem? Týchto 10 otázok preverí, či si ešte pamätáte dejepis

Zamierte do Severného Macedónska.

Jeseň odhaľuje čaro Ohridu: Bez davov turistov, s výhodnými cenami i zážitkami

Presvedčenie o kratšom strihu po štyridsiatke je zastaralé.

Aký účes by mali nosiť ženy po štyridsiatke? Kaderník vyvracia mýty o zastaralých strihoch

Domáce nátierky z tvarohu, vajec, rýb či strukovín môžu byť výživnou alternatívou k údeninám.

Jedny z najzdravších nátierok pre seniorov. Môžete nimi nahradiť údeniny

Otočíte ventilom a byt zaplaví smrad spáleniny. Vnútro radiátora ukrýva letný prach, no zbaviť sa ho vodou môže byť drahá chyba.

Zabudnite na vodu z vedra! Tento jednoduchý trik vyčistí radiátor bez rizika a zápachu

Inteligentné ženy premýšľajú praktickejšie.

Podľa týchto 8 znakov spoznáte ženu s vysokým IQ: S tretím bodom máme problém viacerí z nás

Dokážete vyriešiť všetkých 10 hádaniek bez jedinej chyby?

KVÍZ: Máte logiku v malíčku? Týchto 10 otázok preverí, ako dobre dokážete uvažovať

Šťava z plodov bazy čiernej obsahuje antokyány, ktorým vedci pripisujú možnú úlohu pri pozorovaných zmenách metabolizmu a črevného mikrobiómu. (Ilustračný obrázok)