Zvýšenie dennej aktivity o niekoľko tisíc krokov môže výrazne zlepšiť kvalitu zdravia. Ľuďom, ktorí väčšinu dňa trávia sedením, stačí pridať od 1700 do 5500 krokov, aby viditeľne znížili riziko vzniku viacerých chronických ochorení.
Malý cieľ, veľké výsledky
Už pri dosiahnutí spodnej hranici vedci zaznamenali nižší výskyt obezity a tukového ochorenia pečene. V prípade počtu krokov okolo 5000 sa zas znižuje riziko cukrovky a chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP).
Zistenia predstavujú povzbudivú správu pre tých, ktorým sa nedarí dosahovať náročné ciele. Iba niekoľko tisíc krokov navyše môže priniesť merateľné zdravotné benefity.
Pohyb nie je všeliekom
Vedci však upozorňujú, že samotný pohyb nedokáže eliminovať úplne všetky riziká spojené s pasívnym životným štýlom. Napríklad pri ochoreniach ako ischemická choroba srdca alebo srdcové zlyhávanie nedokáže ani poriadna dávka chôdze vynahradiť škody spôsobené celodenným sedením.
Telo pritom nereaguje len na celkový počet krokov, ale aj na to, ako často sedenie prerušujeme. Kľúčové je preto zavádzať časté a krátke prestávky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
