Hypomagnezémia, teda znížená hladina horčíka v krvi pod 0,65 mmol/l, je najčastejšie spôsobená nevhodnou stravou. Tá buď obsahuje málo horčíka, alebo obsahuje látky, ktoré narúšajú jeho vstrebávanie. V podstate si tak nedostatok spôsobujeme sami nedostatočným príjmom potravín bohatých na tento minerál.
Okrem toho sa pod deficit horčíka podpisuje aj znečistenie životného prostredia a nesprávne hnojenie pôdy, čo vedie k zníženiu obsahu živín v plodinách, ako sú obilniny, zelenina a ovocie. Ďalším faktorom je používanie konzervačných látok a priemyselné spracovanie potravín, ktoré z pôvodných surovín odstraňuje väčšinu horčíka aj ďalších minerálov.
Ako sa prejavuje nedostatok horčíka?
Nedostatok horčíka zasahuje viaceré orgánové sústavy organizmu. Medzi prvé a najčastejšie príznaky patria celková únava, zvýšená náchylnosť na stres a zhoršenie kognitívnych funkcií, najmä koncentrácie a pamäti.
V srdcovo-cievnej oblasti sa môže objaviť búšenie srdca, poruchy rytmu spojené s tachyarytmiou či bolesť na hrudníku. Častým sprievodným javom býva aj vysoký krvný tlak.
Deficit horčíka zasahuje centrálny aj periférny nervový systém. Pacienti môžu trpieť zvýšenou nervozitou, úzkosťami či dokonca depresiou. Medzi periférne príznaky patria bolestivé svalové kŕče, tras, mravčenie v končatinách, viečkach či perách a celková svalová slabosť.
Niektorí pacienti zaznamenávajú zhoršenie stavu pokožky, nadmerné vypadávanie vlasov a zvýšenú lámavosť nechtov. Častým príznakom je aj zvýšené potenie. Dlhodobý nedostatok horčíka zároveň zvyšuje riziko osteomalácie a tvorby obličkových kameňov, čo môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám.
Horčík ako pomocník pri liečbe depresií
Účinok horčíka pri liečbe depresie sa vo vedeckých kruhoch skúma už vyše 100 rokov. Moderné klinické štúdie potvrdzujú, že vhodné prípravky s obsahom horčíka predstavujú cenný a účinný doplnok pri komplexnej liečbe depresívnych stavov.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
