Ako si merať krvný tlak doma? Ak nedodržíte tieto zásady, vaše výsledky môžu byť úplne skreslené

Robíte pri meraní tlaku tieto chyby?iStock

Tlak by ste si mali merať pravidelne, vždy v rovnakom čase, najlepšie ráno. Takéto domáce meranie tlaku je nevyhnutné u ľudí, ktorí majú diagnostikovanú hypertenziu alebo iné srdcovo-cievne ochorenia, no rovnako dôležité je aj z hľadiska prevencie – vďaka nemu si totiž môžete udržiavať prehľad o vašom zdravotnom stave. Pri meraní tlaku je ale potrebné dodržiavať pár pravidiel, aby boli namerané výsledky správne.

V tomto článku nájdete:

Čo ukazujú hodnoty nameraného tlaku?
Odporúčaný postup a zásady pri meraní tlaku

Čo ukazujú hodnoty nameraného tlaku?

Krvný tlak sa meria v tzv. milimetroch ortuťového stĺpca, teda v mmHg. Hodnoty na tlakomere ukazujú systolický a diastolický tlak. Systolický tlak sa udáva ako prvý, a jedná sa o tlak krvi v tepnách počas sťahu srdca.

Prečítajte si tiež: Viete, ako ochrániť svoje zdravie počas horúčav? Zistite, čo odporúčajú odborníci na bezpečné správanie v extrémnych teplotách

Diastolický tlak zobrazujú spodné hodnoty, respektíve hodnoty za lomkou – ide o tlak krvi v cievach medzi jednotlivými údermi srdca. Ideálne hodnoty krvného tlaku sú 120/80 mmHg. Nízky tlak predstavujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg a vysoký krvný tlak hodnoty vyššie ako 140/90 mmHg.

Odporúčaný postup a zásady pri meraní tlaku:

Tlak si merajte pravidelne a vždy v rovnakom čase, ideálne ráno po zobudení
Ak užívate lieky na zníženie tlaku, zmerajte si ho pred ich užitím
Meranie tlaku by malo prebiehať v sede, nohy nemajte prekrížené
Pri meraní tlaku nerozprávajte a nezadržiavajte dych, buďte v pokoji a v tichom prostredí
Tlak si nemerajte hneď po náročnej fyzickej aktivite
Predlaktie ruky, na ktorej si tlak meriate, položte voľne na podložku
Pri meraní tlakomerom na zápästie by mala byť ruka ohnutá v lakti a zápästie by sa malo nachádzať na úrovni srdca

Súvisiace články

Lekár odporúča udržať rovnováhu v každom dni.

Lekár odporúča pravidlo 8-8-8: Pozrite sa, ako jednoduché rozdelenie dňa vylieči vaše telo

Jedno silné spálenie od slnka môže zanechať celoživotné následky, ukazuje výskum

Prehnali ste to včera s alkoholom? 5 zaručených spôsobov, ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy

Na ruke by sa počas merania nemal nachádzať žiaden odev
Manžeta by nemala byť príliš stiesnená a mala by byť umiestnená približne 2 cm nad lakťovou jamkou alebo približne 2 cm nad zápästím
Tlak si zmerajte na oboch rukách. Pozor, hodnoty sa môžu odlišovať, preto si následne tlak na tej ruke, na ktorej ste si opakovanie namerali vyššie hodnoty
Počas merania nehýbte rukou ani ju nezdvíhajte
Meranie tlaku opakujte 2 – 3 krát s približne 2 minútovým časovým odstupom, namerané hodnoty spriemerujte
Tlak si nemerajte príliš často