ringier

Ringier Media

Zvyčajne môže vyplývať z príliš krátkeho nočného spánku alebo z celkových problémov so spánkom. Niekedy je však spôsobená inými ochoreniami alebo vedľajšími účinkami určitých liekov. Čo presne znamená denná ospalosť a ako si s ňou poradiť?

Azet magazin

V prípade dennej ospalosti môžeme niekedy hovoriť o stave nazývanom nadmerná denná ospalosť (z anglického Excessive Daytime Sleepiness; EDS). Tento stav spôsobuje, že pre človeka je mimoriadne ťažké počas dňa nezaspať, čo výrazne narúša jeho normálne fungovanie. Na tomto mieste je dôležité rozlišovať medzi dennou ospalosťou a klasickým pocitom vyčerpania. Unavení ľudia pociťujú slabosť a veľmi rýchlo sa vyčerpajú pri akejkoľvek činnosti, no zvyčajne nezaspávajú vo chvíľach, keď by mali zostať bdelí. Pri nadmernej dennej ospalosti však človek môže zaspať napríklad:

Takíto ľudia majú tiež tendenciu k opakovanému zdriemnutiu si počas dňa. Tieto denné spánky však často neprinášajú osvieženie. Zaujímavosťou je, že štúdia publikovaná v roku 2019 v prestížnom vedeckom časopise Nature Communications ukázala, že 10 až 20 % ľudí trpí do určitej miery nadmernou ospalosťou. Príčin však môže byť mnoho a každá z nich si vyžaduje iný prístup k liečbe.

Unhappy exhausted mature woman with closed eyes lying in bed, touching temples close up, tired female suffering from headache or migraine, feeling unwell, suffering from insomnia, lack of sleep

Tajomstvo neustálej únavy.

Denná ospalosť môže signalizovať problémy so spánkovým apnoe, čo je stav, pri ktorom pacient počas noci opakovane prestáva a začína dýchať. Okrem zaspávania počas dňa môže apnoe spôsobovať:

Spánkové apnoe by sa nemalo podceňovať, pretože môže prispievať k vysokému krvnému tlaku, iným srdcovým problémom, ale aj k cukrovke 2. typu a obezite. Existujú dva hlavné druhy spánkového apnoe, pričom obe narúšajú hlboký spánok:

Niektorí ľudia trpia tzv. zmiešaným spánkovým apnoe, ktoré je kombináciou oboch vyššie spomenutých typov. K populárnym metódam liečby patrí použitie pretlakového prístroja (pacient má na tvári masku a prístroj počas spánku vháňa do hrdla stlačený vzduch, čím bráni jeho kolapsu) alebo špeciálnych ústnych aparátov.

5 znakov, že vaša ospalosť je vážny problém.

Toto je pravdepodobne najčastejší dôvod dennej ospalosti. Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) potrebujú dospelí 7 až 8 hodín spánku každú noc, aby sa na druhý deň cítili bdelí a oddýchnutí. Približne 20 % dospelých však nespí dostatočne dlho. Typickými príčinami nedostatku spánku sú nadmerný alebo nepravidelný pracovný čas, osobné povinnosti či skryté ochorenia. Vo väčšine prípadov dokážu jednoduché zmeny životného štýlu výrazne zlepšiť dĺžku a kvalitu spánku.

Tento stav spôsobuje nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami a zvyčajne je sprevádzaný nepríjemnými pocitmi, ako je pulzovanie alebo svrbenie v nohách. Tieto pocity ustúpia, až keď sa človek postaví a začne kráčať. RLS, ktorý sa objavuje večer, môže spôsobiť vážne problémy so zaspávaním. Presná príčina nie je známa, no časť vedcov sa domnieva, že to súvisí s abnormalitami neurotransmitera dopamínu, ktorý hrá úlohu pri kontrole pohybu svalov. Iné štúdie naznačujú, že stav môže byť spôsobený nízkou hladinou železa. Liečba zahŕňa zmenu spánkových návykov, pravidelnú fyzickú aktivitu a zanechanie fajčenia. V ťažších prípadoch sú potrebné lieky regulujúce hladinu dopamínu a železa.

Ďalším dôvodom môže byť narkolepsia, pri ktorej pacient zaspí náhle a v nevhodnom čase. Pri tomto ochorení mozog nedokáže správne regulovať cyklus spánku a bdenia. V noci sa pacient často budí a cez deň máva epizódy nadmernej ospalosti. Osoby s narkolepsiou môžu zaspať aj uprostred rozhovoru alebo počas jedla. Mnohí trpia aj spánkovou paralýzou či halucináciami. Tento stav je často nesprávne diagnostikovaný ako psychiatrická porucha. Ochorenie sa zvyčajne rozvinie u ľudí vo veku od 7 do 25 rokov. Liečba zahŕňa stimulanty na udržanie bdelosti a antidepresíva na kontrolu halucinácií a spánkovej paralýzy.

Young woman designer yawning in office at workplace

Cítite sa vyčerpaní?

Únava a denná ospalosť sú medzi ľuďmi s depresiou veľmi bežné. Ďalšími príznakmi sú pocity smútku, beznádeje či ťažkosti s koncentráciou. Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, psychoterapiu (ako je kognitívno-behaviorálna terapia – CBT) alebo ich kombináciu. K ďalším duševným poruchám, ktoré spôsobujú ospalosť, patrí bipolárna porucha a sezónna afektívna porucha (SAD). Tieto stavy môžu spôsobovať predĺžený spánok a častejšie zdriemnutia. Ospalosť môže byť tiež priamym vedľajším účinkom psychiatrickej liečby.

Ak sú vedľajšie účinky neúnosné, lekár môže odporučiť zmenu lieku alebo úpravu dávky. Denná ospalosť teda často vyplýva z užívania konkrétnych liekov, ako sú napríklad:

Man with headache holding pills bottle sitting in the kitchen. Stressed tired unhappy worried person suffering of migraine, depression, disease and anxiety feeling exhausted with dizziness symptoms.

Ako sa rýchlo zbaviť dennej únavy a dobiť stratenú energiu.

Podľa štúdie publikovanej v roku 2012 v Handbook of Clinical Neurology trávia starší ľudia v posteli najviac času, no kvalita ich spánku je najnižšia. S pribúdajúcim vekom sa skracuje čas strávený v hlbokom spánku a častejšie dochádza k nočnému prebúdzaniu.

Náš vnútorný cirkadiánny rytmus nám pomáha cítiť ospalosť v noci a udržiavať pozornosť cez deň. Ak sa tento rytmus naruší, môže to viesť k nadmernej dennej ospalosti. Patria sem:

Ospalosť môže byť sprievodným javom aj pri chorobách ako: znížená funkcia štítnej žľazy, žalúdočné vredy, gastroezofageálna refluxná choroba, chronické ochorenia pečene, rakovina, Parkinsonova a Alzheimerova choroba či rôzne zápaly mozgu (napr. vírusová encefalitída).

Ak je ťažké určiť príčinu, špecialista najprv odoberie anamnézu. Bude sa pýtať na lieky, náladu a spánkové návyky, prípadne odporučí vedenie spánkového denníka. Následne sa môžu vykonať diagnostické testy:

Máte za sebou dlhý deň a najradšej by ste hneď zaspali?

Liečba vždy závisí od príčiny. Pri obštrukčnom spánkovom apnoe je najúčinnejší prístroj CPAP. Syndróm nepokojných nôh sa rieši úpravou životného štýlu, masážami a doplnením železa. Narkolepsia si vyžaduje striktnú spánkovú hygienu, plánované zdriemnutia a vyhýbanie sa kofeínu. Pri depresiách pomáha kombinácia terapie, správnej stravy a fyzickej aktivity. Pri senioroch, u ktorých je ospalosť spôsobená vekom, by mal o postupoch rozhodnúť výhradne lekár, pričom predpísanie liekov musí byť dôkladne zvážené s ohľadom na ich bezpečnosť. Základom je nepodceňovať svoje príznaky, odborne ich konzultovať a vylepšiť si spánkovú hygienu.

Aké nebezpečenstvá prináša neliečená denná ospalosť?

Dennú ospalosť nemožno brať na ľahkú váhu, pretože môže mať fatálne následky. Podľa odborníkov únava každoročne prispieva k viac ako 100 000 dopravným nehodám, pričom každý šiesty smrteľný incident na cestách je spôsobený jazdou pod vplyvom silnej únavy. Ospalosť tiež zvyšuje riziko úrazov pri obsluhe strojov. Okrem nehôd vedie dlhodobý nedostatok spánku k vážnym zdravotným komplikáciám – narúša imunitný systém, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, obezity, metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu. Našťastie, vo väčšine prípadov sú príčiny úspešne liečiteľné, a niekedy stačí rýchlo a jednoducho zmeniť svoje večerné návyky.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story Ai Assistant - Headline B

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Foto

Magnific

iStock

Denná ospalosť často nie je len neškodnou prekážkou v každodennom fungovaní.

ospalosť

spánok

zdriemnutie

spankove apnoe

Denná ospalosť: Príčiny a riešenia podľa odborníkov

Zaspávate v práci či pred televízorom? Zistite, kedy je extrémna únava znakom vážneho ochorenia

Denná ospalosť môže signalizovať viac než len únavu. Objavte, aké ochorenia sa môžu skrývať za neustálym zívaním a ako ich rozpoznať.

Vitamín B komplex je kľúčom k pevnému zdraviu, krásnej pokožke a stabilnej hladine energie.

Denné užívanie B komplexu môže byť zradné: Toto sa stane, ak to s vitamínmi preženiete!

Denné LED svietenie necháva zadnú časť vozidla úplne zhasnutú, čo v daždi spôsobuje nebezpečné situácie. 

Jazda na automatické svetlá v jesennom daždi: Polícia v Poľsku rozdáva pokuty za zhasnutý zadok auta

Model japonskej rakety. Z tamojšieho kozmodrómu 20. októbra 2026 odštartovala raketa H3 so sondou MMX, ktorá má preskúmať mesiace Marsu a priniesť na Zem vzorky z Fobosu. (Ilustračný obrázok)